如果脖子痛，活动不利，怀疑自己落枕了，去医院该挂什么科，这取决于发病时间、疼痛和活动障碍的程度。 如果是刚发病头两天，可以挂针灸、理疗科；如果是三四天以后，可以挂推拿、正骨科；如果已经不怎么疼痛，活动基本不受限了，这时可以考虑到康复科做做功能锻炼。

腰痛是一个临床很常见的症状，去看什么科取决于可能是什么原因导致的腰痛。 首先要分辨的是筋骨的问题还是内脏的问题。筋骨的问题，多半是外伤、劳损等原因导致的，有严重的外伤史，疼痛很剧烈，先看骨科；如果没有外伤史，可以看针灸、推拿、康复科。 内脏问题引起的腰痛，一般与动作和姿势关系不大，多半有伴随症状。

消化不良可以按揉中脘、足三里。 中脘：属任脉，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。 足三里：属足阳明胃经，在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。 这两个穴位都用按揉手法，属寒证还可以配合艾灸。这两个穴位也可用于保健强身，贵在坚持。

治疗失眠可以按揉安眠、劳宫。 安眠：经外奇穴，在后枕部，翳风与风池两穴连线之中点。 劳宫：属手厥阴心包经，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 这个方法可以睡前应用，配合冥想练习效果更佳。先按揉安眠穴2-3分钟，再闭目平卧，双手放于腹前，缓慢按揉劳宫穴，同时调整呼吸，放松身心。

枕头高低取决于你的睡姿，简单来说，喜欢仰卧就睡矮枕，喜欢侧卧就睡高枕，有仰有侧的睡马鞍枕或蝶型枕。 市面上的枕头五花八门，很多商家把材质作为最大的卖点。但相比起材质，个人认为，枕头的形状和高度更为重要。好的枕头在睡眠时，能给予头、颈部充分的承托，并让我们的颈椎保持在放松的中立位上。

其实，床并不是越硬越好，当然更不是越软越好，这是我们的身体结构决定的。 好床最基本的两个要求：一是贴合度要高，二是承托力要足。下面是两种方案供参考：硬板加薄垫，床垫选5~10厘米厚的；或硬板加棉被，厚度、软硬、层数自己调整。半夜、早上起来腰都不痛就行。

落枕是因为睡姿不良或受凉，一般半夜或睡醒，突然发现脖子痛，活动不利索，主要的症状就是颈痛，某些方向活动受限，一般不伴有其他伴随症状。 颈椎病多半是久坐、低头、开车久等不良姿势久了以后，或运动损伤等原因，除了颈肩不适，还可能出现头晕头痛，上肢麻痛，心慌胸闷等伴随症状。

老人高血压可以按涌泉，练步行功。 涌泉：属足少阴肾经，在足底，足趾跖屈时，约当足底（去趾）前1/3和后2/3的交点凹陷处。 按中医的说法，涌泉是人体最低点，可以引火归元，配合步行功效果更佳。简单来说，就是散步时，有意识地配合呼吸，走得慢一些，每走一步都找到脚踏实地的感觉。

中风瘫痪家人可以掐甲根，瘫痪肢体循经点击。 手指甲、脚趾甲旁边的甲根穴，以及手指、足趾各关节，是神经末梢很丰富的地方，可以多用指甲掐，掐的时候要有些疼痛，能引起肢体抽动、手指、足趾活动最佳。 另外就是可以在瘫痪肢体，顺着经络线敲打，用五指点或捶打，也可以促进瘫痪肢体康复。

胸闷、心悸可以按内关、膻中。 内关：属手厥阴心包经，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 膻中：属任脉，人体前正中线上，平第四肋间隙；或两乳头连线与前正中线的交点处。 按揉这两个穴位时，配合深呼吸。这里需要注意，上述穴位可作为心脏病、高血压等疾病的预防保健方法，但不能替代正规治疗。

