如果有椎间盘突出这种疾病的存在，选择做随和摘除手术，这种手术在临床上应用是比较多的治疗椎间盘突出这种疾病效果也是比较好的，如果现在已经做过手术，正常情况下来说，按照理论的要求是要绝对的卧床4到6周的时间，这样对疾病的康复是有一定的帮助的。 如果下床过早有可能会导致出现随和摘除以后局部的组织不太稳定，导致出现复发的这种情况出现的，所以说这一点是非常的重要的。

如果正常人需要减肥的话，具体使用跑步机来进行锻炼，达到减肥的目的。一个月的时间，具体能减掉身体多少的重量，这个确实是不太好说的。 因为每个人在跑步机上锻炼所消耗的能量，时间长短和强度都是不一样的，所以说达到减肥的效果和目的也是不太一样的。这个要根据每个人有个体的差异来决定的，如果能在适合适当的范围之内，都是完全可以的，按照自己的自身要求来根据锻炼的时间等等。

如果是成年人出现腰酸腿涨的，这种现象有可能是白天过度劳累导致出现的可能性比较大一些，建议多注意休息，可以密切观察看一看。如果下肢没有肿胀，疼痛剧烈的现象没有太大的问题，不需要过于紧张。 如果肿胀疼痛伴有麻木的现象出现，有可能是椎间盘突出压迫了坐骨神经导致出现的，或者是腰椎椎体滑脱导致出现的，建议最好可以去当地的三甲公立医院拍摄x片进行检查，应该来说可以做出明确的诊断，必要时可以选择用活血化瘀止痛的药物对症处理。

正常成年人脚背的距离距离地面的距离大概是4到5个厘米左右的高度，如果说高度降低的话，有可能是扁平足或者是先天性发育异常导致出现的。 这个就要去当地的三甲公立医院骨科进行就诊，可以在正规医生的指导下来完成体检以及相关的辅助检查，比如说拍摄X光片等等来做出明确的诊断。如果是先天性发育畸形导致出现的，应该来说，想完全治疗好还是比较困难的。

如果正常人在跑步锻炼的时候，应该来说全身的肌肉都会得到锻炼的，但是最主要是锻炼臀部以及全身下肢的肌肉最为多见的，所以说跑步的时候，大腿的肌肉和小腿的肌肉出现明显的增粗增厚是正常的一个现象。 身体的各个部位出现脂肪有减少燃烧的这种情况出现，可以达到一个减肥的目的。但是在正常跑步锻炼的过程当中，不易太过于劳累。如果太过于劳累有可能对身体造成不好的影响。

如果是正常的成年人选择倒立行走，应该掌握身体的平衡度，这一点是非常的重要的。只有身体的平衡度达到一定的掌握以后，而且还需要双手以及手臂有足够的力量，才可以撑起整个人体的重量。 倒立走路，这样练习是非常困难和刻苦的，不是一时半会就能练成这样行走的，是需要长时间的一个锻炼才可以达到这一点的。刚刚开始的时候，必须有专业的人员进行指导才可以的。

如果有斜颈的疾病选择做手术进行治疗。已经做过手术以后还是颈部有歪斜的，这种现象出现很有可能是没有完全恢复好，或者是手术的时候没有完全纠正过来导致出现的。 建议可以密切观察一段时间看一看，能不能自行的恢复。如果不能恢复的话，可能还需要去医院进行就诊。必要时可能还是需要选择做二次手术来进行纠正的，只要第一次进行改善的话，应该来说手术就算成功的，主要就是把胸锁乳突肌部分打断，以后就可以得到纠正。

如果经常做背部的敲打的话，应该来说是可以起到放松局部肌肉的紧张度，可以对人体的身心健康是有一定的好处的。可以促进局部肌肉的血液循环，应该来说是比较好的一种行为的，可以减少人们在正常的生活工作以及学习当中，减少压力，对身心健康是有利的。 但是不建议长时间这样去做，如果长时间过于频繁，有可能会导致出现局部的肌肉的损伤。

正常的情况下，额肌如果出现损伤以后，想完全复位，一般情况下来说，是有这种可能性的，但是要在当地三甲公立医院，正规医生的指导下，来完成相应的检查，及用药物的方法，或者是物理的方法，进行治疗，这一点是非常的重要的。 在家里面休息一段时间，然后需要，定期的去医院复查，这一点也是非常的重要的，如果局部出现，明显拉伤比较严重的情况，可能还需要，住院进行治疗，这个也是比较重要的，而且要根据当地正规医生，来做出正确的指导。

如果是正常的成年人出现这种情况的话，很有可能是白天比较劳累，以后导致出现的可能性最大。建议晚上可以多注意休息再观察几天看一看，如果症状得到得到缓解，没有太大的问题，也不需要做特殊的处理。 如果症状有明显加重，或者是得不到缓解这种现象出现，建议最好可以去当地的三甲公立医院，在正规医生的指导下来做相应的查体和辅助检查。首先要明确诊断，然后才能进行下一步正确的治疗，这一点应该来说还是非常的重要的。