半月板损伤手术以后做康复运动，在手术的一个月以内先不能下床，需要在床上休息，可以在床上行股四头肌的锻炼，这样可以防止肌肉的萎缩，预防下肢静脉血栓的形成。 当一个月后局部没有肿胀疼痛，可以戴铰链式的支具来调节膝关节屈曲的角度，刚开始的角度不能够过大逐渐的增加角度，大概在6周左右使膝关节达到屈曲90度，当8周以后达到100度，这样循序渐进的来锻炼屈曲。

半月板损伤手术后伤口疼，这种情况是正常的，因为手术以后伤口疼痛，通常发生在手术以后的三天以内。可以口服一些非甾体的止痛药，随着时间的延长，疼痛会逐渐减轻；如果疼痛没有好转，可以注射止痛的药物来治疗；如果局部肿胀明显，也可以在局部做冰敷来减轻疼痛；如果伤口的部位有红肿引起的疼痛，这种情况考虑有感染，需要应用消炎的药物来治疗。

半月板损伤手术的方法有三种： 第1种，半月板的修整手术。通常是因为半月板损伤发生在血运不丰富的地区，也成为白区。这个部位的半月板很难愈合，所以可以行半月板的修整，手术切除碎裂的半月板。 第2种，半月板的缝合手术。如果发生在半月板的红区，也就是供血比较丰富的部位，可以用缝合器进行缝合，这样缝合了以后半月板还可以恢复正常。 第3种，人工半月板置换手术，对于半月板碎裂的比较严重，无法进行缝合的，可以切除半月板，用人工的半月板来代替。

半月板损伤以后，首先要卧床休息，减少下地活动，避免膝关节弯曲。其次，可以在床上行股四头肌的锻炼，腿伸直，踝关节背伸，使大腿前侧的肌肉绷直。每天锻炼50~100次，可以增加股四头肌的力量，稳定膝关节，对于恢复很有帮助。 积极做康复训练，大概六周以后可以下地，也可以做靠墙静蹲，如果走路没有疼痛，可以适当的多走，完全恢复在三个月左右。

半月板损伤滑膜炎会出现膝关节肿胀和疼痛，首先需要锻炼股四头肌，躺在床上，下肢抬高，勾脚踝使大腿前侧肌肉绷直。 这样可以增加股四头肌力量，也有利于积液吸收。一个月后肿胀消退可以锻炼屈伸活动，避免长时间不活动造成关节周围粘连，僵硬。 除了锻炼还要注意膝关节保暖，避免着凉，可以做做热敷，理疗，外用活血消肿的药物熏蒸。

半月板损伤以后，换半月板的手术可靠，但是这种手术难度是相当大的，最好是去三甲医院的关节外科进行治疗。 人工半月板的置换通常是用于半月板撕裂的比较严重，不能进行缝合，所以需要换人工的半月板来治疗。 如果不换半月板，撕裂的半月板在关节内会对关节进行磨损，时间长了加速关节的退变，最后可以变成骨性的关节炎，引起膝关节的疼痛肿胀、活动受限。所以医生会根据情况考虑人工半月板的置换手术。

半月板损伤以后还可以运动，但是需要看半月板损伤的程度和类型，还有手术方式来决定什么时间才能够运动。大部分病人恢复期在3~6个月。 半月板损伤以后，如果发生在半月板血运比较差的部位通常缝合以后很难愈合，在手术的时候需要行半月板的修整手术，这种恢复以后大概三个月就可以运动。 对于半月板红区撕裂可以缝合，缝合以后三个月愈合，完全恢复运动得六个月时间。

半月板损伤以后短期内不能打球。 如果是半月板三度以下损伤，没有完全撕裂，需要养2~3个月的时间。这期间不能剧烈活动，不能跳跃，避免深蹲和上下楼梯，可以口服营养软骨的药物。 如果是三度的损伤，需要行关节镜手术修复半月板或行修整手术，养三个月的时间，半年内避免做跳跃的动作，如果过早的活动还有可能造成半月板损伤或关节磨损加重。

半月板损伤以后不能做膝关节过度屈曲，因为过度屈曲会造成膝关节关节间隙变小，挤压半月板，有可能对半月板损伤加重，出现膝关节疼痛，严重会出现关节活动受限、关节积液，所以在6周以内避免膝关节屈曲。 半月板损伤后主要做股四头肌锻炼防止膝关节肌肉萎缩。当6周以后可以用铰链式支具根据病人的损伤情况及恢复情况调整膝关节屈曲的角度，三个月内避免深蹲。

半月板撕裂后的康复训练主要在床上进行。股四头肌的训练，就是仰卧在床上，然后把腿抬高，脚踝背屈，使大腿的肌肉绷直，坚持10秒钟放松5秒，每天做两组，一组做50次，可以增加股四头肌的力量，增加膝关节的稳定，有利于半月板撕裂的修复。 6~8周以后可以做靠墙静蹲的动作，也可以锻炼股四头肌的力量。在损伤三个月之内应避免剧烈运动。