可以通过米字操、抗阻力锻炼等方法活动脖子，对颈椎有一定益处。 第一，米字操。可以用下巴写米字，每个笔画都做到位。 第二，抗阻力锻炼。颈椎有六个方向的运动，前屈、后仰、左侧弯、右侧弯、左旋转、右旋转，可做六个方向的抗阻力运动。 第三，其他。例如起身左后瞧转正，右后瞧转正等。 颈椎病的患者在平时还要注意保养，注意养成良好的姿势，避免长时间伏案低头。使用高度合适的枕头，避免枕头过高或者过低。适当进行体育锻炼，有利于增强体质，改善颈椎功能。

脖子痛可以通过日常保养、物理治疗、药物治疗、治疗原发疾病等方法缓解。 第一，日常保养。当出现脖子痛的时候，要注意休息；注意养成良好的姿势，避免长时间低头伏案；注意颈部保暖，避免寒湿刺激；久站久坐之后，可以适当活动颈部，使颈部肌肉得到放松。 第二，物理治疗。例如热敷、按摩等，物理治疗可以使颈部的肌肉得到放松，改善疼痛。 第三，药物治疗。可以应用药物治疗，例如非甾体类抗炎药、肌松药物等，也能起到缓解疼痛作用。 第四，治疗原发疾病。脖子痛考虑和颈椎病、肌筋膜炎、不良生活习惯等原因有关，所以需要治疗这些原发疾病。

右肩膀脖子疼痛考虑和颈椎病、肌筋膜炎、不良生活方式等原因有关。 第一，颈椎病。颈椎病主要是由于颈椎的退变引起，颈椎病会引起脖子疼痛，当对于神经造成压迫的时候，还会引起肩部疼痛。 第二，肌筋膜炎。肌筋膜炎主要是由于慢性劳损、姿势不良或者受寒等原因引起，也会引起肩膀脖子疼痛，在受寒或者劳累之后，症状会加重。 第三，不良生活方式。例如长时间姿势不良、寒冷刺激、劳累等，这些因素会引起颈肩部的炎症反应，从而出现肩膀脖子疼痛。 第四，其他原因。例如肝胆疾病、肺脏疾病、外伤等，也会引起疼痛。

右侧脖子痛可以挂骨科或者脊柱外科。因为右侧脖子痛考虑和下列原因有关： 第一，不良生活方式。比如颈部长时间保持一种姿势、受寒等会引起脖子痛。 第二，颈椎病。颈椎病主要是由颈椎的退变和慢性劳损引起，会导致脖子疼痛、僵硬等症状。 第三，肌筋膜炎。肌筋膜炎是由于各种因素引起颈部肌肉、筋膜的无菌性炎症，也会出现脖子痛现象。 第四，其它的原因，例如外伤、劳损等也会引起脖子痛。 由此可见右侧脖子痛是由于颈椎以及周围组织疾病引起，所以可以挂骨科或者脊柱外科。具体挂什么科室还需要根据具体病情判断。

右边脖子痛考虑和不良生活习惯、颈椎病、筋膜炎、外伤等原因有关。 第一，不良生活习惯。例如颈部长时间保持一种姿势、劳累、睡眠姿势不良等，会诱发右边脖子痛。 第二，颈椎病。随着年龄增长，颈椎会出现退行性病变，出现椎间盘突出、骨质增生等变化，当对于周围组织造成压迫的时候，会引起右边脖子痛。 第三，筋膜炎。筋膜炎是由于劳损、外伤等原因引起，这些因素会造成颈部筋膜的血管收缩、缺血、水肿，而形成无菌性的炎症，也会引起右边脖子痛。 第四，外伤。例如右边颈部拉伤、扭伤等，也会引起脖子痛。

右边脖子肩膀疼可以通过休息保养、物理治疗、药物治疗、治疗原发疾病等方法治疗。 第一，休息保养。当出现疼痛的时候要注意休息，避免保持同一姿势过长时间。久坐之后可以适当活动颈肩部，使肌肉得到放松。还要注意局部保暖，避免寒湿刺激。 第二，物理治疗。比如按摩、热敷、理疗仪等物理治疗可以促进局部血液循环、缓解疼痛。 第三，药物治疗。可以应用药物治疗，例如非甾体类抗炎药物、肌松药物等能起到改善疼痛作用。 第四，治疗原发疾病。右边脖子肩膀疼考虑和劳损、颈椎病、筋膜炎等原因有关，所以还需要针对性的治疗原发疾病。

右边脖子和肩膀痛可以通过日常保养、物理治疗、药物治疗、针对病因治疗等方法解决。 第一，日常保养。在日常生活中要注意休息、休养，养成良好的姿势，避免保持同一姿势过长时间。还要注意局部保暖，以及适当活动锻炼，使颈肩部肌肉得到放松。 第二，物理治疗。比如通过热敷、按摩、推拿等方法治疗能够使肌肉得到放松，改善局部的血液循环，也能够缓解疼痛。 第三，药物治疗。可以应用非甾体类抗炎药物、肌肉松弛药物等治疗，也能起到缓解疼痛作用。 第四，针对病因治疗。引起脖子和肩膀痛的原因非常多，例如颈椎病、肌筋膜炎等，还需要治疗这些原发疾病。

右边脖子和肩膀酸痛，可以通过日常保养、药物治疗、物理治疗、治疗原发疾病等方法治疗。 第一，日常保养。在平时要做好保养，注意颈肩部保暖，避免寒湿刺激。还要注意养成良好的姿势，避免过度劳累。 第二，药物治疗。可以应用药物治疗，例如非甾体类抗炎药等，能够起到消炎止疼的作用。 第三，物理治疗。可以进行热敷、按摩等方法治疗，对于改善循环、缓解疼痛也能起到一定作用。 第四，治疗原发疾病。脖子和肩膀酸痛考虑和不良生活习惯、肌筋膜炎、颈椎病等原因有关，所以需要治疗这些原发疾病。

一觉醒来脖子痛可能是落枕现象。在睡觉的时候，如果睡眠姿势不良、枕头过高或者过低、或者颈部受寒等，这些不良的因素会引起颈部的肌肉软组织出现损伤炎症，从而出现脖子疼痛现象。 当出现这种情况的时候，要注意休息，养成良好的姿势，减少颈部肌肉的负担。如果疼痛严重，可以应用消炎止疼的药物缓解疼痛。也可以进行适当的热敷、轻柔按摩，对于舒缓颈部的肌肉紧张，都能起到一定的作用。 一般疼痛会在1~2周左右会逐渐恢复。如果一直无法缓解，或者同时伴有肢体疼痛麻木等症状，可能是颈椎病引起，应该及时就医检查。

一侧肩膀和脖子痛考虑和颈椎病、不良生活方式、肌筋膜炎等原因有关。 第一，颈椎病。颈椎病主要是由于颈椎的退变引起，会引起一侧肩膀和脖子疼痛，严重者还会出现肢体麻木无力症状。 第二，不良生活方式。例如颈部和肩膀长时间处于一种姿势、寒冷刺激、过度劳累等，这些不良因素会引起局部的炎症反应，也会引起一侧肩膀和脖子痛。 第三，肌筋膜炎。颈肩部的肌筋膜炎主要是由于慢性劳损、姿势不良或者受寒等原因引起，也会引起疼痛现象。 第四，其他原因。例如冠心病、肺脏疾病等，也会引起一侧肩膀和脖子牵扯性疼痛。