跑完步后腰痛，可能是因为处于炎症渗出期，不适合运动导致；在炎症渗出期最好的方式就是休息，而不是坚持长时间的运动。 另外，也可能是跑步姿势不对导致跑步后出现腰痛；或者存在扁平足等足部生物力学异常，导致跑步时下肢、脊柱等受力不同，缓冲不够，而引起跑完步后腰痛。

脖子痛绝大部分的人只要调整一下日常生活和工作习惯，通过加强运动，就可以好转。 但如果通过上述调整还是不舒服，就建议到医院针对情况进行评估，做一些针对性训练，比如核心力量不够的患者就做肌力训练、核心稳定相关的运动；姿势不对的患者就调整不良姿势，同时，做一些颈部肌肉的放松训练，对脖子痛也有很好的效果。

如果颈椎间盘突出已经压迫到神经，会出现手痛、手麻、拎东西不够力气，可能是临床上常见的神经根型颈椎病，这时建议到正规的医院就诊。康复科有很多的方法可以治疗神经根型颈椎病，比如牵引治疗，也可以用手法进行神经松动，或者针对颈椎肌肉强化稳定性训练等，这些都能有效缓解神经根型颈椎病。

颈椎病患者自我康复锻炼主要有以下几个方面： 1、改变日常的生活习惯，比如避免一直低头看手机或者长时间对着电脑等。 2、建议颈椎病患者加强运动训练。目前世界卫生组织建议，不同形式、时长的运动都是有效的。所以颈椎病患者，可以做一些适合自己的颈椎训练操等。

颈椎病术后，复查X线如果内固定是稳定的，可以到康复科进行一些康复锻炼，比如通过理疗来减轻手术伤口的疼痛和肿胀。 另外，如果刚做完手术有颈托，治疗师也会教怎么去活动颈椎，怎么去强化颈部肌肉的力量和耐力。康复科有一系列的治疗方法，可以帮助更好地恢复颈椎功能。

脑卒中需要根据不同的时期来进行康复治疗。 1、偏瘫手脚动不了的患者，要注意良肢位的摆放，在床上做一些翻身动作，还需进行肢体被动训练。 2、如果手脚可以动，但还没有恢复到正常功能，治疗师会教怎么坐、怎么站，还可进行肌肉电刺激。 3、如果可以走，只是走得不好，治疗师会教怎么走得更好，怎样维持平衡。

颈椎病如果颈痛特别明显，影响到日常工作、生活，建议到正规医疗机构进行康复治疗。比如可以做理疗，还可以做一些手法放松肌肉、调节颈椎小关节紊乱。另外，还有一些运动训练的方法，如颈椎稳定性较差，可以做一些核心稳定训练等。

颈椎出了问题可以通过锻炼恢复，也就是通过保守治疗或者日常工作生活方式的调整，大多数脖子不舒服是可以得到明显缓解。 但有些人可能不仅是脖子不舒服，还会出现手痛、手麻、拎东西没力气等症状，这可能是颈椎间盘突出引起神经根受压导致的神经根型颈椎病，建议到正规医院就诊，进行相对应的康复治疗。

出现腰痛、腿痛、腿麻最常见的原因是腰椎间盘突出症，因为椎间盘突出压迫到神经根导致出现下肢症状，这时需要到医院进行治疗，针对具体病因进行处理。 需要注意的是，还有其他原因可能导致腰痛、腿痛麻木，比如本身患有糖尿病，出现脚麻或手麻等，可能是糖尿病引起的；本身有下肢血管的问题，也可能导致腿胀、腿麻等不适。

久坐腰痛的治疗方法如下： 1、改变日常工作和生活习惯，使用符合人体工学设计的椅子、桌子，调整视线和电脑的高度等。 2、平常多出去跑步或者爬山，这些运动对缓解腰痛有好处。 3、可以做一些强化核心稳定的运动，比如臀桥运动或者平板支撑等。