落枕不是不能按摩，但是不建议自己在家里乱按，或去非医疗机构按摩。 很多朋友觉得落枕是个小问题，脖子疼了，找家里人或按摩店随便按按就好了。殊不知，落枕处理不当，越按越坏的，临床没少见，有按伤的，拉伤的，有颈椎间盘突出的，臂丛神经损伤的，最严重还有瘫痪的。

腰扭伤家庭按摩可以远端取穴，例如手背的“腰痛穴”、前臂的“扭伤穴”、膝盖后方的“委中穴”、小腿后方的“承山穴”等，按揉穴位的同时，配合腰部缓慢规律地活动。 腰扭伤后2-3天内是急性期，不建议在腰痛的局部做太多推拿按摩。3天之后进入恢复期，可以在患处进行一些按摩手法。

落枕可以贴膏药，但要分辨时机和药性，贴得不对可能会起反效果。 落枕也分急性期、恢复期，急性期还分寒证热证，膏药也分很多种，有的偏温热，有的偏寒凉。一般落枕急性期，颈部肿胀疼痛，局部炎症水肿明显，应该消炎消肿镇痛，热证用凉药，寒证用温药；恢复期，肿胀疼痛减轻，可以活血化瘀通络止痛，一般选偏温热的膏药。

痛经月经不调可以按腹安、三阴交。 腹安：经外奇穴，在腋前纹头上1寸内开1寸处。按压时双侧同时操作，向脊柱方向按压。 三阴交：属足太阴脾经，是肝、脾、肾经交汇点。在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。 腹安穴可用于缓解各种原因导致腹部疼痛，主要是应急使用。三阴交既可用于妇科急症，也可用于日常保健。

腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症。 腰椎间盘突出，是一个影像学描述，即片子上看到什么，就是什么。但腰椎间盘突出症，是一个临床诊断，即病史、症状、体征、实验室或影像学检查都相符，才能下判断。打个比方就是，腰椎间盘突出，具有犯罪嫌疑，但必须结合其他证据，才能判它是腰椎间盘突出症。

血压低头晕可以按百会，可配合艾灸。 百会：属督脉，在头顶正中心，通过两耳角直上连线中点。 中医认为，头为诸阳之会，百会穴是人体最高点，可以引气上行，有升提的作用，凡是各种下陷的疾病，例如胃下垂、子宫脱垂、脱肛等，都可以使用，低血压也是同理。 另外，百会用艾灸也是很好的，家庭保健用悬灸法操作即可。

腰扭伤后头2-3天内为急性期，这时腰部疼痛明显，卧床休息很重要，可以在患处外用消炎消肿止痛的药物。 疼痛厉害时建议到专业医疗机构诊治，急性期可配合电针、理疗、刺络拔罐治疗。腰扭伤处理得当，一般3~4天疼痛开始明显缓解，腰部活动度增加，这时可以考虑推拿、正骨，通常扭伤后2~4周基本恢复。

拔罐还是艾灸，要结合辨证，拔罐风寒风热都可以用，艾灸更适合寒症。无论哪种方法，治疗完毕都要尤其注意避风保暖。 感冒咳嗽鼻塞还可以配合穴位保健，擦鼻翼、风池。 鼻翼（鼻通-迎香）：在鼻翼旁。 风池：属足少阳胆经，在后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴。

腰腿痛的原因很多，“腰椎间盘突出”只占其中一小部分。 其他常见的有腰椎滑脱、椎管狭窄、腰三横突综合征、腰臀部肌筋膜炎、梨状肌综合征、臀中肌综合征、臀上皮神经卡压、髂胫束损伤、髋关节疾病等，还有强直性脊柱炎、肿瘤、结核等。 很多腰腿痛都不是椎间盘突出导致的，如果诊断不清楚就推拿、正骨，很容易出问题。

落枕脖子痛，要以静养为主，可以外用一些消炎止痛的药物。一般来说，处理得当，三四天左右症状开始减轻，一到两周就会基本恢复正常。 如果想要快速减轻疼痛，尽快恢复正常，建议找正规医疗单位诊治，医生会根据你的具体情况，有针对性地选择最合适的方法。 这里需要特别提醒大家的是，落枕急性期，不要自己乱按摩！