擅长：护理
人人向往长寿，然而人活着钱没了或者人活着却傻了，都是无比悲催的事情。全球约有5000万人患有痴呆症，每年有近1000万新病例。保持大脑年轻，饮食上需做到八多四少。 八多： 1、每天多吃绿叶蔬菜，和至少一种非绿叶蔬菜如菜花、西红柿等； 2、每周至少吃两次浆果类水果，如蓝莓、树莓、草莓等； 3、多吃坚果，去壳后每天10克，大约相当于10颗杏仁； 4、使用橄榄油烹调，吃不习惯可用山茶籽油等代替； 5、多吃全谷物，主食中杂粮杂豆要逐渐占1/3以上； 6、每周至少吃一次鱼，优先推荐富含脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等； 7、每周至少吃两次鸡、鸭等禽肉，但不包括油炸的炸鸡； 8、每周至少有4顿饭中含有豆类。 四少： 1、限制甜点、黄油、加工零食； 2、限制奶酪类，每周不超过1次； 3、限制红肉，每周不超过4个手掌大小； 4、限制油炸食品，每周少于1次，比如隔周吃一次或不吃。
