俯卧撑属于力量训练但是它主要是锻炼胸肌和上臂肱三头肌的，每天做俯卧撑并不能形成腹肌。 我们可以通过做仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿来锻炼我们的腹肌这些都属于力量训练在做力量训练有一个基本的前提就是你的体脂率不能高。 设想一下如果你的体脂肪含量很高，就算练出肌肉，那也不过是在肌肉里面包着许多肥肉。如果体脂率比较高的话一定要配合减脂有氧运动，才有可能练出腹肌。 在做力量训练的时候也需要注意次数虽然很重要但是在动作的强度动作有没有做准确，做到位也是非常重要的比如说在做仰卧起坐的时候，一定要收集核心身体要尽量前倾碰到脚要用腹部来发力，。
胆固醇过高的主要原因有饮食不健康，肥胖，吸烟，年龄增长，不良的生活习惯，熬夜，疾病等都有可能导致。它可以导致脂肪肝。心脑血管粥样硬化，轻度的患者一般没有任何感觉不适。 病人只是在体检的时候才发现。随着病情的加重，患者可以出现容易疲劳，乏力，恶心，食欲不振，右上腹隐痛。抽血化验肝功能异常，血脂升高。 可以口服降血脂的药物，不要吃含高胆固醇以及高糖高热量的食物，比如牛奶，蛋，饮料，酒，油炸类。适当的运动也可以帮助降低血脂
所有的体细胞都能把胆固醇带入细胞膜，胆固醇被低密度脂蛋白带入细胞。高密度脂蛋白从细胞收集过多的胆固醇，输送到肝脏，经胆管排出进入肠道。 但是，如果摄入胆固醇过多的话，可能会堆积起来留在血液中，特别是如果饱和脂肪酸的摄取量过多的时候，胆固醇升高会导致血液浓度增加，心脑血管硬化供血不足。 应该控制饮食，要注意低脂饮食，少吃油腻的食物，尽量选择鸡肉，鱼肉等脂肪含量比较低的食物，不要吃肥肉，多吃新鲜的水果蔬菜，适当增加体育锻炼，控制体重，也可以服用调血脂类的药物对症治疗，动态监测血脂水平。
血清总胆固醇升高的原因主要是病人日常的生活饮食习惯不健康，他平时吃了过多的高脂肪，高胆固醇的食物，运动又太少，它可以导致脂肪肝。 所以一定要少吃高脂肪，高热量的食物，多吃维生素含量比较高的食物，如蔬菜水果，各种薯类，少吃高糖类的食物，还要戒酒，其次要有合理的锻炼，适当的运动，对于那些已经有出现脂肪肝的患者，改变饮食习惯以后甚至可以恢复正常的水平。
血清总胆固醇指的是血液中所有脂蛋白所含胆固醇之和，它包括游离胆固醇和胆固醇酯，它是合成各种激素、维生素d胆汁酸等生理活性物质的重要材料。 也是构成细胞膜的主要成分，它大部分来自于食物也可以由体内部分合成，它的测定可以分为化学法和酶法。 以前化学法最常见，随着科技的进步目前临床上最常用的是胆固醇氧化酶法，这种方法测定特异性好、精度和灵敏度都能很好的满足临床需要。
血清总胆固醇偏高，它最常见的是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯升高，它可以导致脂脂肪肝，是因为各种原因，包括饮酒，大量进食油腻高胆固醇类的食物，不良的生活习惯引起的肝细胞内脂肪推积过多导致的病变。 主要的治疗就是戒酒，要避免吃那些不健康的食物，包括高热量，高脂肪，高胆固醇类的，例如油炸的，蛋糕，点心，糖，饮料等等，也可以口服阿托伐他丁类药物来进行控制。
血清低密度胆固醇指的是低密度脂蛋白中的胆固醇。它主要功能是将胆固醇转运到肝外的细胞。以满足细胞对胆固醇的需要。 如果低密度胆固醇增高的话，会导致肝外细胞组织吸取油脂过多，最容易形成心脑血管动脉粥样硬化，堵塞血管。 肝功能不全的患者，长期低密度脂蛋白偏高，可能会导致脂肪肝，出现肝肿大,食欲减退,肝区胀痛,转氨酶升高,少数出现轻度黄疸,脾大等症状。还会导致高胆固醇血症、高甘油三脂血症等。 所以一定要戒酒，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，适当体育锻炼，也可以口服调血脂的药物。
高胆固醇血症的治疗主要就是要管住嘴，迈开腿，少吃高脂肪，高热量的食物，肉类尽量选择鸡肉，鱼肉等脂肪含量比较低的食物。不要吃肥肉，多吃新鲜蔬菜水果，适当增加体育锻炼，控制体重。 要多吃些维生素含量比较高的食物，比如蔬菜水果，各种薯类，少吃高糖类食物。其次要有合理的锻炼，有适当的运动，适当的运动可以促进人体内的胆固醇，脂肪的消耗、 因此，平时可以多进行一些户外的有氧运动，也可以服用调血脂类的药物对症治疗，动态监测血脂水平。
胆固醇被低密度脂蛋白带入细胞，高密度脂蛋白从细胞中收集过多的胆固醇，输送到肝脏经胆管排出肠道，如果摄入胆固醇过多的话，可能会推积起来，留在血液中，别是饱和脂肪酸的摄取量过多的时候，胆固醇升高会导致血液粘稠度增加，心脑血管硬化，供血不足。 所以应该控制饮食，少吃高脂肪，高热量的食物，肉类尽量选择鸡肉，鱼肉等脂肪含量比较低的食物，不要吃肥肉，多吃新鲜的水果蔬菜，适当的增加体育锻炼，控制体重，多吃维生素含量比较高的食物，其次要有合理的锻炼，适当的运动。 适当的运动可以促进人体内的胆固醇、脂肪的消耗，因此平时对症治疗，动态监测血脂水平。
如果身体正常只是胆固醇轻微增高的话可以选择适量献血，目前国内外大量科学调查研究认为献血的好处是可以降低血液粘稠度能够有效的缓解胆固醇过高等现象，减少冠心病和癌症的的发生率。 但如果白细胞比较低的话，最好到医院的血液内科门诊做进一步的检查，要查明病因为什么白细胞过低。 在平时的日常生活中可以控制饮食、少吃油荤类的食物和高糖类的食物，参加体育锻炼对胆固醇过高和白细胞低可能有帮助。
