长期健身，如果动作是标准的，然后量是符合自己本身的身体情况，运动损伤很少出现。但是，如果追求一些不现实的情况，比如动作超过自己身体适应范围或者是量超过自己的负荷，就会出现相类似于关节损伤，比如说肩关节的肩袖损伤、膝关节的膝骨关节炎这些情况的发生。

健身的时候，如果肌肉发生拉伸的这种情况，一般是由于热身不到位造成的，在热身不到位的时候，肌肉做高负荷或者快速动作的时候就会产生损伤，为什么会产生这个损伤呢？就是肌肉本身收缩是有内部的摩擦力存在，做热身的时候，可以通过温度的提升，快速的暖身降低肌肉收缩时的摩擦力。

健身后如果发生腰部受伤的这种情况，急性期一般都是建议进行理疗降低疼痛的感受，这样才能更好进行恢复性的训练。

在健身的过程中都希望达到能够增肌和减脂的效果，但是这两部分是使用不同的方式达到目的的，增肌需要超负荷的运动量。通过高强度、小重复，然后短时间的条件下促进肌肉的微损伤，然后通过后面能量的补充，使肌肉变得肥大、外在的形象效果。

在健身的过程中，如果是突然发生不是疼痛或者是扭到的情况，建议立刻停止健身，然后在一旁休息观察一下有没有其他症状出现，如果没有就可以稍作休息，或者去医院做一点相关的理疗，放松肌肉就可以。

关于在健身中运用哑铃，本身是一个非常好的事情，因为在健身的过程中需要一定程度的负荷对肌肉产生一定的耐力，还有一定的负荷使肌肉得到一定程度的增长，在这个过程中就需要用到哑铃。

针对在健身或在健身过程中运动神经受损，需要分辨神经受损的情况，如果只是神经受到了卡压，暂时性的导致远端肢体的活动不利，这种情况，只要给神经做松动、滑动再加上理疗是可以恢复的。

健身后如果出现神经刺痛可能有多种原因造成，一般如果是我们所认为比较专业的神经刺痛，可能是出现了神经的卡压，有可能是远端周围的神经卡压，也有可能是神经根卡压，这种卡压的话一定要到医院做专业的治疗，不然可能会造成比较严重的像肌肉无力的情况，一定要及时的处理。