腰椎盘突出自我锻炼，我觉得腰间盘突出自我锻炼的方法首先是小燕飞，小燕飞能够很好的锻炼腰背肌，而且能够使突出的髓核先前移动，具有一定的抚慰的作用。其次我们可以用平板支撑来进行锻炼，平板支撑能够锻炼腹部和背部的和腰背部的肌肉。

手指脚趾发麻，这种情况我们首先应该考虑是颈椎病合并腰椎病颈椎病，由于椎间盘发生退行性改变刺激压迫颈部的神经根能够引起手指发麻，腰椎间盘突出能够刺激压迫腰部的神经引起脚趾发麻。其次我们要考虑的是周围神经病变，这种情况在糖尿病的病人身上比较常见。

韧带断了严重吗，韧带是连接骨与骨之间的弹性组织，它多位于关节周围或者是关节腔内能够加强关节的稳定性，并且能够限制超出生理范围的活动。如果韧带完全断裂的话可能会导致仍在附着的骨质发生虚脱，并进一步引起关节的半脱位或者是完全性脱位。

颈椎病压迫神经怎么治，颈椎病会引起颈椎间盘发生退行性变从而刺激压迫颈部的神经引起上肢乏力麻木。这种情况我们一般可以通过针灸、物理因子治疗、牵引等康复手段来进行治疗，一般都会起到很好的效果。

早上起来脖子疼的原因，首先考虑是落枕落枕，是由于晚上睡觉姿势不正确导致颈部的肌肉过度牵伸引起，第二天起来脖子僵硬疼痛活动受限。其次这种情况也见于颈椎病的患者颈椎病能够引起颈部的肌肉长时间僵硬并疼痛。

腰不好的保养方法，主要可以考虑以下三点： 第一个，我们应该经常做一些运动，比如“小燕飞”、平板支撑等，能够锻炼腰背和腹部的肌肉，使腰部腰椎更稳定； 第二个，我们应该避免腰部受凉，在做重体力活的时候，可以在腰部戴一个腰围，这样能够很好地保护腰部；

膝盖冰凉怎么办，膝盖冰凉我们主要是考虑膝盖气血不足，这个时候我们可以运用中药来治疗，吃一些补气血、补肝肾的药物能够缓解疼痛我能够改善症状。此外我们可以用艾灸足三里，每天灸半个小时足三里能够很好的缓解膝关节冰凉的症状，此外我们还可以戴护膝来改善症状。

跳绳后小腿酸痛怎么办，是一个很好的运动方式。之所以会产生跳绳后小腿酸痛是因为我们在跳绳过程中机体产生了无氧呼吸，机体无氧呼吸产生的乳酸没有及时排出，造成小腿酸痛。因此我们在跳绳过程中要循序渐进，第一天跳一百次、第二天可以增加到110次、第三天120次，逐步增加。

膝关节痛是一种很常见的一种疾病，因为我们的膝关节是承重关节，每天都要承受很多压力。膝关节痛首先考虑膝关节骨性关节炎，这是由于膝关节发生急性或者慢性的劳损所造成的。第二个要考虑的是髌骨软化症，第三个要考虑半月板损伤。

手臂痛挂什么科室，手臂痛首先考虑是手臂局部肌肉的劳损，这种情况常见于长时间从事重体力活的职业，比如搬运工或者是运动员等这种情况。其次我们要考虑的事颈椎的问题，颈椎也会导致椎间盘发生退行性病变刺激压迫神经根引起胳膊痛。

颈椎骨质增生是怎么锻炼，颈椎骨质增生首先我们应该做一下做一些伸展运动，因为我们的颈部是经常是可以处于一个弯曲的状态，我们工作看手机或者是做其他事情经常会低头，这样会使颈部的肌肉处于一个拉伸的状态。为了对抗这种颈部拉伸状态我们应该做一下伸展。

胸椎骨质增生是什么意思，胸椎骨质增生是因为胸椎发生了退行性变导致胸椎的骨膜破坏，引起胸椎软骨异常增生产生了新的骨质。这是一个老化的过程，就好比人的生老病死到了一定一定的年龄都会有。如果没有产生疼痛或其他不适我们可以不用管它。

睡觉肩膀疼，睡觉肩膀疼首先是考虑我们睡觉的姿势不良，导致肩膀受压，肩部的肌肉处于紧张和劳损的状态，会释放大量的炎性因子，这些炎性因子会进一步刺激周围的神经引起疼痛。此外颈椎病患者也容易引起睡觉肩膀疼。

手指僵硬不能弯曲，手指僵硬不能弯曲常见于类风湿关节炎。类风湿关节炎常侵犯比较小的关节，比如说掌指关节近端指间关节它有一个特点，就是会导致患者早上起来关节僵硬不是改为不适称为晨僵。

怎么回事右小腿外侧疼，首先考虑的是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症会使腰椎间盘发生退行性腰椎间盘突出症。是由于腰椎间盘发生退行性改变，在外力的作用下纤维环破裂髓核突出刺激压迫神经根从而引起下肢麻木、疼痛小腿外侧疼，一般是考虑一是五神经根受压。

颈椎突然疼痛不能动，这种情况我们首先要考虑的是颈部的肌肉拉伤，这是由于颈部的肌肉在运动过程中发生的过度牵拉和剧烈收缩，导致颈部肌肉很小一部分的肌纤维发生了撕裂，引起局部的疼痛，造成颈部不能动。

周杰伦强制性脊柱炎好了吗，强直性脊柱炎是一种全身性的结缔组织疾病，它主要侵犯脊柱骶髂关节，造成脊柱的强直和骶髂关节纤维化。至今为止强制性脊柱炎是没有根治的方法的，周杰伦之所以保养的这么好，原因主要有两个。

锻炼腰部的运动，我觉得锻炼腰部的运动有两个比较好的。一个是小燕飞，小燕飞不仅能够使我们的腰背腰背肌变得强大，而且能够使突出的椎间盘髓核向前移动这样能够达到一个复位的作用。其次平板支撑也是一个很好的运动方式。

右侧肋骨边缘按压疼痛，这种情况首先是考虑有没有受过外伤，常见于踢足球或者打篮球肋骨被撞伤引起局部疼痛和不适。其次要考虑的是肋软骨炎，这是由于肋软骨发生退行性改变造成的也会引起内部的疼痛不适。

双脚足底发麻，首先考虑腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘发生退行性改变在外力的作用下纤维环破裂刺激压迫神经根能够导致双下肢麻木。其次我们会考虑周围神经病变，这常见于糖尿病的患者是糖尿病的并发症之一。