我们的肠道功能，可以通过某些方法进行有效调节。 如果肠道功能变差，就会出现腹胀、打嗝、嗳气等不舒适现象，有些人还会出现消化不良，如大便不成形、次数增多等。 这时，应注意饮食，避免不易消化、辛辣刺激、油腻的食物，多吃燕麦、荞麦、糙米、蒜苔、芹菜、豌豆尖、山药、红苕等富含粗纤维的食物。适当补充益生菌，保持规律作息，避免熬夜，减轻思想负荷，降低精神压力，适当运动，这些都有助于肠道功能的恢复。

胃下垂与不良的生活饮食习惯密切相关，例如长期的暴饮暴食和饭后剧烈运动，这些都可能导致胃下垂。 预防胃下垂的方法主要是少食多餐，吃到七八成饱，并进行适当的饭后活动，以避免严重现象的出现。长期的胃下垂会导致腹部胀满不适、嗳气、烧心，甚至肚子反复不舒服。 因此，适当的运动锻炼和合理的饮食搭配非常重要。

实际上，肠道老化是一个亘古不变、大家非常注意的现象。人类都有老化的现象，随着年龄的增长，就像电器也有老化的现象。 但是肠道的老化，是指以年龄为老化，消化道提前出现功能的衰退。这里的老化是指提前不恰当的老化。肠道的老化会出现一些信号，如消化不良、腹胀、便秘、大便不成形等。 这时候会出现皮肤的色素沉着，出现大便的排便不尽感，甚至出现免疫机能轻度受影响，如感冒、易过敏和皮肤的改变，除了色素沉着还有长痘现象。 所以，为了减少肠道提前衰老的现象，一定要合理搭配饮食构成，适当吃燕麦、荞麦、糙米等粗纤维饮食，荤素搭配好，合理的运动，足够的水分补充，这样才能保持肠道的年轻。

市面上有一些主打肠道排毒的药物和保健品，这些产品是否靠谱不能一概而论。 市面上类似肠道排毒的产品，实际上需要我们细致研究和探讨。我们应高度注意，仔细了解产品的正确与否，因为这些产品不一定是通过药监局合理合法的系列。往往只是一种噱头，用来吸引大家注意力。 我们人体的排毒主要是通过肝肾的正常代谢，包括肠道的废物通过粪便排出体外。只要经常适当运动，进食新鲜的蔬菜、水果，包括应季的这些食物，排除糖尿病都可以，进食这类食物。 另外，粗纤维的饮食、足够的水分、适当的维生素，这些都有利于正常排泄。肠道内堆积的不良所谓的食物粪渣，所谓的排毒效应，充分的睡眠、减少精神压力、保持正常的肝脏和肾脏功能，这些才是科学的、有益的排毒方法。

实际上我们知道，便秘是复杂的症状，它往往是大便出现干燥，水分被吸收，出现不好蠕动，不好排放的现象。 腹泻实际上就是大便不成形，水分较多这种现象，它都跟大便，就是食物素，消化到一定程度，在肠道里蠕动，受到的影响相关，会出现肠道的刺激症状。 当大便蠕动过慢，水分吸收过多，肠蠕动能力下降的时候，就会出现便秘。当肠道蠕动加快，水分吸收过少，分泌产生渗透压，肠道水分过多的时候，就会出现腹泻的现象。 腹泻和便秘的交替出现，往往多见于肠道易激综合征，还有肿瘤或大息肉刺激，这个时候会出现这种现象。所以如果患友出现了腹泻和便秘的交替进行，特别是时间超过1-2个月的现象，要引起高度的重视，及时做肠镜排查潜在的疾病。

实际上，阑尾炎分为几大类，主要有急性阑尾炎、慢性阑尾炎和特殊类型的阑尾炎。这里所说的是指急性阑尾炎。 急性阑尾炎的发生，往往是两个重要的原因：一个是粪石堵塞阑尾的管腔，另一个是淋巴滤泡过度增生，这时细菌容易趁机侵入，发生炎症反应。 由于急性的炎症感染，所以就会突然发生，逐渐出现的转移性右下腹痛、右下腹的压痛。如果合并有局限的腹膜炎，可能还会出现反跳痛现象。 因此，一旦出现突然的腹部疼痛，一定要及时就医，来避免出现阑尾的穿孔现象，要及时加以治疗。

