孕妇合理的安排饮食、调整饮食的结构不会胖。 1、怀孕期间合理的安排自己的饮食。首先应该保证充足的蛋白质摄入，才可以满足宝宝的发育需求，多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等。其次还应该多吃富含维生素的食材，比如新鲜的蔬菜水果等。 2、调整饮食结构。尽量不要挑食，不用单一饮食，做到营养均衡。但是孕期不宜吃大量高热量的食材，不要吃油炸食品或者甜食等。注重饮食结构的调整，可以控制孕妇的体重，避免体重增长过快。

孕妇通过调整饮食的结构、养成良好的运动习惯有助于保持身材。 1、虽然怀孕期间对营养物质的需求量会增加，但是尽量不要盲目进补，避免影响孕妇的健康和体重、血糖等。 2、平时补充丰富的蛋白质、矿物质等，能够满足宝宝的发育需求，但是注意低盐、低脂饮食，少吃脂肪含量高的食材，有助于保持身材。 3、孕期身体条件允许的情况下，最好是适当的安排户外活动，不宜长时间卧床休息，避免体重过快增长。

孕妇每天消毒乳头，保持乳头的清洁和卫生： 1、每天用消毒的纱布蘸温开水清洗乳头，避免乳头皲裂，但是不能用力扣乳头上的脏东西。 2、尽量不要频繁刺激乳头，避免导致不规律的宫缩，造成早产的风险。 3、平时尽量穿棉质宽松的文胸，减少对乳房的束缚，还可以避免对乳头造成摩擦，引起乳头炎症感染。 4、怀孕期间注意做好乳房的护理工作，才更有助于产后乳房快速的泌乳。坚持母乳喂养，才能够促进孩子健康发育。

孕妇通过身体的一些变化和相关检查，可以分辨羊水破了。 1、如果孕妇总是出现阴道持续性流水的现象，伴随外阴的潮湿，提示有破水的风险。 2、通过试纸检查，如果试纸变色提示已经破水。因为羊水是弱碱性，会导致试纸颜色发生改变。 3、预约B超检查，如果发现宫腔内的羊水量特别少，也提示有破水的几率。破水后应该尽快安排住院观察，平躺着卧床休息，避免造成宝宝缺氧等。 4、还没有足月的孕妇破水后，需要警惕宫腔内的感染。

孕妇可以通过适当的进行户外活动或者和朋友、家人等多沟通交流，能够保持好心情。 1、平时尽量不要熬夜，也不要有心压力，适当的做户外活动，能够缓解身体疲劳，从而改善情绪不好等现象。 2、如果有心情差的现象，也可以找朋友交流，多聊天有助于疏通不良情绪。 3、必要时还可以寻求专业医生的指导，帮助缓解不良情绪。 4、怀孕期间保持心情愉悦对孩子的发育帮助比较大，能够避免胎儿发育畸形。

孕妇通过调整饮食的结构、合理的安排运动，能够保持好身材。 1、怀孕期间不宜盲目进补，否则可能会对女性的体重、血糖造成很大的影响，导致孕期出现肥胖。 2、平时多吃低盐低脂的食材，补充丰富的蛋白质、矿物质等，可以满足孩子发育需求，尽量注意不要暴饮暴食。 3、适当的运动。如果身体条件允许的，每天坚持散步等，能够消耗一定的热量，有助于控制自己的体重，避免身材变样，但是注意不能疲劳。

孕妇早上肚子鼓包，有可能是不规律的宫缩引起。 怀孕期间偶尔会出现不规律的宫缩，并不会对宝宝的发育造成影响，适当的休息即可。.肚子鼓包后，孕妇不要有压力，放松情绪后，看是否自然缓解。 多数女性随着孩子的发育，到孕后期不规律宫缩会增多。平时密切观察胎动的变化，如果频繁宫缩伴随胎动频繁，应该尽快就医产检，判断是否有缺氧的现象。孕后期胎儿缺氧的时间长，会造成宝宝窒息死亡。

孕妇早上吃些稀粥、牛奶、全麦面包或者包子等早餐好。 1、早晨多数孕妇的胃口都比较差，适当吃流食比较容易消化，还能够促进胃肠道蠕动帮助快速排便。 2、适当饮用牛奶能够补充丰富的蛋白质，满足孕妇的身体虚弱和胎儿的发育需要。 3、搭配新鲜的蔬菜或者全麦面包等，能够补充一定的维生素和微量元素，有助于提高身体的免疫力。 孕妇早餐不宜吃太饱，平时建议少食多餐，午餐吃得丰盛一些。

孕妇运动过量容易引起身体的疲劳，增加流产风险： 1、怀孕期间孕妇身体条件比较特殊，不宜盲目做运动，避免引起腹痛、腰酸痛等不适，还可能会造成肌肉酸痛，影响正常睡眠。 2、孕妇盲目运动或者过量运动，会增加流产的风险。尤其对腹部造成牵拉后，容易导致腹痛、阴道异常出血等。 孕期应该及时到医院做全面检查，判断胎儿情况。身体条件稳定的情况下，可以适当做户外活动，但是不宜做有氧运动。

孕妇有反应，应该多吃清淡、易消化、富含蛋白质和维生素的食材。 1、清淡易消化的食材。生活中可以适当的用蔬菜粥、小米粥等，这些流食容易消化，不会增加胃肠道的负担，还可以补充水分、维生素。 2、富含蛋白质的食材。生活中适当地吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等，能够补充丰富的蛋白质、钙元素等，能满足身体的基本需求。 3、维生素。每天应该坚持吃几种水果和新鲜的蔬菜，补充丰富维生素有助于改善孕吐。