如何预防脑梗死，涉及到脑梗死的预防策略： 一级预防，是指预防病因，如低盐、低脂饮食、适当的体育锻炼、良好的心态、规律的作息等健康的生活方式，以预防高血压、糖尿病和高脂血症的发生。 二级预防，是指针对脑梗死的危险因素的预防，如高血压或糖尿病、高脂血症等。因此，要积极运用药物、体育锻炼和饮食控制，预防脑梗死的发作，这是脑梗死的二级预防，需要长期进行控制。

轻度脑血栓形成的急性期，患者应注意低血压。 如果血压下降过低，会加重脑供血不足，引起脑缺血加重，并可能加重脑血栓形成症状的进展，扩大梗死面积。患者应按医嘱定期服用阿托伐他汀钙片，以降低血脂，稳定斑块，保护血管内循环。 如果处于轻度脑血栓形成的恢复期，患者应注意定期复查脑梗死的危险因素，并在3个月左右检查血脂、血糖和同型半胱氨酸水平。如有异常，需对症治疗。半年左右，患者应复查颈部血管彩超，看颈部是否有斑块，并及时调整。

缓解失眠也就是想要睡个好觉，但睡不着的时候，请离开床。 如果有困意但在床上20-30分钟后无法入睡，请离开床和卧室，到客厅或书房做一些自己喜欢的、可以放松的事情，比如听一些舒缓的音乐，读一些放松的书，等到感觉自己放松了觉得很困了再睡觉。 如果仍然无法入睡，在20-30分钟后重复上述步骤，或者做一些放松训练，对睡眠有积极的作用。如有严重失眠请及时就医，必要时口服药治疗。

失眠是一种常见的临床症状，包括单纯性失眠和焦虑抑郁。单纯性失眠多由急性应激或睡眠场所改变引起，不用吃药就可以。调整情绪及压力，睡眠可能会恢复正常。 失眠伴焦虑抑郁需要药物干预，包括抗焦虑抑郁药物和改善睡眠药物同时使用；抗焦虑抑郁药物包括盐酸舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰等，常用的改善睡眠药物包括佐匹克隆、阿普唑仑等。 根据个人情况可自行选择药物，缓解后症状会逐渐减轻，慢慢停药。

如果要改善失眠，就需要弄清失眠的原因。失眠的主要原因与内分泌、心理调节有关。有的患者也是由脑血管疾病引起的，如脑梗死或脑出血，导致脑神经细胞明显损伤，临床上也有不少失眠患者出现。 如果是内分泌、心理调节所致，建议改善心情，改善心理状态，养成良好的睡眠习惯。必要时，可在医生指导下进行心理咨询或心理干预。 不过，如果失眠是由脑血管疾病引起的，建议在医生的指导下使用佐匹克隆或阿普唑仑等镇静剂，可以纠正失眠。

重度抑郁发作有三个核心症状，包括8个核心和附加症状。主要有以下： 一、抑郁情绪对个人来说绝对是不正常的，几乎每天都存在，不受环境影响，至少持续两周。对日常感兴趣的活动，失去兴趣或乐趣，精力不足或工作过度。 二、抑郁发作的其他症状：丧失自信和自卑、不合理的自责过度和不适当的内疚、反复死亡有自杀想法或任何自杀行为、主诉、思维注意力下降的证据、犹豫不决，精神运动活动改变表现为躁动或迟钝。 三、此外，任何类型的睡眠障碍，食欲随着相应的体重变化而改变，减少或增加。

患者经常做梦，醒得早，说明患者睡眠质量差，可能是睡眠不足紊乱。 如果这种情况近期才出现，可能与突发事件有关，患者精神上受到了一定的刺激，导致患者心理压力骤增，晚上睡不着焦虑，如果病人经常出现这种情况，而且已经三个多月了，那是一种比较严重的睡眠紊乱。睡眠紊乱是一种亚健康状态，严重影响患者的健康。 在这种情况下，应该去当地的睡眠障碍诊所门诊进一步检查治疗。

早晨醒了头痛的原因有可能夜间睡眠不足导致早晨头痛。另外，高血压、高脂血症、糖尿病等基础疾病患者，早晨血压升高会导致头痛。以及患者出现脑水肿、脑梗塞或脑出血等疾病，也可以导致晨起头痛。 如果家里有血压计，可以测量血压。判断是不是高血压引起的晨起头痛。如果头痛造成睡眠不好，应该调整睡眠，但需要排除继发脑病。

早上睡醒时，手麻、手胀，应该考虑脑血管病，尤其是缺血性脑血管病，这是中老年人常见的。 手麻醉和手部扩张明显伴有手臂无力和下肢无力，也可出现头晕、头痛、哑巴言语等症状，可通过CT和MRI证实。早上醒来时，手麻和手部扩张，也可在颈椎病中看到。夜间睡眠时间长，颈椎间盘硬膜囊及周围神经根被压迫，患者可进行手麻和手胀。 对于颈椎病引起的手部麻木肿胀，晨练后适当活动，可缓解。早晨醒来后，有周围神经病变，尤其是糖尿病患者，也能看到醒着的手麻木和手胀。

早上失眠与作息时间紊乱密切相关。患有失眠睡不着的问题，可能由于存在焦虑、抑郁、双相情感障碍、精神分裂症等精神行为异常。还可能是由于存在高血压、糖尿病、高脂血症，导致心脑血管疾病的发生，或是存在消化系统疾病导致腹痛扩张。 出现这种情况需要尽快去看医生，医生会根据患者具体情况，制定相应的治疗方案。患者需要积极配合，规范用药，保持健康的生活方式和规律的作息时间。