疝气是不容忽视的小鼓包。 老百姓说的疝气，医学上称为疝，多发生在腹壁，尤其是腹股沟。站立或长时间走路后，腹股沟可能会出现一个质地较软的鼓包，站立时突出，剧烈咳嗽时更明显，躺平时大多可还纳甚至消失，这称为可复性疝。 如果发生嵌顿，即鼓包突出后不能回纳，并产生剧烈疼痛，说明内容物嵌顿，可能引起肠坏死，甚至危及生命。 因此，发现疝气应在可复性阶段，即鼓包能还纳时及时治疗，以免等到嵌顿坏死时风险增加。目前疝的治疗趋向微创化，恢复迅速。

胃肠镜检查，现在逐渐推荐是无痛胃肠镜，这样才更轻松。 胃肠镜检查需要利用1.5米左右长的镜子，胃镜是通过口腔，肠镜是通过肛门伸进去，整个检查胃食管和十二指肠上段，肠镜是检查大肠。 如果是以前的普通胃镜、普通肠镜在伸进去之后，很多患者会有恶心、呕吐，甚至危机感、紧张、肌肉绷紧，都不利于充分的胃肠道的放松，都不利于做好完整的检查，甚至有时候有风险，会导致肠道的穿孔发生。

胃食管反流是很多普通百姓夜间常遇到的一种折磨现象。 胃食管反流会出现反酸、烧心、呃逆、烧灼感等不舒服症状，夜间尤其明显，所以很多患者在夜间会出现这种折磨。这主要是由于夜间平卧时，睡觉时迷走神经兴奋，交感神经受到抑制，反流增加。 当出现胃食管反流性疾病时，胃酸会反流到食管，刺激黏膜。为了规避或降低这种风险，睡前1-2小时一般不主张再进食，睡觉时可以适当抬高床头15-20度左右，这样可以减少反流。平常少食甜品，如巧克力、浓咖啡、油炸食品，可以降低胃食管反流的发生。 但更重要的是及时就医，了解出现胃食管反流的原因，及时加以治疗，这样才能告别夜间的烧心。

其实，如果了解一些专业知识，肠癌早期可能容易发现。 如果忽略了某些肠癌早期征兆，往往就错过了最佳的发现机会。例如，肠癌早期会出现大便次数和频率的改变，大便变得不成形，还有黏液，偶尔会有一些便血。所以这种情况下，就应加以重视。 如果再次出现不规律性的腹痛，甚至有些患者会出现体重降低，要更加以重视。有可能这个时候，肠癌都进一步发展了。 因此，定期规范的肠镜检查非常重要，这样有利于避免错过最佳的治疗时机。

肠癌筛查别错过时机。前些年我们认为45岁是筛查的重要黄金年龄。 现在随着科学技术的进步和对早癌筛查的进一步提高，主张在没有家族史的情况下提前到35岁左右都可以考虑肠道的进一步检查规范，来了解有没有息肉的疾病发生，这也是进一步有利于早期发现肠道疾病，特别是息肉、溃疡、炎症病变的情况。 对于有家族史的患友，就更加要注意。对于家族性息肉病，它的恶变概率非常高，所以一旦家族上有息肉的这种情况，当然它不一定是家族性息肉病，只是有遗传基因的，也是要具有早期筛查的概念。这个时候通过肠镜检查就可以早期发现比较小的病变，及时治疗，避免肠癌的发生。

做完胃肠道手术后，胃肠道的功能恢复有一个过程，所以饮食一定要循序渐进。 早期应该让胃肠道得到休息，通过进食少量饮水，如果没有腹胀、腹痛、恶心、呕吐，可以逐渐吃米汤、菜汤、蒸蛋等。这样逐渐过渡几天之后，身体能够耐受时，可能可以吃蒸鱼肉，然后逐渐过渡到无渣饮食、流质、半流质，最后再过渡到正常饮食。 所遵循的原则就是循序渐进、少食多餐，选择容易消化吸收的食物，一步一步地观察着走，这样才有利于胃肠道手术后的身体恢复。

肠道寄生虫预防是非常关键的。 虽然四川省以前是寄生虫感染的大省，但这么多年以来，四川的寄生虫防护做得非常好，寄生虫的发病率已经非常低了。 平常听到的蛔虫、绦虫越来越少见，但还是要加以预防。往往这一类的疾病都是通过污染的食物、水源进入人体。 所以，对寄生虫的预防一定要做到饭前便后及时洗手，新鲜的蔬菜、水果一定要洗干净、去皮，尽量减少河道里的生水饮用，还有就是未煮熟的肉类摄入。 儿童往往是高发人群，所以要定期筛查，如果出现可疑症状及时就诊。

