睡眠是每天必须的，因为人生中有大约1/3时间在睡梦中度过，早睡早起可以保证身体健康，但是早睡并不能够减肥。 从身体健康的角度讲，早睡有利于身体循环的调节，调整新陈代谢，有利于身体健康。最好就是严格控制饮食，多运动，如早睡早起，早晨去跑步，坚持运动控制饮食是减肥的最好方法。一定要摄入低热量，低脂肪的食物，不能喝饮料，不能吃过多的高热量食品以及甜食，多运动可以消耗脂肪燃烧体内热量控制体重。

办理健康证需要进行常规的化验检查，比如肝功能、肾功能、血糖、血脂还需要查血常规、尿常规、便常规还要拍X光片胸部看有没有肺结核等疾病。 还需要查心电图还需要查乙肝五项，也就是感染四项，这些都需要化验检查。 主要就是排除有没有传染疾病，如果有传染疾病比如乙肝、丙肝等等都不能从事健康行业，化验这些检查非常必要。

基因检测是分子生物学中最重要的检测技术，标本以血液、体液或者细胞进行DNA的检测。 基因检测可以用来诊断疾病，也可以用于疾病风险的预测，还可以用来了解自身是否有遗传性致病基因，因此，具有癌症或者多基因遗传家族史的人最需要做基因检测，可以用来早发现、早预防、早治疗，避免延缓疾病的发生。 如果基因检测存在阴性，说明没有问题。目前在医疗诊断和治疗中，由于个体化的精准治疗，基因检测是非常重要的，尤其适合有家族史以及高风险家族的病人。

抽血化验的指标通常会出现肝功能、肾功能、血糖、血脂、乙肝五项或者肿瘤标志物，还有血常规、尿常规、便常规。有的会加血凝四项。 根据性别，还要分妇科的彩超，也就是子宫附件卵巢的彩超，男科的前列腺彩超，还有腹部的肝胆脾、胰、双肾、膀胱的彩超。常规的胸片、心电图或者心脏彩超，还可以查颈部血管彩超。 当然，也可以自主选择体检项目增加。

男人健康体检项目，常规的检查就需要胸片、心电图、腹部彩超，腹部彩超要分肝、胆、脾、胰、肾、输尿管、膀胱彩超以及男性的前列腺彩超。 男性前列腺的问题比较常见，所以需要查前列腺彩超。 抽血还需要查血常规、肝肾功能、血糖、血脂以及肿瘤标志物还要查尿常规和便常规，以了解清楚情况，还要根据个人的情况化验检查肿瘤标志物、血凝四项等等。 如果有心脏的症状，比如胸闷、气短、发憋，还可以查肺功能以及心功能的情况。

体检一般分两个部分，一个是影像学的检查，一个是抽血化验，影像学的检查就包括胸部X光片或者胸部CT、心电图、心脏彩超、甲状腺的彩超以及颈部血管彩超，下肢血管彩超。 女性需要增加妇科的彩超子宫附件，卵巢，男性需要增加前列腺的彩超，当然，腹部彩超包括肝胆脾，胰，双肾，膀胱，输尿管的彩超，抽血会包括血常规，尿常规，便常规，生化包括肝肾功能，血糖，血脂，肿瘤标志物，血凝四项以及乙肝五项或者感染四项。

骨盆复位运动的办法： 第一、自然平躺，双腿微微分开，平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开与髋同宽，观察双脚后跟是否在一条线上，可以让家人帮助观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上，如果在一条直线上说明恢复良好，没有倾斜的情况。 第二、轻微的腿部摇动动作，首先，平躺弯曲右膝盖，头肩紧贴地板躺在垫子上，双腿伸直弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态，右手握住右膝盖，左手握住左脚踝将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝，将右膝盖向右肩膀方向推轻轻地右膝盖向右肩膀方向推以左手将右脚踝压至会阴部，右手握住右膝盖轻轻摇摆慢，慢放松右手的压力，右手握住右膝盖左轻轻的摇摆动作。

体检完首先要多吃含铁食物，因为体检抽血以后血液失去比较多，应多吃富含铁的食物，比如动物肝脏，鸡蛋黄，可以预防缺铁性贫血。 还有就是多吃富含维生素C的食物，富含维生素C的食物有菠菜，橙子，西红柿，葡萄等等。还要多吃富含维生素B的食物，富含维生素B的食物有鸡肝，土豆，韭菜等。还可以多吃高蛋白食物，比如鸡蛋，瘦肉都富含蛋白质，蛋白质是构成人体的重要组成部分。 所以体检完以后，因为抽血要注意休息，这样可以保持充沛的体力。

如果需要体检，直接到体检科就诊就可以，会有全套的化验检查，一般的化验检查包括影像学的检查，比如心电图，心脏彩超，胸部X光片，腹部的肝胆脾胰双肾，膀胱，输尿管彩超。 妇科会有子宫附件，卵巢的彩超，男性会有前列腺的彩超，还需要查甲状腺彩超。抽血的会出现大生化，比如肝功能，肾功能，血糖，血脂，乙肝五项以及血凝四项，或者还需要加肿瘤标志物，当然一般也需要查血尿便常规，这样是一个全面的化验检查。

体检内科常用的检查项目一般包括胸部X光片，心电图，心脏彩超，腹部的B超包括肝胆脾，胰，双肾，膀胱，输尿管的彩超，抽血项目有血沉、血常规，大生化包括肝功能，肾功能以及血糖，血脂，肿瘤标志物。 当然有的还需要查乙肝五项或者感染四项，排除这些常规的检查项目，还根据个人情况、性别的体检，比如女性的妇科彩超，子宫，附件，卵巢等，以乳腺的彩超，男性需要查前列腺彩超。