出现了小腿酸困的患者，可能是由于存在了如下的病因： 第一，该类患者可能出现了骨质疏松，或者是有缺钙的情况。在患者发作此类病变的时候，往往容易在小腿的骨处出现酸痛，而且在小腿部位的肌肉容易有乏力和疼痛的感觉。 第二，这种情况可能是由于周围神经的刺激所导致的。比如患者出现了腰椎间盘突出之后，可能会由于相应神经根的刺激，继而在小腿的部位表现出这样的症状。 第三，有一部分患者是由于出现了此处的肌肉痉挛，继而导致了这样的症状。

患者在运动之后可以通过如下的拉伸锻炼来避免小腿变粗。第一，该类患者首先可以找一个较矮的台阶，然后将双侧的前脚掌放置于台阶上，脚后跟放置于台阶下。此后，患者需要保持双膝关节并拢伸直，然后使上半身缓慢地向前倾，尝试用手去摸脚尖。 第二，该类患者需要找一个跟腰部基本相平的桌子，或者是其他可以用手扶的物体，然后使用一侧的手扶住。此后需要将对侧的下肢屈曲，然后使用对侧的上肢拉住前脚背的位置，缓慢地向背侧上方进行拉伸。

之所以做了拉伸锻炼之后发现小腿会变粗，是由于存在了如下的原因： 第一、该类患者拉伸的方式不正确。因为害怕拉伸过程当中的疼痛，因此拉伸不到位，而且拉伸频率以及总次数也不够，这样就会导致相关的肌肉持续反复的出现相应的损伤，而且有对抗拉伸动作的情况，导致小腿内部的肌肉纤维不断的变粗。 第二、只做了拉伸锻炼，而没有配合有氧锻炼，这样也有可能会引起上述情况。

出现了小脚趾向内歪的情况，主要考虑存在如下的原因： 第一，可能由于遗传因素的影响，继而导致了局部出现了这样的外形改变。 第二，可能由于外伤的影响，继而产生了这样的情况，比如，在第五足趾的外侧出现了关节的韧带损伤，患者在其恢复的过程当中，就会出现此类症状。 第三，可能由于穿的鞋特别挤，继而出现了这种情况。除此以外，该类患者还会在小指的外侧出现胼胝。

三伏贴这种治疗的方式，对于部分存在膝关节疼痛的患者是有作用的。所谓三伏贴，指的是在暑期的三伏天内，在相关的穴位上贴上一些外用的药物，继而起到治疗疾病的作用。 该类治疗的主要原理是通过在特定的时间，使用特定的药物，以配合人体内部阳气的变化，继而起到祛风除湿以及通经活络的作用。对于一些由局部风湿阻滞，以及瘀血阻滞经络而产生膝关节疼痛的患者，这样的治疗是十分有效的。建议该类患者可以去正规中医院的针灸推拿科就诊。

引起膝关节疼痛的常见原因，主要有如下几个。 第一，膝关节内部的任何一处结构的损伤，可能会导致膝关节的疼痛。比如在膝关节内部，如果出现了半月板的损伤，就有可能会导致整个膝关节的疼痛。这是由于膝关节本身结构复杂，而且在活动当中会涉及到各个部位，所以任何一处的损伤都会导致比较明显的疼痛； 第二，患者在膝关节内部的磨损可能会导致明显的疼痛。比如，由于患者长时间的负重或过度锻炼，可能会导致膝关节出现软骨的磨损甚至是出现骨性关节炎，之后就会导致疼痛。

在患者的膝盖被摔紫了之后，可以通过如下的方式来消除症状： 第一，在损伤后的24小时之内，可以尝试使用冰块来对患处进行冷敷，以防止局部的症状变得更加严重。 第二，对于出现了症状的部位，可以涂抹一些红花油之类的药物，或者是在此处外用一些具有活血化瘀作用的膏药。在此之后需要对此处配合使用热敷，但是热敷的应用一定要在损伤之后24小时以后再应用。 第三，对于该类患者，一定要使其在近期保持卧床休息，并且防止膝关节的部位继续受到摩擦或挤压。

在患者的膝盖被撞紫了之后，可能会需要1到2周的时间才能够好。是由于撞击会导致髌骨周围的软组织出现严重的顿挫伤，患者就会在损伤的部位出现内出血，局部的出血会由于血红蛋白本身代谢的变化，出现局部发青、发紫的情况，然后再转变成淡黄色，之后再逐步的消退。这个过程大概需要1到2周的时间。 如果患者再出现上述创伤的同时，有了关节内部的破坏，那么恢复的时间可能大大延长。

关于膝盖撞伤之后能否自己恢复，主要看损伤的具体部位以及损伤的严重程度，轻微的撞伤是完全可以自行恢复的。 在日常生活当中，膝关节，尤其是膝盖的部位常常会被撞伤。比如在人体坐下的过程当中，膝关节前方非常有可能会碰到桌腿，或者是一些突出的部位。一般来说损伤不是特别严重的话，没有特别大的影响，损伤可以自行恢复。 但是如果患者出现了特别严重的创伤，比如出现了髌骨的骨折，或者是有膝关节内部的损伤，那么则必须要经过妥善的治疗才能够恢复。

针对爬楼梯会出现膝盖疼痛而在平地走不疼的患者，可以采取如下的治疗： 第一，需要使其减少膝关节的使用，比如建议此类患者要尽量的坐电梯，而不要做爬楼梯或登山之类的活动。 第二，对于出现了疼痛的部位，可以外用一系列具有活血化瘀以及滑利关节作用的中药。除此以外，还可以请有资质的中医师给患者开具一些中药汤剂，在此处进行中药熏洗。 第三，可以给其服用一些有助于消除炎症和营养关节软骨的药物。在适宜的时机，要指导患者进行功能锻炼。