骨质疏松是由于各种原因导致的骨量减少和骨密度降低，导致骨脆性增加，骨折危险性增高的全身性的骨代谢性疾病。骨折是骨质疏松的最终结局。骨质疏松出现是无声无息的，往往是等到骨折的检查，才发现原来有骨质疏松。腰背痛是骨质疏松最常见的症状，当绝经期后的女性，65岁以后男性，体质瘦小的人，长期服用一些类固醇激素、甲状腺素等人群，如果出现腰背痛的时候就要重视了。 在日常中，防治骨质疏松症的三大原则是运动、补钙和饮食： 1、运动：运动是防治骨质疏松最有效和最基本的方法，可以选择增加耐力、有氧运动等项目，如步行、快走、慢跑等，每次可以走30-40分钟，运动量量力而行，循序渐进，而且要持之以恒；可以在家里选择垫脚运动或俯卧位下肢运动等等，如果已经有骨质疏松的患者，要预防不恰当的用力，防摔、防跌倒、防碰撞等等这些动作。 2、补钙：建议在早上10点前或下午2点后晒太阳，每次晒10-20分钟左右，在阳光的照射下，皮肤可以自己合成维生素D。 3、注意饮食：食用一些高钙、富含维生素D的食物，比如乳制品、海鱼、紫菜等等。 必要的时候可以遵医嘱予药物治疗，在治疗的过程当中要规范用药，用药不可随意的中断。