治疗颈椎病的动作有很多，可以采取做米字操治疗。 患者先在水平方向上活动颈部，再在竖直方向上活动。即先在水平方向上左右活动，再在竖直方向上上下活动，动作要慢。接着是两个斜角方向，最后是头扬起的动作，都是做10到20次左右，这样颈椎病就可以慢慢改善。 颈椎病多是由于颈椎部位的慢性损伤，或者由于长时间的不良的低头姿势导致，可多进行放风筝或游泳运动。

一般情况下，当提重物、做扩胸运动时，在不按压肌肉的情况下有明显的压痛感，而且除了胸痛没有其他的任何症状，可以判断就是胸口肌肉拉伤。 肌肉拉伤是肌肉在运动中，急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。拉伤后的肌肉用手摸可感觉有条状硬块，触疼明显、局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤以后，要制动，减少上肢运动，一定要及时地行冷敷治疗，一天以后进行热敷或贴膏药。

骨盆高低不一，可以进行体育运动纠正骨盆的位置。 患者的可以在床上做蛙式游泳的动作，一次做15回，骨盆高低会变得协调，也可做半蹲动作，每天进行三组，一组15个。如果有条件，可以使用骨盆矫正器来辅助治疗，严重时可以考虑手术进行矫正。 骨盆高低不一对身体有害，会造成腰椎关节压力过大，还会影响女性的生育能力，所以，一定要积极进行调整。同时注意坐姿，改正不良习惯，坚持做有利于骨盆矫正的运动。

肋软骨炎，一般在一个月左右可自愈。 肋软骨炎是胸骨相连的软骨引起的炎症，一般在2~4肋间，与劳损、病毒感染及慢性损伤有关，上肢活动时疼痛会加剧。肋软骨炎是一种无菌性炎症，通过理疗和药物的治疗，一般在1个月左右就可以自愈。 如果感染化的肋软骨炎，需要应用抗生素控制感染，同时会反复出现肋部疼痛。必要时可以手术切开，清创才能愈合，一般愈合时间大约在两个月以上。

髋关节置换术后康复运动，要按照医生的要求进行。 髋关节置换术主要适用于股骨头坏死和粉碎性骨折的患者，通过人工股骨骨头进行置换，从而恢复关节的正常功能。术后病人就可能和正常人一样。 建议手术后严禁屈髋超过90度，也不要做盘腿动作，提倡骑车、游泳、散步等运动，但重体力劳动、剧烈运动均不适宜。因为每个病人的病情不同，恢复时间也会不同。

蛙泳膝盖疼需要停止游泳。 蛙泳时动作不正确、用力过大，会对膝关节有一定的损伤。当出现膝关节疼痛后，说明伤及了膝关节韧带，在肌肉内出现了压力增大，产生了炎症因子刺激周围神经，产生了疼痛的感觉。此时要停止游泳，卧床休息局部湿热敷，还可以外用一些活血化瘀的药物来达到消肿止痛的目的。必要时可以选择口服活血药物或止痛药物，帮助受损的韧带康复。 平时建议合理、适度的运动，避免运动伤害。

自测耻骨分离可以通过临床表现诊断，比如髋关节外展活动受限，翻身困难，单侧或双侧下肢难以负重，不能行走。 耻骨分离主要见于妊娠后期和产后妇女。很少数是因为外力所致。如果有耻骨分离的临床表现，一定要及时去医院治疗。 如果发生耻骨分离，建议患者在治疗期间腰部以下不宜作大幅度运动，局部要保暖，以免着凉。避免外伤和性生活，这样有利于康复。

取钢钉几天能下地走，要看取钉的位置，一般为一天到一周不等。 取钉位置在颈椎、腰椎及上肢部位者，术后第二天即可下地行走，颈腰椎取钉术后，需佩戴支具固定；取钉位置在下肢部位，一周后可扶双拐下地行走，因为在取钢钉之后，局部有骨头的骨道；如果发生下肢的摔伤，就有可能会出现骨道部位再骨折，扶拐行走1~2个月，才能行下肢的正常行走。术后3个月和半年，复查骨折局部骨质的情况，可逐渐恢复正常生活。

年轻人膝关节疼痛，通常有两个原因：一个是关节滑膜炎，另一个是髌骨关节疾病。 关节滑膜炎是由于过度运动导致关节负荷过重，关节腔内积液较少。在髌骨关节病中，髌骨和股骨外侧髁的压力发生在屈伸时，尤其是女性髌骨侧倾，加重了关节的负担。典型的疼痛发生在下楼、下山、膝关节前疼痛。髌骨和髁状软骨水肿的MRI检查，滑轮侧髌骨CT检查等。

大母指痛可能是狭窄的腱鞘炎，需要在骨科检查。 主要是因为人的手指肌腱有剑和鞘一样的腱鞘，为了使肌腱不来回摆动，反复机械刺激会引起腱鞘疼痛发炎，然后加重会引起腱鞘增生；增生导致腱鞘狭窄，肌腱在腱鞘中来回运动，可以限制出现弹跳，即传统的触发指。 多做手指工作的人应注意反复做卷曲运动，一小时休息，感冒可搓手缓解症状。