如果晚上睡不着，要想睡好是来源于两个方面： 第一个方面，自己的日常生活，包括夜间睡觉前的一些活动、安排； 第二个方面，正确使用药物。 在日常生活，包括夜间睡觉前活动方面，可以总结为几点： 1、睡眠的环境：一般需要安静、需要避光、需要比较舒适的温度，太热或者太凉了都不好；

当然从字面上理解熬夜，就是你做睡觉以外的事情把你的晚上该睡眠的时间拿来给占用上了，才叫熬夜。你躺在床上没睡着那可能是两种情形的，或者离躺床上不是为了睡觉而是为了做别的事情，那自然就叫熬夜，是非常不推荐，尤其是失眠的病人应该避免躺在床上做与睡眠不相关的一些活动。

青少年出现嗜睡的原因其实上也要从两个方面来看，第一个方面还是睡眠补偿的问题，比如说学校里面的学习时间比较长，学习任务比较重，晚上的睡眠时间不够，他肯定会有点嗜睡。但是最重要的或者说以睡觉比较多为主要原因来到医院的看病的也不在少数，这样的小孩子我们往往要排除的就是嗜睡相关一系列疾病，包括发作性嗜睡、特发性嗜睡、周期性嗜睡等等这些嗜睡的疾病。

神经处于兴奋性自然都睡不着，我们失眠尤其是慢性失眠，它的发病机制有一个三P的模型，基础的生理易发因素还有诱发因素，还有一个就是说触发的因素，这是一个方面的机制。另外一个方面的机制就是你的过度觉醒，过度觉醒包括生理性的过度，即是心理情绪的过度觉醒还有认知的过度觉醒。

早上觉得醒不来还想继续睡，往往都是晚上睡眠时间不够或者睡眠质量不好所造成的，你就要看首先晚上的时间有没有达到五六个小时以上，而且睡眠的时间跟以前平时普通的满足需要一个睡眠相比是不是相差的太多，如果明显睡眠时间减少了，自然早上就不想起来。但是第二个情况就是晚上睡眠时间是够，但是睡眠的质量不好。

如果分性别，男性和女性出现嗜睡最大的一个原因，通过这么些年临床来判断，主要集中在男性的打呼噜的问题上面，尤其是三十岁以上四室普通就45十左右这段时间，一个明显偏胖的人晚上了频繁的打呼噜，而且他那个打呼噜呼噜的声音特别小，呼吸非常的不规律，有憋气与呼吸暂停等现象。

入睡时候的抽搐，光听这一个名字还是不够的，我们要分几种情形，第一种就是说我们把睡眠分期123期，如果仅仅是发生在刚入睡那个时间的一个短时间的爆发的一个单侧肢体或者单个肌肉的一个跳动，现象往往都是一个生理性的，就是说从睡眠期进入睡眠期的时候一个身体协调性改变，问题可能不要太在意。但是如果他还会抽搐动作比较大，持续时间相对较长甚至几分钟半分钟到几分钟。

当然晚上睡不着觉也是有很多种原因的，原因方面也是几大方面的，首先一个包括短期的一个加密的生活的一些情绪上的一些活动，然后就是白天工作状态受影响，另外一种就是一个人得看身体上有疾病，疾病我们大概有两个方面，一个方面就说他的一个情绪调控或者精神异常。第二方面就是脑袋，睡眠，呼吸，肢体不宁腿等等多方面的。

睡眠不好到哪个科室去看，取决于医院的他的科室设置的问题，如果医院的设置睡眠障碍专科或者睡眠医学科，睡眠中心等等，自然是到这些科室去看。如果一个医院没有把睡眠专科单独分出来，我推荐大家首先提到神经内科精神心理科甚至呼吸科、耳鼻喉科、心脏内科等等，因为这些科室都有涉及到失眠这种疾病，甚至有很多科室的相关的一些专家都在失眠方面有特长。

是睡眠障碍的一个国际分类，里面把那个失眠分成的慢性的和短期的失眠是你所讲的，情况应该是个短期的的失眠，短期的失眠往往给你的日常的生活的一个工作状态，比如说最近比较辛苦比较忙，身体比较疲乏了，比如说你家人同事或者朋友之间因为一些生活上的琐事造成的一些心里不安的焦躁这些方面的原因。

