个子长高的方法如下： 首先，注意摄入蛋白质，蛋白质可以促进身体骨骼发育。比如说，可以适当吃牛肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋等。 再者，注意积极补充钙质，因为钙质可以帮助促进骨骼钙化。钙质与生长激素一起，会引发协同作用，一起促进个子长高。平时可以多喝牛奶、虾皮、豆制品等，也可以多晒太阳，促进自身钙的吸收。 另外，也要注意保持充足的睡眠。睡眠可以促进分泌生长激素，保持充足的睡眠，对于青少年时期长个子也比较有帮助。

锻炼股四头肌可以通过肢腿抬高、等长收缩以及屈髋屈膝的方式。 第一，肢腿抬高指的是患者采取平躺体位，然后双腿自然伸直，再抬起双下肢或单下肢。这时一定要尽量抬高，最好是抬到最高点时维持3~5秒后再逐渐放下。 第二，等长收缩说的是以平躺的体位，自然放松双下肢，让双下肢用力来进行收缩锻炼，要注意的是此时肢体尽量不要移动位置。 第三，屈髋屈膝说的是以空蹬自行车的方式，即以平躺体位做蹬自行车的动作来锻炼。

想看骨骺线是否闭合目前可以通过检查骨龄来判断。临床上比较常用的是以左手正位拍片，即从手腕到指头的整个掌部的图像，观察左手掌的尺骨、桡骨骨化中心等发育程度，以标准的图谱为依据来判断自身的骨龄。 骨骺线与人体的身高息息相关。通常来说，一旦自身骨骺线出现了闭合，表示此处的肢体骨骺停止了纵向的生长，代表不能继续长高了。如果检查发现还没有闭合，那么后续是可以通过饮食调节来促进或刺激骨骺的增长，达到长高的目的。

目前临床上，骨骺线是否闭合不能通过自测来判断。 因为骨骺线是长在比较活跃的骨骼远端，自己并不能触摸得到。如果想要知道自身骨骺线是否已经闭合了，目前最好的方法需要进行拍片检查，即需要到医院的骨科就诊，采取相应的放射线检查，从拍出的X片中就可以明确知道有没有闭合。 另外，如果患者经过检查之后，发现自身骨骺线还没有闭合，就表示还可以继续长高。这时在日常生活中，建议做到均衡饮食，加强营养，也可以适当补充钙剂。

骨化性肌炎在临床上又可以称为异位骨化，是指进行性骨质结构在肌肉等部位沉积而出现硬化的一类疾病。 这种疾病一般是发生在肘关节，特别是肘关节的严重损伤，比如说恐怖三联征这些骨折症状发生以后出现的比较明显。这个时候会出现肌肉的功能障碍，从而导致局部的疼痛而引起活动受限。会由于外伤之后肌肉纤维充血水肿而出现了血肿机化，最后形成骨质。 另外，建议患者受伤的早期避免劳累，注意多休息，可以适当进行按摩。患者也可以在医生指导下，在肘关节受伤之后就可以选择应用吲哚美辛。