长时间躺着头疼，应该多去呼吸新鲜空气，进行适当的运动。头疼的厉害可以给予中医按摩、针灸等方法治疗。 睡觉时呼吸频率较弱，呼出来的二氧化碳较少，以至于体内的二氧化碳堆积多，所以睡觉时心跳较慢，心脏泵出的血液也较少，会出现大脑供血不足的情况。 早上起来后可以用温水洗脸，到外面呼吸新鲜空气，进行适当的锻炼，可有效的改善头疼。有高血脂病史的患者，长时间躺着也会出现脑部供血不足，建议在医生指导下，服用降血脂的药物。

失眠的患者主要可以选择头部艾灸，也可以选择艾灸安眠穴，位于颈部。 艾灸具宁舒缓神经的作用，长期艾灸此穴位可以调理失眠等症状。艾灸足底的涌泉穴也能起到疏通经络、活血化瘀的作用，缓解神经衰弱，改善失眠的症状。神门穴的位置在手掌边缘，能起到补心气的功效，还能预防神经衰弱等疾病。 艾灸时要注意局部红晕为适，注意不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。另外，艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。艾灸失眠一般以11天为一个保健灸疗周期，

长期失眠的患者，可以口服西医药物，或者中药来治疗。因为失眠的病因不同，治疗方案也不同。 如果是精神障碍类疾病，如抑郁症、焦虑症导致的失眠，应该到正规医院就诊，在医生指导下服用安定类药物。如果是因为生活工作压力较大，导致的情绪烦躁、精神持续紧张而引起的失眠，可以先给予行为认知治疗，病程长者可给予安神补脑液等中成药物治疗。效果不佳时，可以在医生指导下服用安定类药物。 建议患者平常睡觉前服用一杯温牛奶，提高睡眠质量。

长期失眠严重者，会影响白天工作学习质量，引起情绪烦躁、无精打采、记忆力下降。同时机体免疫力会下降，出现头晕等症状，甚至会引起血管和神经的植物神经功能紊乱。 对于长期失眠严重的，应该尽早给予药物治疗。失眠的病因不同，治疗不同，比如精神障碍类疾病，如抑郁症、焦虑症等，应尽早医院就诊，指导口服用安定类药物。若是因为心理因素，环境因素造成的长期失眠，可以给予安神补脑液等中成药物治疗。

长期失眠的原因有精神障碍疾病、心理因素、生理因素等。 1、精神障碍疾病，如精神分裂症、焦虑症等疾病，会有失眠的症状，应立即到医院就诊，给予原疾病规范治疗，也可在医生指导下服用安定类药物。 2、长期的生活、工作压力大，情绪烦躁，精神持续紧张造成的失眠，可以给予行为认知治疗，严重者可给予安神补脑液等中成药治疗。 3、早孕、更年期，也会有失眠的症状，不影响第二天正常生活，一般不给予处理。建议睡觉前喝一杯温牛奶提高睡眠质量。

长期失眠的原因可以分为：1、日常生活，工作压力大；2、精神障碍类疾病；3、不良的生活习惯。 若日常的生活琐事多，工作学习压力大，导致情绪持续紧张，情绪烦躁，继而会导致失眠，此类患者可以通过心理治疗来改善失眠，严重者可服用安神补脑液。若是精神障碍类疾病，如抑郁症、焦虑症等，患者应积极上医院给予对症治疗。 此外，若是因为睡前有喝咖啡、浓茶的习惯，或者在睡前做剧烈运动，而不改变这些坏习惯，会引起长期失眠。

长期失眠的患者寿命至少减少五年。 长期失眠与寿命本身没有直接的联系。长期失眠会导致冠心病、糖尿病、高血压，或免疫力低下等疾病的发生。这些疾病会导致寿命减少，继而会减少至少5年的寿命。睡眠可以促进生长发育、增强记忆力、提高免疫力、补充能量、促进新陈代谢增加。失眠严重者则会影响第二天的工作生活质量，会导致情绪烦躁。严重者则会得抑郁症、焦虑症，所以长期失眠的患者应尽早进行对症治疗。

睡眠的患者建议吃香蕉，葡萄，橙子，牛奶等食物。 1、香蕉，因为其中含有大量的维生素和膳食纤维，钾元素，氨酸和胡萝卜素，对机体有营养的作用，又可以有效的改善睡眠。 2、葡萄、橙子等水果，因为其中含有褪黑素，有抗氧化作用，和改善睡眠的功效。 3、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素和多种微量元素，有助于调理机体的神经功能，稳定情绪，缓解失眠症状。 4、牛奶，其中含有色氨酸和肽类的成分，具有调节神经，帮助睡眠的作用。

长期的失眠可以给予新沂药物治疗或者中医治疗。但是，具体的治疗方法需要根据失眠的病因决定。 如果是有精神障碍类疾病，比如焦虑症、抑郁症等，患者应立即到医院就诊，在医生指导下服用抗抑郁或焦虑的药物。如果是因为工作生活学习压力较大、情绪烦躁、精神持续紧张等原因造成的失眠，可给予行为认知治疗。如果效果欠佳，可以给予安神补脑液等中成药物治疗。 长期失眠会造成第二天精神状态差、心情烦躁、记忆力差等情况，故应高度重视失眠问题。

长年失眠的患者，吃安定类药物或安神补脑液等中成药物，具体服用哪类药物应到正规医院就诊后，在医生指导下服用。 根据失眠的病因，不同服用的药物不同。如果患者本有精神障碍疾病，如焦虑症、抑郁症等疾病，应该积极给予规范治疗，以免耽误病情。如果患者是因为生活工作压力较大导致，情绪持续紧张，或者更年期而引起的失眠，可以服用中成类药物来治疗。 在日常生活中适当增加白天的运动量，可以改善睡眠环境，在睡觉前两小时喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠。