睡的时间长了腰疼可能是床过于太软或太硬，也可能是由于长期的弯腰工作造成的腰肌劳损。 这种情况一般适当的活动一下，疼痛就会减轻。一些疾病也会导致腰疼，例如强直性脊柱炎，类风湿性脊柱炎等等。这就需要去医院进行确诊，通过药物治疗来缓解。 在平时生活中，要注意避免长时间弯腰，养成良好的生活习惯。避免腰部受凉，注意保暖。避免剧烈运动，注意休息。

手足冰冷是日常生活中常见的症状，造成这一症状的原因有以下几个方面： 第一，从中医角度讲肾阳虚衰的人，容易手足冰冷，特别是冬季的时候，同时会伴有精神萎靡、面色苍白等症状。 第二，长期受到风寒湿邪的侵袭，手足四肢血液循环受阻容易手足冰凉。 第三，贫血的人容易手脚冰凉、贫血的人、气血不足，容易造成血瘀血虚从而手足冰凉。 以上就是造成手足冰凉的主要原因，所以平时应注意四肢的防寒保暖，特别是冬季。

手指的肿胀和疼痛的原因： 1、可能是由于手指血液循环不良、神经压迫、局部腱鞘炎或周围神经炎引起的。经常接触化学品或冷水，导致手指周围神经无菌性炎症，出现神经感觉异常的症状。 2、也可能是局部气血不通或手指关节发炎，这时应暂时注意休息，避免持续活动手指关节，易导致症状加重的可能。如疼痛明显，可服用止痛药，配合针灸理疗治疗，后期缓解疼痛。 建议日常生活中不要熬夜，不要过多玩电脑和手机，多休息，放松肌肉。

手指头变粗最多见的原因是手指指间关节炎，退行性的关节病变，考虑以下几点： 1.在手指做过多的家务劳动或者是受凉、受冷，手指关节就会发生退变。关节周围的骨质会发生增生，表现为关节肿大，关节周围的硬性包块。 2.类风湿性关节炎的患者也会出现手指变粗的症状，双侧对称性变化并且还会有手指关节的畸形出现。 3.还有些心肺功能低下的人或者患有严重肺心病的病人，也会出现手指变粗的表现。变粗的位置都集中在10个手指的指尖部位，此种变化也叫做杵状指。

手指节疼可能是由于外伤，造成的软组织损伤、韧带损伤、骨折等。也可能是疾病引起的，比如，类风湿性关节炎、腱鞘炎等。 如果长时间手指节疼，建议去正规的医院检查一下，确定疼痛的原因，才能进行针对性的治疗。在医生的指导下，可以服用消炎、止痛类的药物，缓解疼痛。 在平时生活中，注意不要扳手指，避免反复的揉搓，保护好关节，要注意保暖。如果要长时间用手指关节工作时，要注意休息。

手指关节胀痛可能是因为外伤，或者是疾病引起的。比如骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、手指部腱鞘炎等。 患者可以服用活血、化瘀、止痛类的药物。还是要去正规的医院检查一下，查出胀痛的原因，才能进行针对性的治疗，以免影响以后的工作生活。 在平时生活中，要注意不要沾凉水，注意保暖。可以适当的锻炼手指，防止手指僵硬。在饮食上要避免辛辣、刺激性的食物。

手指关节痒可能存在冻伤的影响，如果患者手部受到严重的冻伤，在复温之后有可能产生关节周围的发痒。也有可能是疾病引起的，比如颈椎病、接触性皮炎等。如果没有什么原因就经常手关节发痒，有可能存在骨科或者皮肤科的病变。 建议病人最好去正规医院检查一下，明确病因，才能进行针对性的治疗。在平时生活中要注意手指的保暖，关节痒时也尽量不要抓挠，避免抓破引起感染。

手指关节响，一般是由于关节周围肌腱和软骨之间摩擦出现的响声。 如果不伴有明显的疼痛，一般是不需要做处理的，这是一种正常的生理现象。但是如果出现关节响并且伴有疼痛，一般考虑是由于腱鞘炎形成的，由于长期的磨擦，就会造成肌肉与组织之间出现了无菌性的炎症，从而造成关节发出声音，注意要及时去医院进行检查。 有的时候也应该尽量避免手指关节，长时间的受力。平时可以经常练习一些手指的动作，使手指关节的血液循环更加通畅，从而能够预防一些疾病。

手指根部疼痛可能是由于，手指经常处于一个过度劳累的状态，会导致肌腱韧带和关节的损伤。如果关节有外伤、炎症或者是有肌腱炎，也会引起手指根部疼痛。 手指疼痛时，可以进行热敷、按摩、针灸和吃一些止痛的药物来缓解疼痛，但最好还是要去正规的医院检查一下，确定疼痛的原因，才能得到及时有效的治疗，避免影响到以后的工作生活。在平时手部要注意保暖，避免着凉。

正常手指的颜色，应该是淡粉色。临床上引起手指发白的原因有： 第一，由于长期的营养不良、贫血等原因。导致手指末梢血液循环不畅，手指发白。 第二，手指局部病变，如灰指甲等，亦可引起手指的局部发白。 第三，手指外伤或遇极端低温，也可造成手指发白。 以上就是造成手指发白的主要原因，所以平时应该注意手指的保护。