中年女人腿抽筋的原因有以下几种： 1，缺少微量元素钙，中年女人由于钙摄入不足或者钙流失过多，都会引起脚抽筋的症状，需要及时服用钙片进行治疗，同时饮食要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾等。 2，过度劳累，比如长时间从事重体力劳动、长时间进行运动，都会引起腿抽筋，平时要注意休息，避免长时间进行运动，避免长时间从事重体力劳动。 3，受凉，中年女人腿受寒冷刺激会导致痉挛，从而出现抽筋，平时要注意腿部保暖。

中脚趾麻木与以下原因有一定关系，具体如下： 1，末端神经血液循环障碍，中脚趾血液循环不通，就会出现麻木的症状，可以通过按摩、热敷的方法来改善不适。 2，腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出会压迫脚部神经，从而会引起中脚趾麻木，可以通过服用药物、针灸、推拿的方法来进行止痛。 3，受冷，寒冷刺激中脚趾，也会出现麻木的症状，需要加强保暖。平时建议穿袜子，避免光脚，可以有效的避免中脚趾麻木。

治疗抽筋的方法有以下几种： 1，热敷，热敷可以促进血液循环，从而可以缓解抽筋引起的疼痛。 2，按摩，按摩具有舒筋活血、促进血液循环的作用，可以有效的减轻抽筋引起的不适。 3，服用钙片，钙片可以提供微量元素，促进肌肉骨骼的生长发育，从而可以避免抽筋的出现。 4，服用药物，可以服用营养神经的药物来进行治疗，比如甲钴胺、维生素B1，可以有效的缓解不适。 5，注意保暖，避免受凉吹风，也可以减少抽筋的发生。

整只手臂痛与以下原因有一定关系： 1，手臂长时间从事重体力劳动，比如抬重物、干体力活，都会引起整只手臂痛，要注意休息，避免重体力劳动，从而可以改善不适。 2，颈椎病或者肩周炎，也会引起整只手臂疼痛，可以通过服用药物、针灸、推拿等方法来进行治疗。 3，手臂外伤，也有可能会导致整只手臂疼痛，需要积极治疗外伤。 引起整只手臂疼痛的原因有很多，不同的原因采取的治疗措施也是不一样的。

长期严重失眠会对身体不好，例如会造成以下危害： 1、长期严重失眠会导致大脑损伤，也会加快大脑衰老和退化，患者会出现健忘的现象。 2、长期严重失眠会影响身体细胞裂变，引起细胞突变而容易产生癌细胞。 3、长期严重失眠会对胃肠道造成影响，降低胃肠道的修复能力，从而会引起胃肠炎等疾病。 4、长期严重失眠的患者一般免疫力都比较差，容易出现细菌、病毒感染而引起感冒、生病。

长期晚上睡不着觉会引起很多危害，具体如下： 1，影响患者工作效率，晚上睡不着觉会使患者精神面貌变差，从而会降低工作效率。 2，影响皮肤状态，晚上睡不着觉会影响皮肤的新陈代谢，从而使皮肤变差，容易长痘、长斑。 3，引起其他疾病，比如肝脏疾病，晚上睡眠状态肝脏会排毒，如果睡不着觉，容易影响肝功能，从而会引起肝脏疾病。 综上所述，晚上睡不着引起的危害很多，所以要积极采取措施来改善睡眠。

长期晚上失眠的后果如下： 1、降低工作效率，长期晚上失眠会影响精神面貌，从而就会降低工作效率。 2、社交关系变得紧张，长期失眠会导致患者情绪异常，比如容易出现愤怒、烦躁，从而会导致家庭关系、社交关系变得紧张。 3、精神面貌，长期失眠会导致患者没有得到好的休息，白天也会出现打瞌睡的情况，从而影响精神面貌。 4、皮肤疾病，晚上失眠会引起皮肤问题，比如长痘、长斑。 因此，睡眠是非常重要的，一旦出现失眠，要及时就诊。

长期晚上失眠引起的危害有很多，具体如下： 1，学习工作效率下降，长期晚上失眠，会影响白天的精神面貌，从而就会影响学习工作效率。 2，衰老，长期晚上失眠，还会影响体内的激素，从而会导致内分泌失调，容易加快衰老的速度。 3，心理疾病，长期晚上失眠会导致心理疾病，比如抑郁症，严重时会导致自杀。 因此，长期失眠要及时进行治疗，治疗遵循早期发现、早期诊断、早期治疗的原则，同时要远离引起失眠的原因。

长期睡不着要采取措施进行治疗，具体如下： 1，药物治疗，可以服用具有安神助眠功效的药物进行治疗，比如艾司唑伦、谷维素片、安神补脑液等，对失眠的治疗有一定的效果。 2，推拿，局部推拿可以使身体、心理处于放松状态，可以起到改善睡眠质量的作用。 3，心理治疗，如果心理压力比较大、抑郁、焦虑等原因引起的睡不着，通过心理咨询可以来改善睡眠。 4，改善环境，如果睡觉环境长期过于嘈杂、温湿度不适宜，创造一个舒服的环境，可以改善睡眠。

长期失眠可以通过以下方法来进行改善： 1，服用药物，服用具有安神助眠功效的药物进行治疗，比如谷维素片、安神补脑液等，可以有效的改善睡眠质量。 2，中医理疗，比如针灸、推拿，具体需要在专业的中医指导下进行，通过针灸、推拿，可以有效的缓解失眠的症状。 3，心理治疗，对于心理因素引起的失眠可以通过心理辅导的方法来治疗，同时平时患者要保持心情舒畅，避免抑郁。 4，改善环境，对于环境不适引起的失眠，建议改变一下环境，从而可以改善睡眠。