因为肥胖是痰湿的温床，它直接压垮肝脾。中医认为，肥人多痰湿，肥胖者的体内脂肪多，其本质是脾虚。脾负责运化水湿，但肥胖者脾功能弱，湿气运不走就形成痰浊。痰浊堵塞肝络，就形成脂肪肝。简单来说，脾是工厂，肝是仓库，工厂效率低，垃圾就堆满仓库。 研究表明，BMI超过25的人，患脂肪肝的风险比正常人高三倍。减重是关键，通过快走、少吃主食、多吃蔬菜，把脾养壮，肝就轻松。
艾灸是治疗脂肪肝的温阳助手。通过温热刺激穴位，温阳化湿，疏通肝络。可以选择的穴位有足三里，健脾祛湿；中脘化痰，健脾肝疏；疏肝理气。每穴艾灸10到15分钟，需配合饮食和运动。艾灸安全方便，可以在家进行。但湿热型的脂肪肝患者要慎用，以免助热。
老年人失眠多因肾虚、心脾不足或气血亏虚，中医称之为年老神衰。年龄增长导致肾精亏虚，心神失养。当心脾虚时则气血不足，容易出现易醒早醒的症状。气血亏虚还会让脑窍失冲。白天应适度运动，如太极、八段锦等，晚上则少喝水，以免夜尿过多。中医强调补先天、养后天，及时调理以防病情恶化。
熬夜等于给肝加班，越熬肝越肥。中医认为人卧血归肝，晚上11点后是肝修复的黄金时间。熬夜耗伤肝血和肝阴，导致肝疏泄功能下降，脂肪代谢紊乱，痰浊堆积。同时，熬夜伤脾，痰浊内生。研究发现，每晚睡眠少于6小时，脂肪肝的风险增加30%。建议11点前睡觉，配合枸杞菊花茶养肝。偶尔熬夜，第二天一定要午休补觉，好的睡眠是肝的减肥药。
艾灸是中医外治法，用热力激发穴位，最有效能温通经络、安神定志。神门穴可调心气，治疗心烦失眠；涌泉穴能引火下行，治疗阴虚火旺；百会穴则升阳安神，治疗头晕失眠。每晚用艾条灸10至15分钟，距离皮肤2至3公分，以温热不烫为度，每周三次。 注意，实热体质不宜以免助火，搭配中药内服效果更持久。
改善多梦易醒，需要补益心脾，清热化痰，并配合生活调整。第一步是调整饮食，晚餐应清淡，避免辛辣油腻食物。睡前可以喝一杯温牛奶。在中药方面，心脾两虚可使用归脾丸，痰热可用温胆汤，肾虚则用六味地黄丸。还可以通过穴位按摩，每天按内关和足三里，各3到5分钟，能健脾安神。艾灸神阙穴也有效。生活上，应保持卧室黑暗安静，少看刺激性视频。如果伴随心悸，可能是心血不足，请及时就医。
脂肪肝主要是肝失疏泄，脾失健运，导致痰湿内停在肝脏。在中医看来，脂肪肝的形成核心是肝脾失调。肝失疏泄负责代谢和排毒，脾主运化，负责消化水谷和精微。如果常吃油腻、甜食，脾就罢工，水湿运化不了就会变成痰湿。加上情绪不好或熬夜，肝气郁结，疏泄功能下降，痰湿就堆积在肝脏里，形成脂肪肝。 防治的关键是少吃肥甘厚腻食物，少生气，适量运动，早干预，肝脏就能瘦回来。
山楂、决明子和泽泻是脂肪肝的克星三宝。 中药分为单味中药和复方中药，需辨证使用。单味中药中，山楂可消食化脂，决明子能清肝降脂，泽泻则利湿祛浊。复方中药方面，痰浊重者可用二陈汤，肝郁脾虚者可用柴胡疏肝散。轻症患者可选择山楂10克，加决明子5克泡茶饮用。重症患者请及时前往医院就诊。 注意，脾胃虚寒者在服用时可以加生姜调和。中药安全有效，能将肝脂快速溶掉。
舌质暗红，舌苔厚腻，可能就是脂肪肝的信号。中医舌诊是简单实用的自检方法。脂肪肝患者常见痰湿内蕴，或湿热瘀阻，反映在舌头上，表现为舌苔白厚或黄腻，提示湿浊重；二是舌质暗红或有瘀点，说明气血不畅，肝络受阻。 但记住，这只是初步判断，确诊需结合B超和中医辨证。如果舌苔腻，多吃薏米、冬瓜以祛湿；舌质暗红，喝点玫瑰花茶以疏肝。早发现，早调理。
湿气是脂肪肝的帮凶，湿气重的人本质上是脾虚。脾被湿邪困住，就像机器生锈，运化水谷无力，多余的水湿停聚，形成痰浊。痰浊沉积在肝，形成脂肪肝。这类人经常乏力、大便黏、舌苔厚。 研究表明，痰湿体质的人群比正常人群患脂肪肝的风险高50%。治疗上祛湿是关键，少吃冷饮，多吃茯苓、赤小豆，艾灸足三里，把湿气赶走。
