大家好，我是医联媒体专家石全主任医师，今天跟大家探讨的话题是睡姿怎么睡是最健康的？从理论上讲，右侧卧是一种健康的睡姿，大多数人都会意识到。它不会压迫心脏，有利于消化和体内营养代谢身体。为了健康的人，他们不必太注意自己固定的睡眠姿势。因为人一旦睡着了，就不能在天亮前保持固定姿势，右侧的床也未必适合所有人。所以大多数人睡觉时都会改变姿势，这有助于缓解压力疲劳。根据要根据自己的情况选择最合适的睡姿是最重要的，主要是避免仰卧位躺着睡觉。

睡觉手部麻木有四个原因如下： 第一，是颈椎病，如果患者本身有椎间盘突出，除睡眠姿势不正确或枕头垫过高外，会造成脊髓神经根受压，手部麻木。 第二，睡眠姿势不对，长时间后会造成臂丛神经损伤，手麻木。 第三，周围神经卡压综合征、踝管综合征等情况可引起手部麻木。 第四，睡眠姿势不正，长期压迫上肢，血流不畅，经络不通等，造成手部麻木。 出现睡觉手部麻木，要及时活动手臂来改善神经压迫症状。

如何应对睡不着： 首先，患者睡前应冷静下来。让自己处于一个安静舒适的环境中，适当营造一个安静的氛围，避免处于一个过度喧闹的环境中环境。 其次，患者还应注意自己的生活习惯。适当的体育锻炼，缓解他们的压力，同时也消耗多余的能量，使他们达到疲劳状态，促进健康睡眠。 另外，晚上睡觉前，患者可采取足浴、热水浴等方法促进自身血液循环，缓解失眠症状。如果病人有焦虑或抑郁，可以去医院治疗心理咨询；失眠比较严重，可以适当服用安眠药帮助治疗，必要时可以去医院。

快速睡眠可以从以下几个方面考虑： 1、考虑生活行为，比如睡眠障碍，提供舒适的环境。保证正常的身体状况、充足的睡眠时间、正常舒适的睡眠环境，睡前做好准备，如音乐或舒适的枕头、被褥等。都是保证快速睡眠的必要条件。 2、饮食可以调整，吃有益睡眠的东西。如红枣、核桃，睡前喝一杯热牛奶或热豆浆，是非常有利于睡眠的食物。 3、睡觉前要放松，比如睡前自我按摩或者睡前脚部按摩，是非常好的措施。

缺钾一般不会引起失眠，但是当身体出现缺钾时，此时可能出现肌肉疼痛、痉挛、麻木等临床表现，随着病情的进一步发展，可能出现肌无力、软瘫、心律失常等症状，可能会影响睡眠。 低钾血症应到医院进行详细检查，然后根据病因进行治疗。临床上，治疗可以用氯化钾缓释片或静脉注射氯化钾补充钾离子。日常生活中，建议多吃干果，如杏仁、葡萄干、核桃、榛子、开心果等食物，以及菠菜、香蕉、柚子等水果，对失眠有帮助。

并非所有的屁股疼痛都是由坐骨神经疼痛引起的。除坐骨神经痛外，屁股疼痛还见于以下因素： 臀部肌肉拉伤或拉伤，臀部肌肉相对丰富，特别是在外旋、展台、臀部肌肉都能提供强大的力量，所以在平时的运动中，如踢球进行外旋，当摊位时容易诱发臀部肌肉损伤、拉伤，导致臀部肌肉疼痛，使这种因素引起的疼痛与坐骨神经无关， 如果出现屁股疼痛，应该去骨科门诊就诊检查。

趴着睡的缺点主要在于以下几点主要内容： 1.趴着睡觉对学生脊椎的发育有影响。由于青少年学生脊柱发育不如成人完善，颈椎、腰椎生理曲度正常。 2.如果长期趴着睡，会改变颈椎、腰椎正常的生理曲度，导致颈椎病或腰椎病过早发生。 3.如果经常趴着睡觉，手和手肘会受到压力。长期压在手上会影响血液循环，导致手麻木、僵硬。 4.经常趴着睡觉，会影响睡眠状态，姿势不正确会影响睡眠质量，醒来会有头晕、乏力的感觉。

女性不失眠却多梦是睡眠障碍的一种。虽然不是失眠，但经常多梦，白天的精神状态很差，这种情况还需要去医院，先找出原因。 1，许多病人因神经衰弱，或焦虑抑郁而睡眠不佳。需要服用抗抑郁药来改善睡眠。 2，对于症状轻微的患者，可以改变生活方式，比如做运动。 3，睡前可以泡脚或喝点牛奶，在睡前通过静坐来调节自己，改善失眠和多梦。

引起女生突然变得很嗜睡困倦的原因如下： 1、无论男女，熬夜通常会导致睡眠不足。 2、平时营养过于充足，营养过剩导致肥胖。在生长发育阶段以及月经、怀孕期间，睡意很浓是可能发生的，尤其是在怀孕期间。嗜睡在月经期间，嗜睡的症状可能出现在月经前期和经期。 3、身体虚弱、营养不良也容易造成嗜睡问题。低血压、贫血造成的嗜睡症状，建议尽快到医院检查治疗，明确病因。

当女人吃鱼肝油时，有以下几个优点： 1、可以补充大量的维生素a，因为如果维生素a缺乏，很容易患上夜盲症或干眼症。如果服用鱼肝油，有很好的预防效果。 2、可以补充大量的维生素D，维生素D主要从富含各种脂肪的鱼或奶酪中获得，也可以在阳光下获得。维生素D能促进钙的吸收和储存，如果维生素D缺乏，容易出现缺钙症状，比如关节痛和肌肉痛萎缩。 3、使用鱼肝油可以促进人体新陈代谢，而且鱼肝油对血管也有很好的清洁效果。