身体缺乏维生素c会出现萎靡不振，机体下降也会导致气虚，抑郁等，严重的会引起肠胃系统出现问题。腹胀腹泻也可能会引发坏血症，尤其是老年人，如果身体缺乏维生素c，很容易导致牙齿松动，儿童缺乏维生素c，会影响到儿童骨骼成长的发育，严重的会导致佝偻病的发生。 所以无论是哪个年龄段的人，都需要及时的补充维生素c，一旦出现某些症状，需要做详细的检查，生活中可以食用维生素c的食物，增强身体的免疫力，时刻观察身体的变化。
含有维生素c的蔬菜有很多，例如黄瓜，角瓜南瓜，绿色的蔬菜水果等，都含有大量的维生素c，维生素c对人体起到了关键性的作用，能够促进身体的新陈代谢，对皮肤也是有好处的，能够延缓皮肤的衰老。 如果缺乏了维生素c也会引发一些疾病，所以需要详细的做检查，如果身体缺乏了维生素，维生素c可以及时的补充，补充的方式可以通过药物补充或者饮食，都能够起到很好的效果，但是需要坚持，坚持一段时间后，身体就会发生很大的变化。
补充维生素c可以吃维生素c片，也可以通过饮食的方式来补充维生素c，例如新鲜的蔬菜和水果，苦瓜，菠菜，辣椒，土豆，韭菜等都含有很高的维生素c，也可以吃柠檬，草莓大枣，维生素c的含量也是很多的，也可以吃一些动物的肝脏，也含有少量的维生素c。 如果是小孩需要补充维生素c，可以给宝宝喝鲜榨的橙汁，因为鲜榨的橙汁里面含有维生素c的含量是比较多的，维生素c对人体的作用也是很大的，也是不可缺少的。能够调节身体的生理机能，促进身体铁的吸收，还能够有效的提高身体的抵抗力。
新鲜葡萄中的维生素c含量是比较高的，维生素c具有抗氧化的效果，对女性的皮肤是有很大好处的，维生素c是人体不可缺少的微量元素，对某些疾病起着预防的效果，可以长期的服用，但是服用不要太多，否则也会出现痉挛的现象。 也可以通过食疗补充维生素c，例如吃一些柠檬，猕猴桃等，也可以通过药物的补充，都能够调节营养的均衡，需要做微量元素的检查，如果身体里面缺乏维生素c时才用药物调理，如果身体不缺维生素c就不用刻意的吃药来补充。
维生素c擦脸具有美白的效果。维生素c能够减少皮肤中的黑色素沉着，促进身体的新陈代谢，能够将皮肤提亮变白。对于脸上有斑的患者也可以用维生素c涂抹，在夏天的时候很容易晒伤，晒伤后可以涂抹维生素c能够及时的减少自由基的伤害。 维生素c不要长期放在室外，可以放在一个瓶子里，放在冰箱里保存，不要让维生素c挥发或者影响使用的效果。维生素c还能够预防皱纹的产生，具有一定的抗氧化作用，维生素c还能够溶解部分的胶质层。
柠檬里含维生素c的含量是比较高的，高达70%以上，维生素c对人的身体是有好处的，能够促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，而且对治疗某些疾病有一定的辅助效果，日常生活中可以吃一些含有维生素c的蔬菜和水果，能够有效的增强体质，柠檬虽然吃起来很酸，但是属于碱性的水果。 通常情况下100克左右的柠檬中含有维生素，达到了50毫克左右，柠檬具有美白皮肤的效果，特别适合皮肤比较黑的人，但是吃柠檬也不要过多，可以多吃一些西红柿，芹菜，毛豆，小白菜。
人体缺唯c会出现皮肤粗糙贫血的症状。人体缺维c会对皮肤产生很严重的影响，会导致皮肤粗糙长痘痘，或是出现一些色斑毛囊堵塞等等症状。 如果维c长时间摄入不足，会影响到铁的吸收，会引起贫血的症状，维c摄入不足的人群，看起来也会有面色灰暗的现象，免疫力过低易感冒者，刷牙时牙龈经常出血或是发炎者。这些都是维c不足的人群，平时可以多吃一些富含维生素较多的水果蔬菜，或是吃一些药品来补充，缺维c常见的症状，还有口腔溃疡。
一个一百克左右的柠檬，维生素c的含量在五十毫升左右，经常食用柠檬可以起到美容、美白的作用，还可以提高人体的免疫力。 维生素c是人体必需的一种物质，但是人体无法自行合成，需要在食物或者药物中获取。红枣、猕猴桃、草莓、枸杞等都富含维生素c，番茄、白菜、黄瓜等蔬菜中，也含有维生素c，多食用对人体都是有好处的。 维生素c还可以帮助人体吸收铁、钙、磷等矿物质，预防冠心病，减少癌症发生的概率，预防胆结石、增强肝功能等好处。
补维生素e可以吃一些南瓜、小菠菜、豆芽，可以吃一些绿色的蔬菜，都含有维生素e。 如果吸收效果不是很好，可以吃一些维生素e片，维生素e能够延缓衰老、增强身体的免疫力具有抗氧化的作用。 尤其是对皮肤能够提高皮肤的弹性，蛋黄里面、乳制品里面都含有维生素e，以及水果、动物肝脏等。 需要根据自身所需要的营养来补充选择食物，维生素e对身体也是比较好的，能够很好的调理身体的疾病具有一定的辅助效果。 但是也不要乱吃，需要检查之后，如果缺乏这种元素才可以进补。
缺乏维生素e可能会出现身体虚弱、贫血、盗汗、没有精神，也可能导致身体免疫力的下降，严重的会引发口腔癌，宫颈癌，一些其它的癌症，缺乏维生素e是一种疾病，可以通过药物的方式补充，饮食上补充也是必不可少的，早上可以吃一些维生素e片来调理。 饮食上要吃绿色的蔬菜，含维生素e的食物，能够促进身体的新陈代谢，对于某些疾病起着预防的效果，但是需要做详细的检查，根据检查的结果，如果缺乏了维生素，也需要在医生的指导下吃药调理。
