造成便秘的因素有很多，有的是个人的饮食结构的问题，有的是个体差异。消化系统有疾病都有可能造成便秘，比如说长期进食一些精细的食物，喝水少，进食含纤维素的青菜、瓜果类少，也会容易出现便秘。其次，有肠道肿瘤、有消化道梗阻性的疾病，也会出现便秘。还有就是肠道功能的紊乱，比如说肠易激综合症，或者是习惯性的便秘，都是统称为便秘因素。

最常见的诱发便秘的因素，就是人们的这个饮食结构，还有作息习惯。比如说平时喜好吃些辛辣刺激食物，或者是过于精细的食物，不爱喝水，不爱吃蔬菜瓜果；其次要适当的活动增加肠蠕动，这样才不容易造成便秘。当便秘出现的时候，应该积极查找病因，不要盲目的去服用辅助排便的药物，这些辅助排便的药物容易产生依赖，而且在没有找到原因之前，只能掩盖病情、拖延病情，带来的后果不堪设想。

便秘的调理，应该从多方面着手，首先就是饮食结构的改变，食材的选择，烹饪的方法，其次就是适当的活动。现在人无论是工作也好，下班也好，更多的都选择坐着躺着卧着，不爱活动。我们所谓的活动，不是一次性的打球踢球这么剧烈的。我们是希望在进食以后适当地散散步，慢走，这样都有助于肠道蠕动。