长期露脚踝导致脚踝黑，可能是局部有色素沉着导致的，也可能是长时间在阳光下暴晒引起的。可以在局部涂抹维生素E或者芦荟凝胶进行改善，同时，还可以通过热敷的方法进行缓解。热敷能促进局部血液循环，可以改善脚踝黑的症状。 建议平时每天晚上用温开水泡脚，穿袜子的时候最好穿长腿袜。做好保暖工作，避免着凉。要多喝温开水，不要喝浓茶和咖啡。也不要喝碳酸饮料，比如雪碧、可乐等。需要进行综合调理，让脚踝黑的症状不再复发。

根痛平片治腰间盘突出。 根痛平片属于中成药，由牛腾、甘草、葛根、红花等成分组成，具有止痛、通络和活血的功效，可以治疗肢体麻木、肩膀疼痛和腰椎疼痛，同时还可以通过按摩、理疗、牵引的方法进行缓解。 建议平时生活中要注意休息，不要长时间干弯腰的体力活，做好腰部保暖工作，避免着凉，随着天气变化增添衣物。可以多吃些含钙量较高的食物，比如蛋类、肉类、牛奶等。

低头时脖子后面骨头突出，可能是颈椎病引起的，长时间低头也会引起低头脖子后面骨头突出。 患者可以通过按摩、推拿、针灸和牵引的方法进行改善。如果没有得到明显的效果，最好去医院做颈部核磁共振和X线片检查。根据检查结果，可以在医生指导下进行对症治疗。 在治疗期间要保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。可以多吃含钙量较高的食物，比如排骨汤、蛋类、肉类等。可以适当的做些体育锻炼。

髌骨脱位的手术不是很痛苦。 在做髌骨脱位手术的时候，医生会在局部注射麻醉药，不会感到特别痛苦。但是做完手术以后，麻醉药的效果消失以后，会使病人感觉到膝关节部位出现疼痛的现象，可以在医生指导下口服消炎和止痛的药物进行缓解。 在恢复期间可以做康复训练。要注意休息，不要做剧烈运动。饮食方面可以多吃营养丰富的食物，不要吃生冷辛辣和刺激性较强的食物。要注意保暖，避免着凉。需要进行综合调理，缓解髌骨脱位手术带来的痛苦。

左胳膊一按肌肉痛，过几天后有出血点，可能是受到外界刺激引起的，也可能是软组织受到损伤导致的。如果气血不流畅、血瘀阻滞经络不通，也会引起以上情况。建议去医院做血常规和尿常规进行检查，明确病因，可以在医生指导下口服药物进行治疗。 在治疗期间最好选择纯棉和透气的衣服，要多到户外晒太阳。可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，不要吃生冷、辛辣和刺激性较强的食物。

颧骨内推术后一般需要三个月左右能恢复。恢复具体时间不能确定，因为每个人体质不同，做的护理工作不一样，病情严重程度不同，恢复时间也不相同。 如果做完手术以后没有做好局部护理工作，局部出现感染和发炎现象，恢复时间就比较长，一般需要三个月以上才能恢复。 做完手术以后，可以在医生指导下口服消炎的药物，保持局部清洁和卫生。注意休息，避免过度劳累。不要吃坚硬的食物。需要进行综合调理，缓解临床症状。