每天至少睡多长时间，因人而异。 有些人每天睡6小时后，精力充沛。有些人每天睡8-10小时，仍然昏昏沉沉。正常成年人每天睡7-8小时，如果是老年人，睡眠减少，一般在6小时左右，老年人的睡眠质量也会下降。 如果睡眠不足，中午可以睡15-30分钟，最长不超过一个小时，可以起到补充睡眠的作用。同时养成良好的生活习惯，不熬夜，不喝酒。

腰肌劳损主要表现为腰部酸胀疼痛、腿痛、腿麻等症状。不同的患者症状表现是不一样的。 腰肌劳损主要由于姿势不良、治疗不当、旧伤瘢痕等原因引起的。一旦出现腰肌劳损的症状要及时去医院进行治疗，越早治疗效果越好。 经过及时正规的治疗可以明显改善症状。如果治疗不及时会大大降低患者的生活质量，还会导致行动不便。

脚抽筋可能是缺少微量元素钙引起的。一旦出现脚抽筋的症状，要及时去医院进行微量元素检测。如果是微量元素钙缺乏引起的，需要在医生指导下进行治疗。 症状轻的患者可以通过食补的方法进行治疗，比如平时多吃富含钙元素的食物、多晒太阳等。症状严重的患者则需要在医生指导下服用钙片进行治疗，一般经过及时正规的治疗可以缓解腿抽筋的症状，也可以减少腿抽筋的次数。

小孩癫痫发作时，会出现口吐白沫、四肢抽搐、面色青紫、意识丧失等症状。 小孩癫痫的病因尚不明确，可能与遗传因素、脑部病变、代谢异常等因素有关。一旦被诊断为小儿癫痫，要积极进行治疗。治疗方法包括生酮饮食、药物治疗、手术治疗，不同程度的患儿，采取的治疗方法是不一样的。经过及时正规的治疗，可以有效的控制癫痫的发作、减少发作次数。

一般情况下，鱼肝油在早上吃，还有晚上吃都是可以的。如果在吃鱼肝油的同时，还在补钙，建议尽量早上吃鱼肝油，晚上吃钙，这样吸收效果还是比较好的。 平时白天多让宝宝晒太阳，促进钙吸收，提高免疫力。给孩子服用鱼肝油上午吃比较好，9-11点服用效果更佳，每天要坚持服用。如果日晒时间比较多，不吃鱼肝油也没有多大的关系。建议在儿科医生指导下应用补充。

西洋参可以治疗失眠。 西洋参含有的成分具有宁心安神、消除疲劳、增强记忆力的功效，对于失眠有一定的治疗作用。很多原因都可以引起失眠，比如：压力、焦虑、睡眠不规律等，主要表现为入睡困难、易醒、睡眠不深等症状。 一旦出现以上症状，要及时去医院就诊，找出病因，根据病因进行治疗。治疗的同时，患者要保持良好的生活状态，养成良好的生活习惯，能够有效的改善睡眠质量。

小孩摇头主要考虑是不自主性震颤。 常见的病因考虑和家族遗传，或由于维生素缺乏是有关系的。但也不能排除和患者情绪精神状态异常有关。 如果症状非常明显的情况下，需要及时到神经内科就诊，完善头颅核磁检查，观察有无存在先天发育异常、头部占位性病变，排除头部肿瘤风险。但如果患者出现失眠或情绪容易烦躁，出现幻觉需要及时去精神心理科就诊。

腰肌劳损适合睡稍微硬的床垫，不适合睡太软的床垫。 腰肌劳损主要由于损伤未痊愈、治疗不当、姿势不良、腰椎畸形等原因引起的，主要表现为腰部隐隐疼痛、腰部钝痛无力、行动不便等症状。一旦出现以上症状，要及时去医院进行检查，根据检查结果进行治疗，经过及时正规的治疗，可以明显改善症状。 治疗期间按医生的嘱咐服用药物，要注意休息，避免体力劳动，以免加重病情。

腰肌劳损这种病情，吊单杠对于腰肌劳损，这种病情是有一定的好处的，可以起到缓解作用，使牵拉局部肌肉放松。 腰肌劳损，这种症状可能会表现为腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻日积月累就可以使肌纤维变性，甚而少量撕裂成疤痕，或者是纤维索条或粘连。 但是练单杠不要过度了，过度可能会加重病情。腰肌劳损的患者需要适当的多休息，避免受风寒湿。一般采用针灸按摩，理疗，膏药、药物治疗。

脚突然抽筋可能是缺钙引起的。 建议及时去医院进行微量元素检测，根据检测结果采取合适的措施进行治疗。缺钙程度轻可以通过饮食调节的方法进行治疗，平时多吃富含钙丰富的食物，比如瘦肉、奶类、豆制品，多晒太阳，能够促进钙的吸收，从而可以减少脚抽筋的症状以及次数。 缺钙程度严重的需要在医生指导下服用钙剂进行治疗，服用剂量必须根据医生的要求进行，不得擅自增减剂量或者停药，否则会影响治疗效果。