头痛实际上也是不同的人有不同的病因的，如果说单纯的左边的头的跳痛，我们分析的首先我们也要看他是不是最近比较劳累，最近都比较辛苦，最近的心情不是很好所以出现跳动方面的原因，我们要进行排除。第二方面的他有没有最近受凉感冒，方面原因我们要进行排除。第三个方面的原因就是一个病理性的尤其是年纪比较大的人。

头疼有很多方面的原因，比较常见的归为几个类：首先一种就是我们讲生理方面的原因比如说休息、饮食、睡眠的情绪等等相关的东西。第二方面的就是说我们平常讲的病理的方面的，也可能是两大类型。第一种类型最近有没有受凉感冒，病毒感染之类的，如果有病毒感染，感冒上回到甚至到脑袋里面去了之后也有可能会出现头痛的事情。

晚上睡在床上脑袋安静不下来总是想事情，是有因果关系的。他首先是睡眠不好是一个原因，其次睡眠不好也会导致你脑袋里总是乱想，这是一个因果恶性循环过程，是需要治疗的。 可以用一些简单的方法来治疗，可以通过什么作息锻炼，饮食的调控。

很多失眠的患者都会面临这样的问题，往往他有的人晚上睡不着白天精神非常亢奋，情况很常见。有的人他是一个生理的一个生物节律发生了一个紊乱，但是生物节律发生紊乱到有自动的调节机制，经过一定时间之后可以调控的过来，但有的一部分它调控通过自身的一些条目是难以调整过来的。

首先来说一个人的睡眠有多少，每个人都不一样，根据每个人的生理的睡眠需要量的决定有多有少，睡眠够不够取决于他白天的日常的生活工作精力够不够再决定，这些决定的，如果你白天睡多了自然晚上睡可能就少一些。鉴于这种情况，有八个字来给大家提个建议，就是日出而做日落而息。

经常的晚上睡不着，已是两个方面的原因。第一个就是我们讲情绪相关的，如果你经常白天的工作压力大或者是生活上面同事之前在家里人朋友之间产生的矛盾，这种你的心理调节不过来焦虑抑郁，你很容易出现一个失眠。第二方面就是说，你如果白天比较劳累，身体非常疲乏甚至脑袋里面停不下来，这种身体短期类身体进行相关的原因。

如果你晚上睡觉睡的床上半夜醒来再也睡不着了，实际上他是我们失眠的其中的一个表现之一。我们的失眠包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒，当然除了三个睡眠的相关的一些时间上面的问题外，还有白天的日间生活工作情绪受到了一些障碍，两个方面都有我们才诊断为失眠。你所讲的情况，半夜睡得醒了之后再睡不着，他是一个失眠的表现之一。

输了钱睡不着觉估计喜欢玩的人很多遇到情况，但是说到医院里来的并不多见，这就说明两种情况，一种就是你在短时间内睡不着的输了钱，今天晚上睡不好，顶多顶多明天或者后天晚睡不好之后就睡着了，是心理的一个应激调控不过来这是一个方面。第二个方面就是来医院看病，他说失眠很久了，然后反复的问他什么什么时候输了很多。

首先嗜睡，跟睡眠时间关系的不是划等号的，嗜睡就是说自己在不应该睡觉的状态下面，他本来总是打瞌睡。比如说明明是在工作的时候他精力不够要打瞌睡，这时我们才叫嗜睡。在时间上面的区别是比较明显、有的人他睡的时间比较短呢他才嗜睡，有的睡眠时间比较长他照样嗜睡，如果是后者可能是个病症的。

晚上多梦，究其原因来讲是多方面的。首先来讲如果白天你的工作比较忙，脑袋处于一个比较高的兴奋的状态，或者是说你受到一定的精神刺激或者情绪因素的一个干扰，时候晚上可能会出现多梦的。另外一个情况就是我们所讲的个病理性的原因，比如说脑袋里面的一些疾病或者说其他器官的细胞呼吸、心脏一方面出现问题，他会晚上出现一个多梦的状况。