颈椎的麻木和僵硬，一方面提示颈椎周围的肌肉，可能处于比较长时间的固定，所以颈部的肌肉处于僵硬状态。麻木更多的时候是神经受到的压迫，麻木要看范围，是局部的麻木还是大片的麻木。如果出现麻木和僵硬同时存在，一方面检查一下原组织是否出现问题，这时候如果通过简单的热疗或保守治疗或手法的按摩，可能会得到缓解。

保健操有很多种，包括像国内古代的八段锦、五禽戏等等，这些操如果一直坚持下来，除了颈椎以外、对胸椎和腰椎都是很有帮助的。像国外的包括瑜伽、普拉提。如果把它当作日常生活当中，能够坚持下来的动作，其实对颈椎的预防、治疗，其实也是有非常大的辅助作用。

颈椎失稳临床上一般会看到它在X光片当中，会有往前或往后的移位，又叫做滑脱，有这种现象多数是受过外伤，要不就是局部的肌肉力量不够。针对这两个情况，如果用影像学的方法排除完禁忌证以后，一般都可以做复位的，复位完以后他的症状也确实可以得到改善，但关键问题是在于怎么去稳定复位的效果。

颈椎压迫神经一般有两方面的表现，一方面就是感觉上的异常，例如像麻的感觉，麻的感觉都可以表现在颈椎的局部、肩部，以及上肢。压迫神经还有另外一方面的表现就是，局部的力量异常，例如手的抓握功能可能减弱，手的力量减弱了。

颈椎按摩器它毕竟不是人手，它是通过机器一定的频率以及一定的传导，让它直接作用到颈椎上面的，它不会因为人的高矮肥瘦，或是肌肉的丰厚与否来确认。

不枕枕头睡觉对颈椎是没有好处的。无论他是在仰睡的时候，整个颈椎是悬空的，它跟床的着力就是在头部后枕，这样睡觉对于整个颈部的后面包括枕部，其实都没有承托力，他的肌肉很容易疲劳。

小飞燕是指在俯卧位的时候，通过躯干和肢体的伸展，形成像燕子飞的动作。这个动作里面可以看到腰、背和颈，如果它能够非常完美的出现弧度这种曲线，它附近的肌肉是有收紧的、有很好的锻炼，如果做得好，对整个脊柱的锻炼是有效果的。

颈椎累怎么缓解，有几种方式可以使用。所谓的颈椎累是可以感受到的，更多是在原组织就是颈椎附近的肌肉，这种累可以通过改变姿势，在改变姿势的时候做简单的保健操，例如在做仰头这个动作时肌肉可以得到有效的收缩，肌肉的位置可以得到有效的改变，这种通过姿势的改变可以缓解累。

游泳是非常好的全身运动，尤其对四肢、心肺、还有脊柱。当然在游泳的时候有很多种方式，有蛙泳、自由泳等等，尤其是对于蛙泳，在做蛙泳的时候，低头、仰头的频率是非常高的。而且在做仰头抬起换气的时候，这个动作也就是平时所建议大家仰的姿势。在蛙泳的过程当中除了这个姿势得到改善，其实更多的是整个颈背的肌肉，也是做一个很好的训练，所以游泳对颈椎病是非常有用的。

年轻人的颈椎病，尤其是当下时代的年轻人，在工作和生活当中，其实都离不开电子产品，电子产品基本上占据太多的时间，所以也决定年轻的颈椎是长时间处于低头的状态。

颈椎复位后它是解决颈椎错位的因素，后面需要注意的就是怎么样去维持复位的效果。一方面就是要避免有害的姿势，例如睡觉不用枕头，例如过长时间的低头或颈椎长时间的受寒、受风等等这些不好的因素，会影响到颈椎周围的肌肉以及筋膜。它如果是受伤了，不能够很好的保护关节，不能够稳定这种状态。

颈椎嘎嘎响可以分成两种，一种响就像平时掰手指一样，听到这种声音，掰完一次以后想马上再去掰是没有的，这种响声是指关节里面的空气被挤压出来。

吊脖子牵引是在医院里面，非常常用的一种保守治疗方法。常会用的牵引是针对神经根型颈椎病、有颈椎间盘突出的患者以及退行性病变的老化患者。如果他们临床上非常确认是因为椎间盘的问题或是关节退变导致的问题，牵引是非常有用的。

颈椎牵引需要多久恢复，这是没有定论的概念，对于颈椎很明确是有椎间盘变性、神经根压迫或是退行性改变的，这种牵引是非常有效的。牵引的时间可以因人而异，有的人可能在前期、在第一周里可能是连续牵引。在连续牵的时间里面，他的症状是逐渐的改变，越到后面他可以隔开，例如像隔天1次或一星期牵2次，再往后面他可以牵引的时间再隔开一点。

颈椎僵直如果是作为强直性脊柱炎的后期，强直性脊柱炎其实是从骶髂关节开始，一直往上到腰椎、胸椎、颈椎，整个强直的概念就是指它已经没有活动度。没有活动度，基本附着在脊柱上面的所有软组织，可能会有很明显的一到变天或环境变化的时候疼痛就会表现出来。

坐久了颈椎疼，当然坐多久才算久。如果坐的姿势是良好的，坐的时间可能是在1小时以内，这种情况出现脖子不舒服的概率是非常低的。如果这时候出现脖子痛，就证明脖子本身是有问题的，这时候建议大家去正规的医院做诊疗。

颈椎膨出也就是平时所说的椎间盘退变，它的退变分成几种包括膨出、突出和脱出。从它的退变程度上看，膨出算是最轻的，它也是非常常见的现象。评估它的膨出是否严重，一方面需要参考影像上的评判，最常用到的像CT或是核磁。

早期的颈椎病一般是指症状比较轻的，或是颈椎里面的结构退变、破坏得比较少的情况。一般针对这种情况，通过系统的保守治疗，大部分都可以得到治愈的。

颈椎关节紊乱也就是关节错位，关节的错位分成两种。有一些比较轻微的关节错位，它有的时候不一定去医院，可能是通过自身做的某些功法、某些锻炼操，一段时间以后它的症状缓解甚至消失，再去检查颈椎的时候，他的关节错位确实是会有明显的改善。

颈椎理疗一周要做几次，首先要评估一下颈椎的问题有多重。如果症状本身是比较多、比较重的，建议前面的第一周可能会练习去做，例如连续做3次、连续做5次，当症状得到明显的缓解，例如像头晕可以得到缓解，手麻的频率可以明显的下来，这时候一周的治疗可以变成隔天或是一周两次。越往后随着症状的改善，理疗的次数可以一周一次或是两周一次。