最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点。 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晚达到高峰。人体在下午4：00到7：00之间，体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。 所以，专家提倡傍晚锻炼，在晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡。

脚扭伤后导致疼痛不适，是由于肌肉韧带的急性损伤导致的组织液的分泌和淤积引起的水肿的症状。 建议你现在最好是能采用冷敷的办法来进行控制水肿的情况,可以用冰块来进行冷敷，这样可以减少组织液的分泌，可以有效的控制水肿的情况。 2天后可以采用热敷,外用药物，理疗,中药,消炎止痛药物等治疗方法进行治疗。需要注意保养,适当的稍微抬高腿部.不要劳累等。

导致淋巴结肿大的原因多见于急慢性淋巴结炎，多由于淋巴引流区域细菌和病毒等感染所致，主要症状为主要是淋巴结体积增大，浅表淋巴结可明显触及。严重时可伴有红肿疼痛等不适表现，具体治疗需要行抗生素抗感染、抗病毒以及清热解毒药物对症治疗。 淋巴结疼痛及肿大表现可逐渐缓解，如淋巴结肿大明显或者持续不缓解，必要时行淋巴结穿刺活检明确诊断，排除淋巴结核淋巴瘤及恶性肿瘤转移等异常情况。

苄星青霉素在细菌繁殖期起杀菌作用，对革兰阳性球菌属链球菌、肺炎球菌、敏感的葡萄球菌及革兰阴性球菌属脑膜炎球菌、淋球菌的抗菌作用较强，对白喉杆菌、梅毒螺旋体、回归热螺旋体、钩端螺旋体、破伤风杆菌、气性坏疽杆菌、放线菌以及部分拟杆菌有抗菌作用。 苄星青霉素吸收极缓慢血药浓度低，适用于需长期使用青霉素预防的患者，对本品或其他青霉素类药过敏者禁用。

甲状腺结节诊断需结合患者病史，体征和影像学诊断，如颈部CT，甲状腺彩超等，如怀疑有恶性肿瘤倾向的结节建议手术。 如何来判断，主要是根据影像学的检查结果，最常用的检查方式就是超声。其次，针对不排除恶性，考虑良性的结节，但当有压迫症状合并甲亢，也就是甲状腺结节合并特殊功能的情况下，建议手术。 还有一种情况是胸骨后的甲状腺肿，一般建议积极手术治疗。

甲状腺囊肿是指甲状腺腺体内一囊性的肿块性质一般是良性的，需要结合甲状腺彩超分级情况和甲状腺功能指标综合分析，甲状腺囊性肿块体积较小且无症状时可不做处理定期观察即可。 如甲状腺囊性的肿块体积增大很明显出现压迫气管和食道症状则需手术治疗，手术切除甲状腺囊性肿块或者一侧甲状腺腺体即可。

罗红霉素片，用于治疗由罗红霉素敏感病原体导致的感染。 耳、鼻、喉感染； 扁桃体炎、咽炎、鼻窦炎呼吸道感染； 急性支气管炎、肺炎皮肤及软组织感染； 脓疱病泌尿生殖道感染、 非淋球菌性尿道炎。 剂量和给药方法视感染的严重程度、病原体对药物的敏感性，以及患者的综合健康状态而定。 一般疗程为5～10日，对于肾功能不全患者，应该适当减少剂量。

出现后脑勺疼痛一般考虑为脑供血不足，一般是表现为头疼头晕症状。 但是头疼一般是整个颅脑头疼，而并不是一个部位疼痛明显。对于这种转移性的头疼还是考虑血管神经性头痛可能性大。 但是还是建议检查一下颅脑ct，或者颅脑磁共振来明确是否有器质性改变必要的时候可以服用布洛芬缓释胶囊。

淋巴结是人体重要的免疫器官，正常人约有600左右淋巴结，淋巴结按其位置可分为浅表淋巴结和深部淋巴结。 临床实际工作中所检查的淋巴结主要是浅表淋巴结，深部淋巴结肿大早期多无表现，需经过一些特殊检果如淋巴管造影、放射性核素扫描等才能发现。 腋窝淋巴结是否肿大一般通过触诊来判断的，腋窝深部肿大淋巴结需结合彩超检查。

女性腋窝与胸部交界处疼痛可见副乳疼痛，有的人乳腺组织较大时也可能乳腺疼痛，与乳腺增生相关，查乳腺彩超明确，男性多数与大量运动后肌肉过度拉伤至腋窝疼痛不适。 长时间大量运动后无氧代谢物质堆积导致酸胀不适，以上多注意休息即可，一般可逐渐恢复。 疼痛伴有炎症还可以见于皮肤疖，痈及皮脂腺囊肿感染，急慢性淋巴结炎等可能，注意局部有无红肿疼痛不适，建议至医院外科门诊明确诊断。