可以通过饮食结构、生活习惯、药物调理等防止便秘。 1、饮食结构。食物要多样化，多吃富含纤维素的食物多喝水。尽量少吃过于精细的食物和生冷食物，减少肉类食物的摄入量。 2、生活习惯。养成健康的生活习惯，适当的进行运动，促进肠胃活动，有助于防止便秘。每天定时排便，不要憋大便。 3、药物调理。可以服用富含益生菌的药物，比如双歧杆菌、乳酸杆菌等，改善肠道内环境，促进肠胃功能的恢复，避免发生便秘。
改善便秘需要进行饮食和生活习惯的改变，必要时进行药物治疗。 1、饮食调理。要多吃富含纤维素的食物，包括杂粮、新鲜的蔬菜水果等，科学饮水。保证纤维素与水分摄入充分，才可以达到改善便秘的效果。 2、生活习惯。要养成按时排便的习惯，尽量不要憋大便。早晚进行适量有氧运动，比如慢跑、快走等促进肠胃的蠕动，肠胃蠕动的动力，可以改善便秘。 3、药物调理。使用聚乙二醇、乳果糖和小麦纤维素等药物促进排便，也可以使用微生态调节剂改变肠道内环境，改善便秘。
早上有恶心、想吐考虑与慢性肝炎、早孕反应、慢性胃炎及消化不良等有关。 1、慢性肝炎。肝炎患者由于肝细胞受损，肝功能受到影响，合成胆汁和排毒的能力降低，就会出现造成恶心、想吐的症状。 2、早孕反应。女性怀孕后因为激素的影响，会出现恶心、呕吐、食欲不振等胃肠道反应，属于正常生理现象。大部分孕妇在怀孕3个月后症状会自然减轻或消失。 3、慢性胃炎。慢性胃炎患者夜间空腹时胃酸分泌增加，胃酸刺激胃黏膜引起早上恶心、想吐的症状。 4、消化不良。由于饮食不当，晚上暴饮暴食后增加胃的消化负担，就会出现早上恶心的症状。
早晨胃疼，恶心、想吐，考虑与慢性胃炎和急性肠胃炎有关。 1、慢性胃炎。慢性胃炎的患者，由于胃肠道的蠕动能力明显下降，如果是晚上饮食不合适，吃大量干果、动物脂肪等不易消化的食物，增加胃的负担，引起消化不良，早晨就会有胃疼和恶心、想吐的症状。 2、急性肠胃炎。晚上吃了变质的食物或被致病微生物污染的食物后，引起胃肠道的炎症性反应，导致急性肠胃炎，也会出现早晨胃疼，恶心、想吐的症状。
早上起来胃恶心，见于急性胃炎、消化不良或早孕反应等。 1、急性胃炎。不注意饮食卫生，吃了变馊的食物或变质食物以及带有毒素的食物后，刺激胃肠道黏膜，引起急性胃炎，就会出现恶心等症状。 2、消化不良。由于脾胃虚弱或者慢性胃炎等导致胃的消化能力明显减弱，进食油腻食物和油炸油煎食品、高脂肪食物后，造成消化不良，也会出现早晨恶心的症状。 3、早孕反应。怀孕早期孕妇会出现明显的早孕反应，表现为晨起恶心的症状。
早上起来恶心的原因，包括生理性因素和病理性因素。 一、生理性因素。女性在怀孕早期，孕卵着床发育的过程中，体内雌孕激素发生变化，会刺激胃肠道，引起早孕反应，表现为早上起床恶心的症状。 二、病理因素。肝脏疾病。肝癌晚期或者肝硬化、酒精性肝炎、脂肪性肝炎等肝脏疾病，由于肝功能受到明显的损害，肝脏解毒功能下降，也会出现早上恶心的症状；胃肠道疾病。慢性胃炎、胃溃疡和胃食管反流病，由于胃黏膜受到炎症和胃酸的刺激，也会引起早上恶心的症状。
早晨起来恶心、吐黄水，多考虑是胆汁反流引起的。 胆汁反流的主要原因是手术或其他原因导致的幽门松弛，胃蠕动功能减弱。诱发因素是肥胖、便秘或咳嗽等原因导致的腹压增加等。这些因素综合作用后导致胆汁反流进入胃内，刺激胃黏膜引起恶心、吐黄水的症状。 所以建议尽早明确诊断后遵医嘱使用奥美拉唑和熊去氧胆酸、胶体果胶铋等药物保护胃黏膜，中和胆汁。同时，服用促胃蠕动的药物莫沙必利等促进胃排空，减少胆汁反流。
早上晨吐的原因包括慢性咽炎、反流性食管炎、急性胃炎或早孕反应等。 1、慢性咽炎。由于咽喉部受到炎症刺激后引起局部充血、水肿，造成起床后患者会出现恶心、干呕等症状。多见于长期吸烟或反复感冒的人群。 2、反流性食管炎。由于胃内容物反流进入食管，刺激食管和咽喉部，就会出现恶心、晨吐的症状。 3、急性胃炎。饮食不当，晚上吃了不卫生的食物，引起胃黏膜的急性炎症性反应，就会出现晨吐症状。 4、早孕反应。孕妇怀孕前3个月，由于激素的变化，会出现晨吐、食欲不振等症状，属于正常现象。
早晨起来恶心、呕吐考虑与女性妊娠反应、慢性胃炎或胆囊疾病等有关。 1、妊娠反应。育龄期妇女怀孕以后，受精卵着床发育过程中体内激素水平会有明显变化，会引起早晨恶心、呕吐的症状。 2、慢性胃炎。慢性胃炎的消化能力明显降低，当吃了油腻的食物，特别是动物脂肪后，夜间腹部着凉，导致消化不良，早晨就会恶心、呕吐。 3、胆囊疾病。胆囊结石和胆囊炎的患者，因为进食高脂肪食物后刺激胆囊收缩，也会出现晨起恶心、呕吐的症状。
早晨起来恶心、干呕与慢性咽炎、妊娠期反应、病毒性肝炎或慢性胃炎等有关。 1、慢性咽炎。慢性咽炎的患者，由于咽喉部的黏膜组织出现充血、水肿，早晨起床后刷牙时刺激咽喉部，就会出现恶心、干呕的症状。 2、妊娠期反应。怀孕以后，由于体内的雌孕激素发生变化，引起胃肠道反应，表现为恶心、干呕症状，晨起症状比较明显。 3、病毒性肝炎。患肝炎的患者，因为肝细胞受损，肝脏功能减弱，合成胆汁的能力降低，也会出现早晨恶心干呕的症状。 4、慢性胃炎。慢性胃炎的患者，饮食不当时容易导致疾病复发或加重，出现晨起恶心的症状。
