擅长：护理
排便次数每周少于3次、排便量每天少于35克、粪便干硬、费力、排便不净感、肛门阻塞感等，如上述症状同时存在大于或等于两种时，即可诊断为便秘。导致便秘的原因有饮食过于精细、盲目减肥、活动不够、焦虑抑郁等心理因素。 预防便秘需做到以下几点： 1、，每天摄入水分不少于1200~1500ml。 2、多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、蒜苗、菌类、萝卜等；还可以多吃一些富含纤维素的粗粮，如燕麦、玉米、红薯、豆类、山药、莲藕等；水果类可选用火龙果、香蕉、猕猴桃、雪梨等。 3、应增加运动量，可每天早晚慢走或者打太极拳0、5-1小时。 4、腹部早晚顺时针按摩20次，可促进肠蠕动，有利于排便。 5、养成良好的排便习惯，早上起床或者餐后半小时如厕，排便要专心，不玩手机、看书等分散注意力。 6、保持积极乐观的情绪和心态。