脂肪肝分4步走：管住嘴、迈开腿、调情志、中药服。 脂肪肝可以逆转，中医综合调理最有效。第一，在饮食上少吃肥肉，少饮酒，多吃绿叶蔬菜、山楂等。第二，运动可以选择每天快走或太极拳30分钟。第三，避免压力。第四，选择中药方面，轻度的可以选用决明子茶，中度的可以选择化浊降脂汤，定期复查B超。关键在于坚持，脂肪肝不是绝症，完全可以逆转。
是的，阴虚是失眠的常见原因。中医称之为阴虚火旺型失眠。阴虚是指阴液不足，无法制约阳气，导致虚火上升，扰动心神。常见症状包括入睡难、梦多、手脚心热、口舌干燥、舌红少苔、脉稀疏等。常见的原因有熬夜、房事过度，或年龄增长耗伤肾阴。心阴虚则心悸不安，肾阴虚则腰酸耳鸣。长期形成恶性循环，耗损气血。应当避免辛辣食物，多吃百合、银耳等滋润食物。
有氧运动是最棒的运动方式，其中包括散步、游泳和太极拳。这些运动被认为是肝的脂肪燃烧器，能够帮助疏肝化湿消脂。 推荐的运动方式有三种：第一种是散步或者快走，每天30分钟，微微出汗即可；第二种是游泳，水中运动不伤膝盖，全身消脂；第三种是太极拳或八段锦，调和肝脾，适合体弱者。中医认为动则生阳，阳化气，气行则痰湿消。 但是，记住千万别进行剧烈运动，因为剧烈运动会伤害肝脏。
喝奶茶可能会引起失眠，这是由于其中含有的咖啡因和大量糖分会扰动心神。中医将这种情况视为邪热扰心。奶茶中的咖啡因性质热，容易生成肝火，从而上扰心神；而糖分则助湿生热，影响脾胃的运化功能，导致胃不和，进而导致睡眠不安。建议下午3点后不要喝奶茶。 如果不慎误喝，可以喝点绿豆汤或者按压太冲穴来缓解。长期喝奶茶可能会伤害阴气，并加重失眠的情况。改喝花茶可能会是一个更好的选择。
入睡困难主要是由于心神不安，肝火旺盛或阴虚火旺导致的。中医认为心主神明，肝主疏泄。如压力大，情绪焦虑或饮食不节，会导致肝火上升，扰动心神，或者阴虚造成虚火上炎，让大脑兴奋，难以入眠。常见的原因包括工作压力大，肝郁化火，熬夜伤肾阴，晚餐过饱，脾胃不和等。常常看到患者舌红苔黄，脉弦数，这都是肝火旺的表现。预防上建议晚上少用手机，长期会耗伤气血，加重失眠。
脂肪肝是痰浊堵在肝里的具象化。中医将脂肪肝归为痰浊积聚的范畴。痰浊并不是指咳出来的痰，而是由于脾虚不能运化水湿，湿气凝结而形成的病理产物。这些痰浊随气血运行，停在肝络，就形成了脂肪堆积。简单来说，痰浊是病因，脂肪肝是结果。痰浊重的人舌苔厚腻，身体困重。治疗的核心是化痰祛湿，可以食用二陈汤或山楂粥等来清掉痰浊。
生气和焦虑是在给肝投毒。中医说肝主情志，情绪不畅直接伤肝。当压力大或爱发火时，说明肝的疏泄功能卡住，脂肪代谢也跟着乱套。同时肝郁影响脾胃，脾虚生湿，湿聚成痰，诱发或加重脂肪肝。 临床发现，长期抑郁的人，脂肪肝的发病率高达40%。建议每天按揉太冲穴，记住笑一笑肝之少苦，怒一怒肝受苦。
穴位按摩是中医的特色，按摩神门、内关和涌泉穴最佳。每天坚持能快速缓解失眠。神门穴宁心安神，内关穴疏肝解郁，涌泉穴滋阴降火。方法是睡前用拇指按压3到5个分钟，力度适中以酸胀为度。按的顺序是先按手部穴，再按脚部穴，能引阳入阴。需要每天坚持。如果失眠严重，可以加艾灸增强疗效。
多梦易醒常见于心脾两虚、痰热扰心或肾精亏虚。心脾两虚时气血不足，心神失养，多梦易醒；痰热内阻会扰动心神，肾虚则精神不养，导致睡眠很浅。临床上患者常常出现舌苔腻、脉细弱。原因主要包括思虑过度伤脾、吃辛辣食物生痰热、年龄较大肾气虚。这些都不是小问题，长期会耗气伤血，导致头晕乏力。中医强调治病求本，需辨证处理。
中医治疗重度失眠是综合辨证治疗，结合中药、针灸和生活干预。根据症状，痰火用黄连温胆汤清热化痰，心肾不交用交泰丸交通心肾，血虚用归脾汤补益。针灸可选择百会、神门、三阴交等穴位，每周2至3次。 建议固定作息，睡前加艾叶泡脚，避免刺激。可自行记录睡眠日记跟踪进展。重度失眠需3至6个月疗程，不能断药。提醒：别信偏方以免误治。
