长期吸烟可以通过食疗进行清肺，饮食上可以吃些维生素含量高的水果，例如柚子、雪梨、罗汉果等，此类食物具有辅助清心润肺、止咳消炎的作用，长期吸烟的患者可以多吃此类水果。 患者还可以多吃富含砷元素的食物，例如动物肝脏、海苔、鱼虾等，对吸烟的患者可以起到辅助清肺的功效。 长期吸烟对肺功能影响较大，容易诱发口腔癌、肺癌等病症。建议患者尽早戒烟，避免引发其他并发症。

长期打嗝会很危险。 如果患者出现长期打嗝的症状，建议及时到医院进行胃镜或腹部检查。长期打嗝容易引发胃病，打嗝多是由于胃部胀大引起的病症。患者在平时饮食时吃的过急或过快，容易吞入较多的空气，易出现打嗝的现象，但长期打嗝对肠胃不好，易引发肠胃疾病。 长期打嗝也可能与纵隔肿瘤有关，如果肿瘤发生恶性病变，此类情况较为严重。建议患者及时查明病因，必要时可以进行手术切除治疗。

增生性贫血是指由各种病因引起的红细胞破坏加速或生成减少，饮食上可以多吃一些含钙的食物，例如蛋类、牛奶、鱼肉、豆类及新鲜的蔬菜水果，可以辅助促进血红细胞的生成。 如果患者增生性贫血较为严重，饮食调理可能不能起到显著的效果，建议到医院就诊，根据具体病情进行治疗。如果是体内缺乏叶酸和维生素引起的病症，可以在医生指导下使用叶酸或注射维生素进行治疗。如果是溶血性贫血，可以在医生的指导下，使用糖皮质激素进行治疗。

消除老人斑可选择用激光手术，或者采取冻结的方式治疗，如果是斑的数量较多，也可用药物辅助消除，如山楂、银耳、灵芝、黄芪、人参等，具有抗衰老、内部调理作用的中药综合调理效果较好。也可选择用电灼的方式去除，或者是通过化学玻璃和光子再生进行治疗。 老年斑主要是由于随着年龄增长，逐渐老化表皮质细胞和黑色素，在皮肤表面显现的情况。在用以上方式治疗的同时，要避免日晒，防紫外线，平时多吃些富含维生素食物。

调理身体新陈代谢主要可以从以下几个方面入手： 1、保持充足的睡眠，比如规律作息、不熬夜可有效帮助人体加速新陈代谢。 2、调整饮食结构，日常生活中要多摄入蛋白质含量较高的食物，蛋白质是新陈代谢的增强剂。减少高脂肪和碳水化合物的摄入，而且还要做到少食多餐。 3、适当做一些有氧运动，比如跳舞、慢跑、打太极拳等。平时还要注意多喝水，可以促进机体的新陈代谢。 4、要注意铁质的补充，如果铁质摄入不足，机体就不能将氧气运输给细胞，从而使新陈代谢水平下降。

判断自己是否贫血有以下几种方式： 1、可以到医院进行血常规检测，根据检查结果可以判断是否贫血。如果血常规检测中，提示血红蛋白和红细胞计数低于正常值，考虑是贫血。 2、也可以根据是否有贫血的症状进行判断，如果患者出现皮肤苍白、体力下降、精神颓废、头晕、乏力等，也可能是贫血。但判断结果准确率不高，建议到医院进行血常规检测，准确率较高。 如果患者确诊为贫血，症状轻微的患者，可以通过饮食进行调理，饮食上多吃补血的食物。症状严重的患者建议遵医嘱使用药物调理。

判断自己是否发烧，可以使用体温计测量体温。一般选择腋下体温测量，将体温计夹至腋窝处，10分钟左右拿出体温计。 如果腋下体温在36~37℃左右，属于正常体温；如果腋下体温超过37.3℃，考虑是低烧症状；如体温超过38℃，一般是高烧。对于低烧症状，可以用毛巾对额头进行湿敷，同时还需注意饮水，可以起到降温的效果。 如果患者出现高烧症状，建议到医院就诊，可以遵医嘱使用退烧药物治疗，严重者建议进行输液治疗。

血常规化验单中包括红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板等指标，可以通过指标对比，来读懂血常规化验单。 1、若红细胞及血红蛋白数量比正常值低，可能存在贫血情况。 2、白细胞是血液中的免疫细胞，如果白细胞数量增高，考虑是局部器官和组织发生炎症。如果白细胞数量降低，考虑脾脏发生病变或出现血液疾病。 3、血小板具有止血的功能。如果血小板的数量降低，容易出现凝血功能障碍，严重时会出现血流不止的现象。

看皮肤缺不缺水，可以通过以下几种方式。 1、皮肤突然感觉瘙痒，脸部或其他部位出现一块一块东西，考虑是皮肤缺水的征兆。 2、当皮肤上出现起皮或干纹的现象时，也考虑是皮肤缺水。平时可以通过敷面膜或使用护肤品，进行皮肤补水。 3、洗完脸之后，在不涂抹任何护肤品时，可以先让皮肤干晾几分钟，如果皮肤角层缺水，脸部容易出现紧绷感。 当皮肤出现缺水的状态时，要及时补水。

早晚脸发热的原因有，过敏、饮食刺激，感冒发烧等。 1.过敏：如果患者在早晨和晚上，脸上经常使用劣质化妆品，容易出现脸部过敏现象，从而会导致脸部发热。 2.饮食刺激：饮食上经常吃辛辣、刺激性大的食物，例如火锅、烧烤等，食物在进入口腔内，可能会导致面部血管扩张，脸部会出现发红、肿胀的症状，此类情况可以通过改善饮食，能够缓解症状。 3.感冒发烧：早晚脸发热，也可能与感冒发烧有关，可以测量体温，如果是感冒发烧引起的病症，可以通过物理降温或药物降温的方式进行治疗。