因为运动会产生一些大量的乳酸而乳酸堆积就会导致肌肉的酸痛。我们这时候可以通过大量的饮水，口服药物，或者是外敷一些药物，理疗，针灸等方法可以进行缓解。 第一个，在运动过程当中或者运动后要多饮水，这样可以碱化尿液，促进乳酸的排泄，快速缓解肌肉酸痛的症状。 第二个，就是可以采用一些消肿止痛的药物，同时配合一些手法进行按摩可以消除肌肉酸痛；也可以使用一些滚泡沫轴在酸痛的肌肉附近的进行按摩可以起到很有效的作用。如果症状非常严重，那么我们也可以配合一些活血化瘀、舒筋活络的外敷药物来进行按摩，以缓解症状。 第三个，对于酸痛的局部肌肉，也可以采取一些热疗，理疗，针灸等治疗方式，这样可以促进血液循环，加快乳酸的代谢，进而缓解其肌肉的酸痛。 那么症状缓解之后也要注意休息，养成良好的运动生活习惯，在锻炼前做一些拉伸或者锻炼后也进行一些有效的拉伸，那么这样可以避免我们的肌肉酸痛。

想要判断是韧带拉伤还是肌肉拉伤，可以根据患者受伤的部位、疼痛程度来判断分析： 第一.韧带周围有肌肉和关节囊等，存在较丰富的神经组织，如果韧带拉伤，随着拉伤程度，呈现出来的疼痛程度也会更强。 第二.肌肉拉伤是在剧烈的运动、过度劳累后出现肌肉损伤，主要表现为剧烈的局部疼痛，会有肿块、皮下瘀血、肢体活动受限等症状。 如果是韧带拉伤可以口服活血化瘀、消肿止痛的药物，必要时使用理疗、针灸等方式。如果是肌肉拉伤，可以通过休息、冷敷、压迫、抬高来进行缓解，必要时可以口服非甾体药物来促进肌肉的恢复。

筋膜炎是一类里脊肌肉筋膜的一种疾病，它包含的部位，内容很多。患者会感到局部出现有肌肉紧张，疼痛等表现。在受凉的时候，症状会加重，而在休息的时候症状会缓解。筋膜炎是发生在皮下肌筋膜的一种非特异性的炎症与过长时间的牵拉某个部位的肌肉、风寒侵袭、睡眠的姿势不当、劳损等因素有关。筋膜炎患病的部位不同，症状也有所不同，通常会有缺血性的疼痛、局部的肌肉疼痛、眩晕、偏头痛、恶心等伴随症状的出现。 一旦发现以上症状可以通过药物治疗，手术治疗，理疗康复锻炼等方式进行治疗与康复。在平时患者需要注意保暖，避开寒冷的环境，可以多吃一些高蛋白、高热量、高纤维、高维生素的食物，以补充营养。

坐骨神经痛可以通过药物治疗、中医治疗、物理治疗等方式治疗。 治疗坐骨神经痛的药物，第一种是消炎镇痛药，第二种是缓解肌肉痉挛的肌肉松弛剂和神经营养药物。需要遵医嘱服用。坐骨神经痛的中医疗法则包括按摩疗法、中药熏蒸疗法、功能锻炼等。坐骨神经痛的物理疗法有烘烤电，牵引疗法，热敷等。这些都需要经过医院检查后再采取对症治疗。 坐骨神经痛在平时主要是避免长期久站久做，多活动，多锻炼。还要注意保暖，避免过度劳累。不要吃寒凉性的食物，而且也不要吃辛辣刺激的食物。

对于缓解坐骨神经痛多的动作有： 首先，做到适度拉伸椎间盘之间的间隙。为了达到这一目的，患者可进行单杠悬吊锻练。 其次，尽量减少对坐骨神经的刺激，避免长时间站立行走，也不要一个姿势坐的太久，累了就随时卧床休息一下。坐的时候身体要尽量向后靠，不要长时间弯腰干活，经常要向后拉伸，或者做一些小飞燕的动作，达到锻炼腰背部肌肉的效果。 再者，保持坐骨神经牵涉的大腿肌肉放松也是一个缓解的方法。患者可以做相关肌肉的伸展动作，同样可以达到放松的目的。 以上都是可以缓解坐骨神经痛的动作，患者长期地进行锻炼，都能收到不错的效果。另外，睡前用毛巾热敷腰部及臀部，也能达到缓解的效果。