便秘是肠道的一种堵塞危机，是一个复杂的病理生理过程。 它影响的因素非常多，比如老年人肠道蠕动变慢、活动减少，有些特殊群体的肠道冗长，大便通过的时间过久，吸收的水分过多，导致大便干燥不易排出。 还有些人由于饮食生活习惯不好，例如吃的都是精细食品、缺乏膳食纤维、每天喝的水也不够、运动也不够，这样就容易出现便秘。 对于这些患者，我们建议他们适当活动，吃新鲜应季的蔬菜，如果没有糖尿病可以加水果，吃燕麦、荞麦等粗粮，适当增加运动，这些都有利于缓解便秘的症状。

胃肠道的痉挛有时会突然出现，表现为腹部剧烈的抽搐样疼痛，这种情况在医学上称为胃肠道痉挛。 痉挛往往有其诱因，比如女孩子的月经期前后、受到寒冷刺激、休息不好或有肠道的基础疾病。这些情况下，胃肠的蠕动功能出现错乱，蠕动波发生改变，就可能出现痉挛性疼痛。 处理方法包括适当的休息、温热水热敷腹部以缓解肌肉痉挛、少量的温水摄入、以肚脐为中心缓慢轻微地按揉，这些都有可能缓解疼痛。 但如果疼痛剧烈持续且无法缓解，应及时就医，并适当使用药物，包括中医方法如针灸和理疗，可能有助于缓解痉挛的发生。

胃溃疡的典型症状实际上是上腹出现疼痛。 它与十二指肠溃疡有一些差别：十二指肠溃疡往往是饭前痛，饭后要好一些；而胃溃疡是饭后出现的疼痛，下次饭前会有一些缓解。这可能是由幽门螺旋杆菌感染，或者是长期服用一些解热镇痛的止痛药，或者不良的饮食习惯导致的。这些是导致胃溃疡发生的常见诱因。 若出现黑便或呕吐，可能是溃疡出现了出血，所以更应该立即就医。应该坚持规范的治疗，避免刺激性的食物，才能防止溃疡进一步发生不好的变化。

实际上冬季，由于天气的寒冷，很多胃肠疾病也是高发的季节。冬季养护主要有以下几点： 1、注意腹部的保暖，避免腹部的寒冷刺激。 2、饮食也应避免干硬、生冷、煎炸食品的刺激，饮食适当的温度，吃容易消化吸收的饮食。 3、适当的运动有利于增强体质，促进肠蠕动，减少腹胀、消化不良的现象的发生。 4、对于一些有固定器质性疾病的患友，比如有胃溃疡、幽门螺旋杆菌感染的患友，也要及时在医生的指导下加以治疗。

肠道如果有过敏体质，食物要谨慎。 其实过敏是一个复杂的现象，我们患友最常见的是皮肤出现过敏，皮疹的改变，但是实际上对食物摄入之后，胃肠道也有过敏现象，这时候主要表现为不耐受，会出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等现象。 比较少见的过敏原是鸡蛋和牛奶，这部分患友就不能吃鸡蛋和牛奶，吃了就不好耐受。包括有些患友对海产品过敏，所以一定要加以注意。 毕竟对于生命体存在特殊性，每个人的体质存在差异，要了解每个人的食物禁忌，包括我们经常常见的花生过敏，这些对花生过敏的，有时候反应非常严重，甚至诱发过敏性哮喘，危及生命。 所以，一定要加以积累，注意自己的过敏原，及时加以就诊，了解对哪些会产生严重的过敏反应，避免不知情误食某些食物，导致危及身体健康的现象。

我们胃不好，有些食物需要加以规避。需警惕三类伤胃大户： 1、辛辣食物，特别是特别辣的火锅、零食辣条，会直接刺激胃黏膜，加重胃炎； 2、生冷食物，像冰镇的饮料、一些刺身也易引起胃的痉挛； 3、特别是煎炸、油炸的食品，如炸鸡、薯条，难以消化，也会增加胃部的负担。 所以，我们日常的饮食建议以小米粥、南瓜羹等温和、易消化的食物为主。

实际上，大家知道，吃东西最好吃七成八成饱，这是比较健康的说法。 如果暴饮暴食，会让胃肠道苦不堪言，它的负荷非常大。一次进食过多，胃壁就会过度撑开，消化液分泌不足，引起消化不良的现象。 长期以往，还容易出现胃下垂、胃炎，甚至导致胃的恶变可能。特别是有些暴饮暴食，如果合并胆道疾病或胰腺疾病，有可能诱发胰腺炎，这危及生命都有可能。 所以，吃东西一定要细嚼慢咽，吃饭吃七八成饱，饭后避免剧烈运动，降低胃肠道的负荷。