如果在年纪很轻的时候出现胸下垂，可以通过按摩来促进流失的体液回到淋巴系统，对于乳房的恢复有一定的帮助。并且要注意选择合适的内衣，可以托起乳房改善下垂的情况，并且要适当的做一些扩胸运动或体育锻炼，对于胸部下垂的恢复有一定的帮助。 因为胸部的韧带支撑着乳腺和脂肪，由于生活压力或年龄的增长，韧带的收缩能力减弱就会出现胸部下垂，并且胸部的韧带是无法还原的，所以在生活当中要选择合适的内衣，养成良好的生活习惯，从根本上避免胸部下垂。
如果乳头的水平位置与乳房下缘的距离小于5到7cm，甚至是乳头低过了乳房下缘的话，那么这种现象就属于胸部下垂。引起胸部下垂的原因是比较多的，主要包括过度减肥、内分泌失衡、饮食不当、睡姿不正确、内衣尺码不符、运动时未进行胸部保护以及洗澡水温度过高等等，所以需要及时纠正与治疗。 首先，建议患者饮食上注意多吃富含胶原蛋白类的食物，如猪蹄、皮冻、银耳等，可以滋养皮肤，增强弹性，改善下垂的情况。另外，患者还可以通过按摩、做健身操等来进行缓解，并且注意运动时尽量选择运动型内衣。
在青春期时女孩要注意生活中的各种各样姿势，坐立的时候挺胸不伸头，走路的时候不要驼背，挺直腰板，睡觉的时候可以选用仰卧位或侧卧位，尽量不要出现俯卧，做这一系列的行为都很有利于预防青春期的乳房下垂。 也可以选择在工作后，抽出少量时间来做一做胸部伸展运动，每次都要持续的锻炼几分钟，都可以很有效预防乳房下垂，晚上睡觉前也可以做适量的乳房按摩。在平常的生活中要注意内衣的选择，也可以来改善在青春期的胸部下垂。
胸部有下垂外扩这种情况一般是由减肥过度或者哺乳期过后导致的乳房内部的脂肪组织减少，皮肤松弛所导致的，通过积极的治疗，胸部下垂外扩的情况是有可能改善的。 可以改变一下饮食习惯，食用一些蔬菜、谷类、豆类等低脂高纤维的食物，还可以按摩乳房使过量的体液重新回到淋巴系统，最重要的是要选择一款稳固的胸罩，能够防止受到压迫的乳房神经再次受到压迫，平时可以适当的做一些丰胸运动，比如做俯卧撑，能够锻炼胸部肌群减轻乳房下垂。
16岁的女孩子出现胸部下垂的情况，一般可以采取以下措施进行改善：首先，要养成规律作息的好习惯，同时注意保持正确的体态，不要驼背，建议选择宽松柔软的内衣。其次，要保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等消极的情绪。再者，在饮食方面一定要注意少吃或不吃油炸、烧烤、膨化食品，尤其要避免含性激素过多的食物，以防导致内分泌紊乱。 另外，在日常生活中还要适当加强锻炼，比如可以多做扩胸伸展类的运动等，都可以帮助缓解下垂的现象。
学生的胸部下垂主要可能是因为肥胖，乳房主要结构包括腺体和脂肪，肥胖会使乳房变大，乳房过大由于重力原因就会下垂，一般巨乳症也就是乳房肥大患者同时伴有下垂。 还有可能是因为肿瘤，部分患者由于肿瘤导致，乳房出现肿瘤，相对而言乳房重量就会增加，也会导致下垂。乳房下垂有生理性和病理性因素，要分析具体原因，在平时的生活中可以选择性治疗轻度下垂，通过按摩、运动锻炼胸大肌，穿紧身衣和内衣固定塑形等一系列措施来改善胸下垂。
如果是在青春发育期，乳房没有被有效的承托，或者在哺乳期或者妊娠期间乳房会急剧增大，在重力增加后乳房没有被有效的承托，就会导致乳房悬韧带松弛，从而引起乳房下垂的现象。 这种情况平时可以按摩胸部，改善血液循环，调整身体的营养状态，同时要保证有良好的情绪和睡眠，促进卵巢功能的旺盛和内分泌的稳定，让身体的激素水平维持在一个比较高的水平，可以促进乳房的生长和发育，减轻乳房下垂的现象。
20岁胸下垂是否能恢复，需要依据自己的下垂情况而定。不同情况的胸下垂，其恢复难度不同。对于轻度胸部下垂来说，腺体没有明显的萎缩，这种情况只要进行适当的胸部按摩，加强扩胸等胸部锻炼，大部分患者可以恢复胸型。 但是对于中重度胸部下垂，或者先天性巨乳症伴随乳房下垂，一般会有腺体的萎缩，通常不能完全恢复。坚持运动可以有效延缓衰老，延缓胸部下垂。为避免胸部下垂，平时应避免不合理的节食减肥，加强胸部锻炼，改变不良的睡觉姿势，穿戴合适的内衣。
胸部下垂的原因是因乳房悬韧带和乳房皮肤几乎没有弹性，引起来的胸部下垂的状态。这时可以通过扩胸运动来锻炼，它能够促使乳房皮肤逐渐恢复弹性，也可以改变乳房下垂的情况，还能够通过做平板支撑来锻炼乳房悬韧带的力量，保持悬韧带的弹性也可以改变乳房下垂的情况。 在日常的生活中要特别的注意乳房的局部按摩以及穿戴合适的文胸，避免穿戴过松或者是过紧的文胸。还要多注意补充营养，多吃肉类，一定要保持自身个人的营养供给均衡。
女性若在20岁胸部就已经下垂了，非常有可能是由于太胖或是雌激素水平下降所造成的一种症状，还可能是由于营养不良或是皮肤松弛引起的。这种状态下，应该先穿戴一些紧一点的内衣，将乳房托起来，缓解下垂的情况，然后在生活中也应该适当的进行一些按摩，促进血液循环，达到治疗的效果，在饮食上也应该多吃些木瓜。 胸部下垂也可通过健身运动，加强体育锻炼，锻炼胸大肌，经常做扩胸运动，对乳房下垂有一些帮助。如果嫌影响美观，也能选择乳房下垂可以通过整形手术矫正。
