如果是正常的成年人，没有腿部任何的畸形存在，应该正常的行走是没有任何的问题存在。如果有X型腿或者是O型腿，这种先天性的疾病存在，是需要通过当地正规医生的诊断。然后用一定的物理方法进行矫正才可以，不是单独的平常自己正常的走路是可以改变这种生理状态。 所以没有什么特殊的方法走路，可以修正自己的腿型，这个只是自己的一种单纯的想法，但是在正常的实际操作当中是很难达到这种要求。

如果正常人选择快走的话，应该来说是属于有氧运动的，但是在快走的过程当中，一定要按照自己的身体条件来进行配合运动的，如果感觉自己比较劳累，建议要减慢速度，虽然减慢速度以后变成了一个无氧的运动，但是这样对身体造成的伤害是比较小的。 而且在运动当中一定要注意个人的一个相关因素，比如说特别的劳累或者有气喘的现象等等，疾病的发生，建议就不需要再选择做这样的运动了。

如果有背侧神经阻断手术已经超过七年的时间了，这个时候想完全在通过手术恢复好，可能性是比较小的，因为这个时候神经的阻断已经出现了萎缩这种情况的出现。 如果当时已经把神经完全地接好以后，现在出现了功能困难的现象，建议可以适当的加强功能锻炼，有可能会逐渐地恢复一点，但是想恢复到原来以前正常的功能，应该来说还是非常地困难的，这也是没有办法的事实。

如果是成年人经常盘腿坐着，对人体是没有太大的影响的，不需要过于紧张。 如果是长时间这样坐着，保持一个体位，容易出现腿麻和减少局部循环的作用，也有可能会出现腰椎间盘的突出和腰肌劳损等这些疾病的出现。 成年人尽量不要长时间保持一种体位，适当的多注意改变体位和活动，这样有利于机体的正常的生长以及发育，这一点是比较重要的。

如果局部的肌肉有酸胀疼痛的现象，主要是外伤导致出现的，是完全在急性期间可以用冷毛巾敷一敷对局部的肌肉损伤以及出血是有很好的帮助的。如果超过急性期以后，也就是说在24小时以后是需要选择用热毛巾敷一敷，可以促进组织的局部血液循环，对正常的组织修复是有一定的帮助的。 如果有明显的疼痛的症状出现，建议最好要去当地的三甲公立医院进行就诊，必要时可以口服活血化瘀的药物。

如果是成年人手部出现疼痛的现象，如果能排除外伤这种可能性，很有可能是网球轴导致出现的，也就是临床上所说的红骨外伤科炎导致出现的。 建议局部可以选择用热毛巾敷一敷，最好在生活当中不要做旋转的动作，因为做旋转的动作的时候会牵拉这个肌肉的支点，导致出现疼痛加重的现象。必要时可以选择用活血止痛膏外用，配合用非甾体类的药物进行口服，也可以选择做封闭针进行治疗。

在正常人锻炼当中，如果使用跑步机来进行跑步锻炼，跑步机速度显示8，应该来说是属于慢跑的一种方式的。这种慢跑的方式应该来说是属于一个无氧运动的。 在正常的人体消耗氧气的过程当中，可以降低心肌的耗氧量。应该来说对人体是有一定的好处的，但是在跑步的过程当中要根据自身的条件来判断出来跑步的时间以及跑步的频率，感觉自己不要太过于劳累即可。

在正常走路的时候，脚后跟的部位老是出现有擦地的，这种现象很有可能是自己的一个习惯导致出现的。还有一种可能性，就是下肢出现了病变，比如有先天性的残疾，或者是椎间盘突出，就是那种椎弓根崩裂以及其他的疾病导致出现的。 所以要去当地的三甲公立医找出来有没有病理性的现象出现，如果能排除这种病理性的现象，应该来说是自己的习惯导致出现的，所以不需要过于紧张，改变这种习惯即可。

如果是正常的人，后背剧烈的撞其物体的话，很容易导致出现局部软组织的损伤，或者是居住的损伤等，危害性还是比较大的。所以不能这样去做的，这是一个不正常的行为。 如果现在出现有局部的疼痛，或者是下肢不能活动的现象，要及时的去医院进行就诊，需要拍摄X光片，必要时还需要做CT检查或者是核磁共振进行检查来明确诊断，然后才能进行下一步正确的治疗。

如果把双腿抬高，每天坚持15分钟，应该来说可以防止静脉的血栓是有利于增加下肢静脉回流的，可以防止血栓的形成，这一点是比较有益处的。 特别是中老年人建议每天晚上睡觉的时候可以把双脚抬高一些，这样可以减少下肢静脉回心血流量的增加，有预防血栓形成的作用，是一个很好的生活习惯的。如果下肢有明显的肿胀，也是可以采取这种方法来进行，促进血液循环。