大人积食可以顺时针按摩腹部，在医生指导下口服促进消化及胃肠蠕动的药物。必要时可以用食指伸入口中进行催吐等方法快速解决。 积食是由于进食的过多过快，或者暴饮暴食、睡前进食过饱、挑食偏食、进食油腻、生冷、辛辣刺激食物都可以导致积食。日常养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免过饱、暴饮暴食及进食刺激性食物。不要有吃夜宵习惯，多食水果蔬菜、含膳食纤维和易消化食物。

大便拉不出来可以在医生指导下口服助排泄的药物，或外用通便药物。必要时灌肠都可以快速排便。 大便排不出是饮食不规律、暴饮暴食、胃肠功能紊乱、不良的生活习惯、胃肠动力不足、胃肠蠕动减慢或菌群失调等原因导致的便秘。 日常可以多食用一些水果、蔬菜或含膳食纤维多的食物，进易消化食物。避免油腻及高脂肪食物。多运动增加锻炼，促进胃肠蠕动，减少便秘发生。

首先，出现了大便变细的情况，大多数和肠道的病变有关系。可能是肠道中息肉导致，大部分都是慢性的炎症引起的息肉样改变；其次，就是肿瘤导致的，发生在大肠、结肠以及直肠的肿瘤，都有可能导致大便变细的症状。 如果大便颜色，次数，量和稀稠度都是正常的，可以不用太担心，否则需要到医院检查治疗。 日常要养成良好的习惯，合理的安排饮食和睡眠，尽量改变不良的饮食习惯、多运动。

打不出嗝感觉堵得慌，一般是胃内消化不良，或者是胃肠动力不足引起。 打不出嗝可以在医生指导下，服用助消化的药、促进胃肠动力的药物，热敷腹部，顺时针按摩腹部可以缓解。 日常要保持良好的生活习惯，不要受凉、熬夜、情绪激动，保持良好心态。饮食宜清淡、温热、易消化的食物，少食多餐避免过饱，避免暴饮暴食，禁生冷、辛辣刺激性食物。

吃完饭半小时后可以进行运动。如果是强度较高的运动，则需要一小时以上。 饭后立即运动，会导致食物在胃里反流，也会减少胃部血流，还会让一部分血液进入运动系统。导致消化不良、肠胃道痉挛等症状，容易引起腹痛。 日常要少食多餐，避免过饱。饭后半小时后，可以进行如散步等轻微活动，帮助胃肠消化，促进胃肠蠕动，避免进食油腻及高脂肪食物。

没有水果能吃了马上通便，但是可以通过常吃粗纤维水果，如香蕉可以改善便秘情况。 想达到立即通便的效果，需要遵医嘱服用泻药或者外用通便药物可以马上通便，效果非常好，立竿见影而且没有任何的副作用。 日常养成定点大便的好习惯，尤其老年人、儿童，多吃含膳食纤维的食物，多参加户外活动及运动、作息规律、多喝水可以缓解便秘。

需要吃一些低热量的食物，大量的蔬菜和粗粮，能迅速消耗内脏脂肪。如鸡肉、燕麦、玉米、红薯、花椰菜。然后适当的运动，可以起到更好的减少内脏脂肪的作用。 内脏脂肪过高，一般是由于长期不良的饮食习惯和生活习惯，造成热量过多进入体内脂肪堆积。 内脏脂肪过高，症状会表现为心律失常、胸闷、气短、头痛、头晕、心绞痛、乏力，甚至导致脂肪肝的发生。

吃辣烧胃时，可以喝牛奶或者酸奶来减轻辛辣食物对胃黏膜的刺激，又可以中和胃酸。或是在医生指导下口服抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的药物来快速缓解症状。 吃辣的食物会刺激胃黏膜，对胃肠道有一定的损伤，引起胃黏膜损伤或炎症发生，导致胃部烧灼感、胃痛等症状。 建议辛辣刺激性的饮食，尽量避免食用。平常可以在晨起的时候，喝一杯蜂蜜水或者是温牛奶，可以起到保护胃黏膜的作用。

胃肠不好，吃清淡食物及易消化的食物比较好，如米粥、面条等。 其次，注意进食要规律，不要暴饮暴食，不吃油炸、油腻、高脂肪食物。避免辛辣，刺激的食物，不饮酒，不熬夜，避免进食产气食物。肠胃不好经常会有腹痛、腹泻，反酸、嗳气、恶心、呕吐等症状。 另外，胃肠不好可以在医生指导下，服用促进消化、保护胃黏膜等药物，如症状持续不缓解，需要到医院系统检查及治疗。

调理孩子积食，需要饮食注意不吃太饱，少食多餐，不吃太多生冷的水果。可以吃点易消化的食物，如小米粥以及大枣粥等，另外，配合益生菌调理肠道菌群。 积食一般与平时进食多，进食快损伤脾胃功能，导致消化不良有关。其次，孩子免疫力低、体质差、脾胃虚弱引起。可以顺时针按摩腹部，也可以在医生指导下，给孩子口服促进消化药物进行缓解。