想要呼吸顺畅主要通过自我调整的方法。 1、如果是因为长期处于空气流通不畅的封闭环境，或者是由于环境气压下降等等原因所导致的胸闷、憋气、心悸、气短等等症状，主要做法就是开窗通风换气。如果没有窗户可以离开这种密闭环境，去外界呼吸新鲜的空气。 2、如果在身边有人抽烟或者是喷漆等等工作时，就可能会受到二手烟或者是刺激性气味等等刺激，像这种时候也会导致呼吸不畅，建议远离这种环境。

早上咳痰有黑色的东西不用过于焦急，一般不会属于严重的疾病。咽喉部位的痰经过一夜的时间颜色都会加深，尤其是上火或者咽喉部位的炎症比较严重时，可能会出现出血的反应，这些微量的血液与痰结合之后，时间长了也会出现黑色。 如果出现了咳痰并且带黑色东西，建议去医院里做检查，看是不是有咽喉或者气管部位的炎症。如果有，需要进行积极的抗炎症治疗。

早上嗜睡可以通过以下方法来提神： 1、要进行适当的运动，呼吸新鲜空气，避免坐久不动，喝些茶水或者是咖啡，有可明显的提神醒脑的作用。 2、一些功能性饮料里面含有咖啡因，可适当选择饮用。 3、中医认为阳主动阴主静，所以阳气不足，阴气有余时，也会出现嗜睡，建议最好用中药进行调理治疗。 4、平时多吃新鲜水果和蔬菜，禁止吃辛辣刺激性食物。

早产儿呼吸窘迫综合征主要原因是因为早产儿出生后由于肺发育不完善，所以肺泡不能产生肺表面活性物质，因此在气体交换阶段很容易出现低氧的情况。会出现呼吸困难以及严重的会出现呼吸衰竭，需要及时在医生的指导下进行机械通过支气管治疗。 在新生儿的人群中，患有呼吸窘迫综合征的常见人群是早产儿，但早产儿呼吸窘迫综合征治疗后不容易出现并发症。

运动后出现这种呼吸急促的现象，是正常的生理现象。 因为剧烈的运动后，身体会产生各种代谢的产物，同时也需要吸进过度的氧气，来达到身体各种组织细胞的营养。 建议去医院做化验血常规做心电图，拍胸片等各种检查，并查看喉咙镜。如果无异常考虑气血不足引起的，平时要注意休息，避免劳累过度，多喝温水，多吃新鲜水果和蔬菜。

运动后瞌睡有可能是由于剧烈运动造成身体需要氧量增加，相应的脑部缺氧，所以会出现瞌睡的情况，也属于正常现象。建议运动完以后进行洗澡，避免出汗多导致的毛孔堵塞，运动以后可适当的喝一些温热水，而且运动以后一定要平均呼吸。平时增加运动也是一件好事，可以增强抵抗力，有助于身体健康，而且也可以排除新陈代谢，每天运动两小时，是有氧健康。

对于半夜十二点咳嗽的患者，有可能是因为哮喘病或者是胃食管反流病，以及心衰等等疾病。 第一，哮喘病又叫做支气管哮喘病。它的主要症状就是反复的咳嗽、喘息或者是胸闷等等，并且这种咳嗽，尤其是在夜间或者凌晨的时候最为严重。 第二，就是胃食管反流病了。这种疾病的发生一般非常复杂，尤其是婴幼儿更容易发生，因为婴幼儿的贲门括约肌发育不太完善，从而导致夜间睡觉时胃中的食物逆流，从而刺激到气管引起咳嗽。 第三，可能性就是心衰了。对于急性左心衰的患者，也是经常会出现夜间咳嗽。

出现半夜咳嗽醒的现象，是咳嗽比较剧烈所导致。 大多数情况下是呼吸道感染所导致的咳嗽，可以根据感染的类型，选择有效的抗生素或者是抗病毒的药物，来进行针对性的治疗。如果是有痰的，咳嗽痰液比较粘稠的情况，需要使用化痰的药物可以稀释痰液，促进痰液的排出。 保持室内新鲜空气流通，多吃新鲜水果和蔬菜，注意观察病情。如果反复不好，可以口服消炎药和止咳的药物比较好。

半夜咳嗽一般情况下采取半卧位的睡觉姿势，对于轻度咳嗽有相对明显的减轻。 如果咳嗽过于严重，还需要及时就诊，明确病因，及时进行治疗。平时饮食要以清淡为主，禁止吃辛辣、刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜。 如果咳嗽比较严重，要服用止咳的药物或者雾化吸入治疗来缓解咳嗽的症状，可以适当进行体育锻炼，多吃些有营养的食物，增强体质，提高免疫力。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保证充足的睡眠时间和良好的生活习惯。

半夜咳嗽、出虚汗可能是由于各种原因导致半夜咳嗽过于剧烈。 可能是活动性肺结核的症状。平时空气污染、空气不新鲜也会导致半夜咳嗽，还有上火也会导致这种情况。 平时一定要注意出门戴口罩，避免感染的情况。日常生活中要以清淡饮食为主，要低盐食物，禁止吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜。在平时也可以增加运动运动，也有助于增强抵抗力。