骨折100天还肿胀疼痛是正常现象。 正常情况下肿胀和疼痛不应特别严重。如果肿胀特别严重，则提示存在异常深静脉回流，甚至下肢深静脉血栓形成，需要进行下肢深动静脉彩色多普勒超声检查。 骨折后出现肢体肿胀，而且皮肤的温度比较高、局部红肿，应该到医院就诊，排除是否有感染的情况存在。骨折发生三个月以后，根据定期复查的结果查看骨折愈合的情况，开始进行功能锻炼。

判断脊柱侧弯会有脊柱方面的异常，可以不穿上衣，弯腰低头，这是可以触摸到脊柱棘突在一条直线上，就不考虑脊柱侧弯。如果脊柱棘突不在一条线上就考虑是脊柱侧弯。就需要去医院骨科或脊柱外科拍片子检查一下。 平时走路时尽量挺胸、抬头就会好一点。如果平时经常低头玩手机、电脑，就容易引起脊柱侧弯。平时多注意锻炼身体，合理饮食，劳逸结合。

骨密度低可口服钙剂和维生素D。 导致骨密度低的原因有骨质疏松和骨软化。骨密度反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据，骨密度低说明身体缺钙。骨密度低要进行药物治疗，同时加强生活护理。而骨软化症，导致骨密度降低，主要是补充维生素D和钙剂为主。 平时饮食上要增加高钙、高蛋白饮食，比如牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等。适当运动，多出门晒太阳，有助于钙的吸收。

当俯卧撑手腕疼时，可能就是方法不对或者运动过猛，它的处理措施有以下几点： 第一，可以在疼痛的部位用冰块局部冷敷，可以有效的缓解疼痛。 第二，疼痛难忍时，可以在医生的指导下，服用一些消炎消肿止痛类的药物。还可以在皮肤表面使用对症的药物。 第三，在近期不要再做俯卧撑以及其它的剧烈活动，手部避免用力。可以用绷带类的护住手腕。

颈椎变直能恢复，前提是得到了及时有效的治疗。 颈椎中段有一向前凸出的弧度，正常是颈椎的生理曲度。但是，它变直了就会造成颈部的酸痛、僵硬、活动受限等不适，会影响到正常的工作生活。在治疗上可以进行推拿、牵引、针灸、理疗等方法，还可以进行手术治疗。 平时生活中，还要注意保持正确的体位。避免长时间的工作，适当的活动颈肩部，长时间坚持下去，颈椎变直是可以恢复的。

左手腕关节疼痛，最常见的可能性是腕关节的腱鞘炎。 手腕关节的疼痛原因有很多种，有外伤引起的软组织或骨组织的损伤，也可能是关节腱鞘的炎症。腕关节腱鞘炎是由于腕关节的腱鞘和骨组织，进行长期的摩擦引起的一种无菌性的炎症。 要注意休息，避免手腕过度用力，加强保暖，避免受凉。可以用热敷的方法促进血液循环，来缓解疼痛，或用护腕进行固定。

10个缓解腰痛的方法：1睡眠姿势采取侧卧；2正确的坐姿；3驾驶姿势要正确，禁止疲劳驾驶；4不要长时间站立；5尽量使用蓝牙耳机或开免提进行通话，且时间不宜过长；6不要做直臂推的动作；7尽量不弯腰抬重物，可以选择下蹲姿势；8体重肥胖者需要减肥；9减少高跟鞋，尽量穿平底鞋；10做瑜伽。 以上10小方法可以缓解腰痛，特别针对上班族和经常开车的人。 平时要保持良好的生活习惯，不能让腰腿受凉，不宜过度劳累。

判断自己是否骨裂，要注意是否有外伤史，或者有严重的疼痛和活动受限，休息后也不能缓解。 骨裂也称为骨折，是轻度的骨折，会有外伤史。症状为局部剧烈疼痛，疼痛远远超过扭伤、拉伤等疼痛。局部明显肿胀、出血，经过几天也不容易恢复，活动的时候有明显的疼痛加重感觉。 后期养护方面主要还是以吃高蛋白、高营养的物质为主，包括牛奶、瘦肉、鸡蛋等都有利于骨折的愈合与康复。

斜肩变成平肩可以选用肌肉训练的方式。每天双手持适当重量哑铃，对镜立正，平肩站立3-5分钟。手闭目做1-2分钟立正平肩站立练习。注意肩平的感觉，提升肩关节脱位周边肌肉的能量，重中之重是肩三角肌。 造成斜肩的原因，主要是经常单肩负重。两肩受力不均，使脊柱轻度侧弯造成的。斜肩变平肩，通过锻炼可以练成，不过需要长时间锻炼。平时多做俯卧撑采取力量型的训练方法，长期坚持下来，可以达到矫正的目的。

膝盖下面疼痛，考虑为膝关节内软组织损伤所致。 膝关节疼痛的原因有很多，儿童或青少年膝盖疼痛，多是由生长痛引起；成年人疼痛，可能是由于软组织损伤或膝关节扭伤所致；老年人常见的关节疼痛是由关节炎引起膝盖下面的疼痛。 建议注意休息，减少膝关节的活动，避免做膝关节的剧烈活动，可以热敷来缓解疼痛，注意保暖，避免着凉。必要时可到医院进一步检查。