骨折后在不同的恢复时期，采取不同的锻炼方法，具体如下： 第一，在伤后2~3周左右。可以做患肢肌肉的收缩锻炼，通过锻炼可以促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节粘连。 第二，在伤后3~4周左右。可以逐步活动骨折附近的关节，这样可以防止关节僵硬等并发症。 第三，在伤后5~6周左右。这时候骨痂已经接近临床愈合，除了限制不利于骨折愈合的关节活动，其他的活动都可以进行，活动的次数和范围可以逐渐扩大。 第四，在伤后7~10周左右。这时候骨折已经达到临床愈合，可以加强患肢关节的主动运动，做一些力所能及的日常活动，使各关节逐渐恢复正常活动。

掌骨骨折恢复，大约需要三个月左右。 骨折的恢复主要分为三个阶段：血肿机化期、原始骨痂形成期、骨痂改造塑形期，这三个阶段大约需要三个月左右。但是很多因素都会影响骨折的恢复，例如年龄、损伤的严重程度等，所以具体恢复的时间需要根据病情判断。 掌骨骨折之后，首先需要根据骨折的情况，选择保守治疗或者手术治疗。在骨折恢复期间，还要注意做好护理措施。饮食上多吃一些高蛋白、高维生素、高钙的食物，同时可以抬高患肢，促进血液回流。还需要进行康复锻炼，例如手指的伸屈锻炼、腕关节活动度的锻炼等，通过康复锻炼有利于骨折的恢复。

腱鞘炎需要注意休息保养、注意保暖和及时治疗。 第一，休息保养。因为腱鞘炎主要是由于关节频繁的进行伸屈的活动引起，所以要注意休息，避免关节过度使用。工作一段时间之后，可以适当休息，也可以进行热敷或者按摩，这样有利于缓解肿痛症状。还要注意避免患肢过度弯曲或者背伸。 第二，注意保暖。在天气寒冷的时候，要注意保暖，避免寒冷刺激。 第三，及时治疗。当出现症状的时候，需要及时治疗。病情比较轻的时候，通过休息配合药物治疗、物理治疗等，大多可以恢复。病情比较严重的时候，就需要进行手术治疗。

骨折的鉴别诊断，主要包括关节脱位、关节扭伤等。 第一，关节脱位。关节脱位之后，也会出现关节的疼痛、畸形和关节活动受限等症状。但是单纯的关节错位，没有骨擦感和骨擦音，可以通过影像学的检查，和骨折进行鉴别诊断。 第二，关节扭伤。关节扭伤和骨折都会出现局部的疼痛肿胀，但是扭伤的症状要轻一些，不会出现明显的畸形反常活动，以及骨擦音、骨擦感等骨折专有体征。 对于骨折的诊断，可以通过症状，例如畸形、反常关节活动等。同时，典型骨折也可以听到骨擦音触及骨擦感。当然最主要的判断依据，还需要进行影像学的检查，例如X片、CT、磁共振等进行确诊。

手腕韧带拉伤多次，可以通过休息、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方法治疗。 第一，休息。韧带拉伤之后要注意休息，防止过度活动使损伤症状加重。 第二，物理治疗。在损伤48小时之内，可以对患处进行冷敷，冷敷可以缓解肿痛现象。在损伤48小时之后可以进行热敷，可以促进血液循环，促进恢复。 第三，药物治疗。可以针对病情应用药物治疗，例如止疼的药物、活血化瘀的药物等。药物对于缓解疼痛促进恢复，能起到一定作用。 第四，功能锻炼。在恢复期间，可以进行腕关节的功能锻炼。例如腕关节的伸屈、旋转等锻炼，通过功能锻炼，可以促进腕关节功能的恢复。

不同的人群，缺钙的后果有一定的差异，具体如下： 1、当儿童缺钙的时候，容易出现不易入睡、容易惊醒、入睡后多汗、抽筋、X型腿、O型腿、鸡胸、厌食、偏食、智力发育迟、出牙晚、头发稀疏、容易感冒等症状。 2、青少年缺钙容易出现生长疼、腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良等症状。 3、孕妇缺钙容易出现四肢无力、抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、头晕、贫血、水肿、乳汁分泌不足等症状。 4、老年人缺钙容易出现腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、驼背、身高降低、食欲减退、容易骨折等症状。

腱鞘炎的治疗方法，主要包括非手术治疗和手术治疗。对于腱鞘炎的治疗，需要根据病情的轻重，选择合适的治疗方法。 第一，非手术治疗。对于初次发生炎症或者症状比较轻微，可以采取非手术治疗。当出现疼痛的时候，可以应用非甾体类抗炎药缓解疼痛。同时在平时要注意保养，改变引起腱鞘炎的不良的生活习惯，避免患处受到寒冷刺激，以免炎症加重。还可以通过局部热敷，减缓炎症的发作。也可以使用医疗器具或者支具，适当控制患肢活动等。 第二，手术治疗。如果病情多次反复发作或者炎症比较严重，当保守治疗没有明显效果的时候，可以采用手术治疗的方法。

对于脚趾骨折的治疗，主要分为非手术治疗和手术治疗。 如果骨折没有移位，或者轻微的移位，并且经过手法复位之后位置良好，可以选择保守治疗。可以采用夹板或者石膏固定4~6周左右，在4~6周左右拍片检查，如果检查结果显示骨折线已经模糊或者消失，可以将外固定拆除，然后进行康复锻炼。 对于开放性的骨折，碎裂移位比较严重的骨折，或者有肌腱等组织损伤的骨折等，需要进行手术治疗。 在骨折恢复期间，饮食上要注意加强营养，多吃一些高蛋白高维生素高钙的食物。同时可以抬高患肢，也可以配合功能锻炼，定期去医院拍片复查，这样都有利于骨折的恢复。

老人腰部骨折后，可以吃高钙、高蛋白质、高维生素的食物。 因为老人一般有骨质疏松，所以骨折后饮食上可以多吃含钙量比较丰富的食物，例如牛奶、豆制品、芝麻酱、坚果、虾皮、海带等食物。这些食物含钙量比较丰富，而且容易被身体吸收。同时，可以多吃富含优质蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉等。 也可以吃富含维生素的食物，例如苹果、猕猴桃、橘子、西红柿、菠菜、芹菜等。这些食物还富含丰富的纤维素，对于防止长时间卧床造成的便秘，能起到一定作用。

脚骨折拆石膏后，要注意休息，避免过度活动。同时还要进行康复锻炼，促进肢体功能的恢复。 第一，休息。拆掉石膏之后，也要注意休息，避免过度活动。在刚开始下地活动的时候，可以使用拐杖辅助活动，避免造成二次损伤。在休息的时候可以将患肢抬高，促进血液回流，促进消肿。 第二，康复锻炼。当拆掉石膏之后，需要进行肢体的康复锻炼。因为长时间的石膏固定会造成关节僵硬，肌肉萎缩等并发症，所以进行康复锻炼非常重要。可以进行踝泵的锻炼、踝关节的主动锻炼和被动锻炼等。随着病情恢复，可以逐渐下地行走，逐渐恢复正常的活动。