中老年人的饮食以清淡、易消化、富含营养的食物为主。 中老年人由于身体的机能逐渐出现衰退，容易出现骨质疏松、营养不良等病症。饮食当中应该注意蛋白质和钙的摄入。平时可以适当的多吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶、骨头汤蛋白和钙含量高的食物。 另外，可以适当的多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以补充多种维生素和叶酸及微量元素，有益于身体健康。尽量不吃太咸的食物和脂肪含量高的食物，像动物油脂、肥肉、动物内脏尽量不吃，这些食物可能会导致高脂血症、动脉硬化。

掉头发的患者，可以适当的吃一些有补肾作用的药物或者食物。 按照中医的理论来讲，发为血之余，肾主骨生髓，髓有造血的功能，可以通过补肾来治疗脱发。像黑芝麻、黑豆、山药、枸杞子这些食物有补肾、防止脱发、治疗虚发早白的作用。平时尽量不要熬夜，熬夜会导致内分泌的失调引起脱发。 有一部分患者脱发是和脂溢性皮炎有关系，这类患者表现为头发比较油。建议平时尽量不要吃辛辣、刺激的食物，对脱发的治疗会有一定帮助。

山茱萸有补益肝肾，收敛固涩的功效。 山茱萸味酸、微温、炙润，其性温而不燥，补而不峻。山茱萸补益肝肾，既能益精，又可助阳，为平补阴阳之要药。山茱萸可以用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、腰酸耳鸣，也可用于治疗命门火衰、腰膝冷痛、小便不利。 山茱萸还可以用于治疗肾阳虚引起的阳痿。山茱萸既能补肾益精，又能固精缩尿，所以可以用于治疗肾虚、精关不固导致的遗精、滑精。山茱萸还可用于治疗肾虚膀胱失约导致的遗尿、尿频。

小便发黄可能是由于喝水太少导致的。 小便发黄，如果没有伴随尿频、尿急、尿痛等排尿不适的症状，大多是由于喝水少引起。一般在正常饮水之后，小便的颜色会恢复到正常。平时要注意正常的饮水，一个正常成年人每天的饮水量，大约需要在3000毫升左右，才能维持正常的生理需求。 小便发黄，如果伴随有排尿不适的症状，可能是和尿路感染有关。可以化验尿常规明确诊断，如果有感染可以进行抗感染治疗。

安神的食疗需要注意的是要掌握好量。 睡眠不好的患者可以通过饮食来进行调理，比如在晚上煮粥的时候，可以适当的放一些红枣、百合、莲子等食物煮粥喝，有安神助眠的作用；也可以在晚上睡觉前，用酸枣仁捣碎泡水喝，有安神助眠的作用。 虽然是食疗，但是也要掌握好用量。像酸枣仁既是食物又是中药的一种，所以泡水喝的量不可以太大，一般每次的量不要超过30克为宜。煮粥的时候放百合、红枣、莲子也不要太多。

艾灸不会导致上火。 艾灸是中医外治的一种治疗方法，通过艾灸穴位，利用艾叶燃烧产生热量，对穴位产生温热的刺激，达到疏通经络、温阳散寒、止痛的功效。多用于肢体麻木疼痛、腹部受凉，引起的疼痛、宫寒不孕等，慢性虚寒性疾病的治疗。临床上身体虚弱、寒症明显的患者，可以选择艾灸治疗。虽然在治疗的过程中，产生温热的效应，但是不会引起上火的症状。 艾灸治疗相对安全，没有明显的副作用，主要是在治疗的过程中防止烫伤。

肾阴虚的患者，可以表现为腰膝酸软、潮热盗汗、遗精、失眠多梦、眩晕耳鸣、舌红少津、脉细等症状。 首先，可以在医师的指导下，服用有滋阴补肾作用的中药调理。平时饮食上，可以适当的多吃枸杞子、山药等，有滋补肝肾作用的食物调理。 另外，注意不要熬夜，熬夜容易耗伤阴津，会加重肾阴虚的症状。房事要有节制，房劳过度，容易损伤肾精，会加重肾阴虚的症状，不利于肾阴虚患者的调理。

厚朴有燥湿消痰、下气除满的功效。 首先，厚朴味苦、辛，性温，苦燥辛散，能燥湿，又下气除胀满，可以用于治疗湿阻中焦，脘腹胀满。厚朴能下气宽中、消积导滞，可以用于治疗食积气滞，腹胀便秘。厚朴能燥湿消痰，下气平喘，可以用于治疗痰饮咳喘。 另外，七情郁结、痰气互阻，咽中如有异物，咽之不下、咳之不出的梅核气证也可以用厚朴来治疗。现代研究表明，厚朴煎剂对肺炎球菌、白喉杆菌、溶血性链球菌等有抑制作用，并且厚朴还有降压的作用。

玉竹有养阴润燥、生津止渴的功效。 玉竹药性甘润，能养肺阴，并且能够清肺热，适合用于阴虚肺燥有热的干咳少痰、咳血、声音嘶哑等。玉竹可以治阴虚之体感受风温，及冬温咳嗽、咽干痰结等。玉竹又能养胃阴、清胃热，可用于治疗燥邪损伤胃阴，导致的口干舌燥、食欲不振，还能用于治疗胃热津伤引起的口渴。 另外，玉竹还能养心阴、清心热，可用于治疗热伤心阴引起的烦热、多汗、惊悸等。

莲子心有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效。主要用于治疗热入心包引起的神昏谵语，还可以用于治疗心肾不交，失眠遗精等症。 临床上高热昏迷，属于热入心包的患者可以应用莲子心，有清心安神之功。莲子心入心肾，能够交通心肾而有安神之功，可以用于治疗心肾不交引起的虚烦、心悸、失眠，经常与酸枣仁、茯神、远志等药物配伍一同应用。 另外，莲子心有止血的功效，还可以用于治疗血热引起的出血。