关节没有明显软骨损伤，但伴有关节内损伤的、存在关节软骨下骨质破坏，以及关节畸形的患者不适宜服用氨糖软骨素。 关节没有明显软骨损伤患者的关节痛，是由于关节内产生了损伤，如滑膜炎、韧带损伤等。氨糖软骨素对此类疾病没有疗效，甚至有可能加重相关疾病。 关节软骨下骨质破坏的患者，因多数会有伴随关节软骨下骨质的硬变、囊化、增生等表现，也不适宜服用。而某些严重的骨性关节炎或者是风湿疾病，会造成关节外翻或内翻等关节畸形，这种情况同样是不适宜服用氨糖软骨素的。 氨糖软骨素对于关节的增强、修复损伤等有着十分好的作用。但是，在用药时仍然要谨遵医嘱，结合自身情况对症用药。

背痛与很多疾病息息相关，例如背部筋肌膜炎、颈椎病、肺部疾病、心脏病等疾病都有可能会导致背痛的发生。 由于筋肌膜炎造成的背痛，则会在雨天或劳累是尤其明显，但一般在稍作休息都能得到较好的缓解。颈椎病、肺部疾病、心脏病等疾病的患者出现的背痛为放射性痛，由相关病灶放射到后背继而产生疼痛，例如肺部的肿瘤等。 由于能够导致背痛的疾病十分多，涉及到的问题可大可小，而对于重大疾病切忌耽误治疗时机。因此，建议一旦出现背痛等相关症状，都应该尽快到医院进行全面的检查，明确病灶。

背痛的与很多的原因的相关，一般的背部的筋肌膜炎，还有颈椎病，内科的一些肺部疾病，心脏疾病都可能会引起一些背部的疼痛。 如果背痛是由于筋肌膜炎造成的话，这种疼痛在阴雨天或者机体处于极度劳累的状态时比较容易出现，但一般在稍作休息都能得到较好的缓解。颈椎病患者出现背痛是因为神经疼痛，放射到后背所引起的。另外肺部疾病，心脏病也能放射到后背引起疼痛，例如肺部的肿瘤等等。 背痛与很多疾病息息相关，因此患者一旦出现这一症状短时间不能缓解，建议马上就医，通过临床系统的检查手段，明确病因，以免耽误治疗的时机。

患者在进行玻璃酸钠注射后，有可能会出现局部皮肤过敏，关节肿胀疼痛等症状。如果在注射的时候不慎将玻璃酸钠注射到滑膜内或者膝前脂肪垫内，则有可能会出现暂时性的关节疼痛肿胀并且功能障碍，甚至有时候表现为关节剧烈疼痛。 如果注射后发生局部皮肤过敏、皮疹，可以暂不进行治疗，注意观察，停药后一般会慢慢恢复。假如注射后局部疼痛比较剧烈，建议尽快寻求医护人员帮助，一般情况下可以适当的休息，局部适当冰敷，一般过了半天随着玻璃酸钠被身体自然吸收逐渐会恢复正常。 另外注射时要严格遵守无菌原则，而一旦不幸发生注射针口、关节局部组织感染，则需要马上进行抗感染治疗。

不枕枕头睡觉的话，可以较好地纠正脊柱的形态，并且在一定程度上舒缓了背部的疲劳。而弊端在于睡觉时，不使用枕头的话流入了头部的血液量会增加，从而提高了血管的饱和度，睡眠质量有可能因而受到影响。 那么枕头应该适应我们颈部的弧度，睡觉的时候使用枕头的话是有利于颈部肌肉的放松，缓解颈部疲劳。不使用枕头把流到头部的血液会增多，容易造成这个头颅的充血，从而来造成这个眼皮浮肿，头脑昏胀等等。 如果使用枕头的话，一定要注意枕头的高度，使用了高度不恰当的枕头或者枕头过高，则有可能导致颈椎疼痛甚至落枕。