脊髓型颈椎病术后有很多的康复治疗方法，比如术后会产生明显疼痛，可以针对疼痛进行处理；手术伤口会有明显肿胀，也可以针对伤口肿胀进行消肿治疗。 同时，颈椎病术后还需要到康复科，针对实际情况制定更适合、有效的运动训练方案。

从医学上，颈椎病没有严谨的初期、中期、后期这种分法，如果发现颈椎病，在工作和生活中要注意调整：工作中要避免长时间的低头或者久坐，可加强运动训练，比如爬山、跑步；也可以做一些颈部肌肉稳定性训练。 另外，在开车时可在脖子后放一个小枕头，平时午休时也不要趴在桌子上睡觉，如果条件允许，最好能躺下来午休。

腰痛绝大部分人拔罐是管用的，通过拔罐可以缓解肌肉紧张，促进局部肌肉的血液循环，有效缓解腰痛。 但如果病人有明显的腰椎间盘突出或者是由于脊柱肿瘤引起的腰痛，拔罐可能就没有效果。所以，并不是所有人都适合拔罐，拔罐不一定就是有效的。

引起腰痛的原因有很多，最常见的就是腰肌劳损或者腰椎间盘突出。 另外，还有可能是强直性脊柱炎导致：如果早上起床觉得身体很僵硬，也就是晨僵现象，且活动后是缓解的，那有可能是强直性脊柱炎导致。此外，脊柱肿瘤也有可能会引起腰痛，如果晚上腰痛明显，会痛醒，就需要排除是否存在脊柱肿瘤。

脑卒中后康复的目的主要是通过康复治疗尽快让丧失的功能尽快恢复，比如原来手没有办法抬起来，强化手的力量后，就可以抬起来了；原来没有办法用筷子，通过手功能训练，提高手的精细活动，可以拿筷子、拿小东西。 现在随着脑血管病的年轻化，很多40多岁的人出现中风，需要通过康复锻炼，为回归工作岗位做一些准备。

腰痛可以吃布洛芬。 布洛芬属于非甾体类抗炎药，可以起到消炎镇痛的作用。但也不是所有人都适合吃布洛芬。如果腰痛得很厉害，没有办法完成正常的工作，生活也受到明显影响，严重时晚上睡觉都会痛醒，这时是可以口服布洛芬的。但如果疼痛较轻，通过日常生活方式调整、运动等就可以缓解腰痛，是不建议服用布洛芬的。

如果腰肌劳损疼痛比较厉害，经常发作，而且没有办法通过日常生活方式调整起到缓解作用，建议到正规医院进行治疗。医院有很多的康复治疗方法，比如针对疼痛可以做理疗或者手法。另外，医生还会对产生疼痛的原因进行分析，根据原因选择更适合的治疗及运动训练方法，这样可以起到更有效缓解疼痛不适的作用。

颈椎不好可能会引起颈肩部疼痛、活动受限，部分神经根型颈椎病的患者，还可能会出现手痛、手麻、拎东西没力气等症状。 另外，一些严重的脊髓型颈椎病患者，还可能会导致双下肢疼痛乏力，没有办法走路，出行需要坐轮椅等。

游泳是有利于颈椎病的康复。 如果有颈椎不舒服，游泳是一种非常好的锻炼方式：游泳可以锻炼颈部肌肉，改善颈椎活动度。所以如果脖子不舒服，可以去游泳。特别是一些体重超重或者肥胖的人群，进行游泳锻炼，是一种非常好的方式。

腰痛最好的缓解方式就是运动训练。运动训练不仅可以起到减轻腰痛的目的，还有助于情绪的调节，让我们的心情更愉悦，也有助于改善睡眠状况。 现在世界卫生组织《关于身体活动和久坐行为指南》推荐，做任何形式的运动都有利于身体健康，比如走路、跑步、爬山、骑车、游泳、健身等，只要是喜欢的运动，都可以受益。