中医认为“肾藏精，主生长，发育，生殖”、“肾主骨，生髓，通脑”，说明了“养肾”的重要性，食疗补肾吃什么，首先要辨证。 1、肾精不足：可以食用山药、芡实、黑豆等。 2、肾阳虚：可以多食用板栗、鳝鱼、羊肉等补肾壮阳的食物。 3、肾阴虚：推荐具有滋阴补肾清热功效的食物，如：干贝、枸杞子、桑葚等。

大腿粗可能是因为经络堵塞，腿粗主要的原因包括几个方面： 1、遗传因素。 2、小腿外翻。 3、长期从事体力劳动或运动的人群。 4、走路姿势不对。 5、久坐。 大腿粗常见于肥胖的患者，由于全身脂肪含量比较高，脂肪堆积在大腿，造成经络不通，就会出现大腿粗的表现。

积雪草对皮肤的作用如下： 1、积雪草具有抑制纤维组织增生、促进皮肤生长等功效，可以用于疤痕的去除和硬皮病治疗。 2、积雪草具有补充皮肤胶原蛋白、去痘、去痘印等功效，能起到消炎、修复、抗氧化、护肤等作用。 因此，积雪草也是美容养颜的常用药物，平时在草本类的美容产品之中，经常会添加积雪草的成分。

炙甘草汤具有益气滋阴，通阳复脉的作用。 　　 临床上常用于功能性心律不齐、期外收缩、冠心病、风湿性心脏病、病毒性心肌炎、甲状腺功能亢进等。常用于： 1．阴血不足，阳气虚弱证：脉结代、心动悸、虚羸少气、舌光无苔、舌质小者。 2．虚劳肺症：干咳无痰、咳吐涎沫、形瘦短气、虚烦不眠、自汗盗汗、咽干舌燥。

黄芪泡水按照成人的体重，一般是5-20克左右。 在泡水前一般会选用清洁的生黄芪生用来泡水，可以用开水泡10-20分钟后代茶饮，每日可以反复冲泡2-3次，黄芪分生黄芪或制黄芪，日常泡水多用生黄芪，有提气的作用。 另外，气血虚弱、脾胃虚弱的人，可以选用制黄芪，补气、补中效果更好。

刮痧可以祛湿排毒。 对于湿证刮痧，首先先要分清内湿和外湿之分，外湿多与气候环境有关，而内湿主要是由脾胃运化和输布的功能失调有关，刮痧时可以取脾经以及膀胱经或督脉，通过刮痧可以缓解疼痛、关节活动不灵活的作用。 另外，想要祛湿要配合内治法，采用利湿、调理脾胃的药物，更好地帮助驱邪外出，从根本上改善体质。

莲子有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，对失眠多梦、长期腹泻、腰膝酸痛、遗精等，有一定的治疗效果。 现代医学研究认为莲子具有一定的防癌、抗癌的功效，同时也有补虚、提高人体免疫力、营养神经的功效，还可以安神、帮助睡眠。莲子心可以改善心火旺盛、口舌生疮，对血压升高患者有一定的辅助降压作用。

藏红花具有活血化瘀、解郁安神、保肝利胆、美容养颜的功效。 1、活血化瘀：能改善经闭、产后瘀血腹痛，也可用于跌打损伤、瘀滞肿痛。 2、美容养颜：能加快新陈代谢，促进毒素排出。 3、保肝利胆：能降低胆固醇、促进胆汁的分泌和排泄。 4、解郁安神：能够降逆顺气、解郁安神。

红参最好的方法是文火炖服，就是用小火熬半个小时左右吞服。 红参可以与其他食材如肉类一起烹炖，也可以研末吞服，也就是把红参打成粉，每次1-2g吞服，这两种方法是红参最好的服用方法。 红参具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用，是阴盛阳虚者的首选补品，但红参性温热，热性体质的人不适合服用。

牛角刮痧能达到活血化淤，疏通经络，行气止痛，清热解毒，健脾和胃，调和阴阳，温经散寒，行气活血等效果。 水牛角味辛、咸、寒，具有发散、行气，清热、凉血、解毒，以及活血、化瘀的作用。 选用天然水牛角为材料，对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应，而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气，活血和润养作用。

