睡眠质量不好的患者可以通过饮食进行调理，晚上睡觉前可以用酸枣仁捣碎泡水喝，有安神助眠的作用，另外在晚上煮粥的时候，可以放一些红枣，莲子，百合煮粥喝，有安神助眠的作用。 晚上睡觉前可以听一些舒缓的，有安神助眠作用的音乐来帮助睡眠，睡觉之前可以用温水泡脚，可以使全身肌肉放松，有安神助眠的作用。以上方法如果效果不好，可以适当口服安神助眠的药物调理睡眠。

睡眠障碍和精神紧张，工作学习压力大，睡眠环境嘈杂、混乱有很大的关系。所以睡眠障碍的患者要保证睡眠环境的安静、舒适，要学会释放工作、生活中的压力。可以多参加户外运动，缓解工作、学习中的压力。 晚上睡觉前避免玩手机，玩暴力游戏，可以听一些舒缓的有安神助眠作用的音乐来帮助睡眠，晚上睡觉之前用温水泡脚，有助于全身肌肉放松，有助于睡眠。好了。

这类患者主要是需要调理睡眠、作息的时间，晚上尽量避免熬夜，按时休息。长时间熬夜不利于身体的健康，会引起内分泌功能紊乱，睡眠周期紊乱，时间长了会诱发一系列的疾病，所以作息时间一定要规律。 如果实在入睡困难，可以适当的口服安神助眠的药物调理，但是此类药物不可长期服用，要在医师指导下科学的应用。如果是工作性质的原因，建议更换工作岗位，尽量避免晚上熬夜。

大量输血时出现手足抽搐是由于低钙引起的抽搐，这个时候需要补充葡萄糖酸钙。有经验的医师一般会在大量输血的时候或输血之后常规的补充葡萄糖酸钙，防止低钙引起的抽搐。因为血液制品当中含有钾离子，钾离子输入到体内之后，与钠离子、钙离子进行离子交换，会引起低钙导致手足抽搐。 可以抽血化验电解质，进一步确诊是否有低钙的情况，治疗主要是补充葡萄糖酸钙，要在医师的指导下用药，不可自行盲目用药。

手指痉挛的原因常见的有缺钙、遇到寒冷的刺激、局部的缺血。这些原因会引起肌肉和肌腱的痉挛，而出现手指痉挛的症状。 年纪大的人和处于生长发育期的青少年，要注意适当补钙，适当晒太阳、多运动，有助于防止低钙引起的手指痉挛。遇到寒冷的刺激，也会引起手指痉挛，寒冷的季节，注意防寒保暖。另外，就是缺血的原因，也会引起手指痉挛，长时间的局部受压迫之后，会引起局部缺血，出现手指痉挛的症状，所以，要避免长时间的局部受压迫。

手麻脚麻如果是单侧的，常见于脑血管病像脑梗死、脑出血会引起单侧肢体的麻木无力，可以检查头颅核磁共振或者头颅ct明确诊断，查明病因之后进行针对性治疗。手麻脚麻如果是双侧的，常见于周围神经的损伤，像糖尿病并发的周围神经病变，容易出现手麻脚麻的症状。治疗首先要控制好血糖，其次应用营养神经的药物改善麻木的症状。

早上起床手脚僵硬，最常见的原因是类风湿关节炎。类风湿关节炎的患者除了晨僵之外，会有对称性多关节疼痛的症状，多发生于双手双脚的小关节，化验类风湿因子升高，抗CCP升高，活动期的时候会有血沉、C反应蛋白升高。 如果没有及时的治疗，时间久了会有关节变形，严重的可导致残疾。类风湿关节炎的患者需要终身服药治疗。常用的药物有非甾体抗炎药、糖皮质激素、生物制剂等。

手脚乏力，如果是单侧的，常见的原因是脑血管病，多见于脑出血、脑梗死的患者，会出现单侧的上下肢无力的症状，可以检查头颅ct或者头颅核磁共振明确诊断。如果是四肢乏力，常见的原因有慢性贫血、慢性肝肾功能不全、心力衰竭、甲状腺功能减退等疾病。可以到医院检查血常规、肝肾功能、甲状腺功能、心脏彩超明确诊断，查明病因之后进行针对性治疗。

手脚发麻，如果是单侧的、发作性的，常见的原因是短暂性脑缺血发作，是脑梗死的前兆，需要正规的治疗，因为大约有1/3的患者可以进展加重形成脑梗死导致偏瘫、失语等后遗症。 如果是持续的单侧肢体的麻木，那么可能已经得上了脑血管病，需要到医院检查头颅ct或者头颅核磁共振明确诊断，积极治疗。如果是双侧的上肢或者下肢或者四肢的麻木，常见的原因是周围神经的损伤，常见于糖尿病并发的周围神经病变，建议监测血糖排查糖尿病。

青少年手抖常见的原因有甲状腺功能亢进或者特发性震颤。甲状腺功能亢进的患者，除了手抖之外，还会伴随有高代谢症候的症状，可能会表现为食欲亢进、大便次数增多、腹泻、消瘦、心慌，时间长了会有突眼征等症状，化验甲状腺功能可以明确诊断，甲亢的患者需要坚持服药控制病情。 有的青少年患者，手抖查不到具体的原因，称为特发性震颤。特发性震颤一般对健康不会构成大的危害，不需要特殊的治疗。