脾胃虚寒患者、低血糖患者、过敏体质患者、胃肠功能较差患者等不宜喝苦荞茶。 1、脾胃虚寒患者：可能会出现腹泻、腰膝酸软。 2、低血糖患者：可能会出现头晕、心慌。 3、过敏体质患者：可能导致其皮肤瘙痒、哮喘等。 4、胃肠功能较差患者：可能出现腹泻、腹痛，胃炎、胃溃疡患者不适宜喝。

莲子在正常食用的情况下，没有明显的副作用。 1、如果长期大量使用莲子，可能会导致腹胀、便秘、流产。 2、莲子包括莲子心一起服用，性味会更加偏寒，有一定的活血功效，容易出现子宫或出血的风险。 3、莲子中的莲子心本身有降火止泻的作用，可能会加重便秘的情况。过量服用可能导致肠胃消化功能出现阻滞，引起腹胀。

刮痧是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相应部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀、开窍泄热、通达阳气、泻下秽浊、排除毒素等作用。从现代医学的角度来说，通过刮拭的方式，使皮肤下毛细血管破裂，形成痧象。刮痧发挥作用主要通过以下三方面： 1、促进代谢，排出毒素。 2、疏经通络。 3、调整阴阳。

婆婆丁泡水喝有利尿通淋、清热解毒、消肿散结的功效。 1、利尿通淋：适用于小便不利、热淋涩痛、尿黄等疾病。 2、清热解毒：夏天多喝婆婆丁泡的水，可以预防中暑，治疗咽喉肿痛。 3、消肿散结：治疗内外热毒、痈疮肿毒等，为治疗乳痈的常用药物。 另外，如果身体比较虚弱或者是脾胃虚寒的人群，要避免喝婆婆丁泡水。

芡实具有补脾的功效，但不能一次食用量太多，应控制在每日20颗左右。 芡实可以滋补脾肾，固涩精气，含有多种对人体优异的营养成分，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁。 另外，芡实固涩收敛，无论生食还是熟食，一次忌食过多，平时有腹胀症状的人更应忌食，否则难以消化。

小叶苦丁茶具有改善心脑血管系统、降糖降脂、抗菌消炎、抗氧化、止咳祛痰，减肥保肝等多种作用。 1、降血压降血脂及改善心脑血管系统。 2、抗氧化作用。 3、抗菌消炎。 4、生津止渴。 5、缓解大脑疲劳。 另外，提醒大家，小叶苦丁茶相对比较寒凉，身体虚弱或者脾胃虚寒者，不适宜大量服用。

蜂蜜泡大蒜是指大蒜用蜂蜜腌制后所得的食物，功效如下： 1、和胃养阴：可以促进食物消化、增强食欲。 2、保护肝脏：可快速醒酒减轻宿醉所致的头痛等症状。 3、辅助降压、降血脂：有利于预防血栓以及动脉粥样硬化的形成，减少心脑血管疾病的发生。 4、解毒：用于治疗痈疖、肿毒、疥疮等。

金银花一般泡5-10根，大约2-5g左右就可以。 金银花性甘、寒，归肺、胃经，具有清热解毒，消炎退肿的作用。 如果每次泡水时，金银花放入过少，可能起不到缓解病症的作用，如果放入过多，可能导致脾胃虚寒，出现腹泻。 另外，本身脾胃虚寒的人群也不适合饮用金银花，以免加重病情。

刮痧多久刮一次因人而异，一般来说，同一个部位至少间隔一周以上。 原则上能否进行下一次刮痧应取决于皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧，并无具体规定的时间。出痧一般一周时间能消退，若在出痧的部位再刮痧，会损伤毛细血管，容易感染。 所以，刮痧以后最好等一周才能刮痧，建议不能天天刮。

艾灸足三里能治胃病。 足三里作为足阳明胃经的合穴、下合穴，具有“合治内腑”的作用，经常用于消化系统疾病的治疗。是常用的保健补虚穴位，操作手法可以针刺、艾灸、按揉等。 足三里常配伍内关穴、胃经其他腧穴，对急性胃脘痛、腹痛、腹泻、呃逆、妊娠恶阻、腹胀等消化系统疾病，均有良好的疗效，适用范围广。