排卵期出血是由于雌激素水平改变引起子宫内膜少量剥脱出血，出血量极少，一般表现为咖啡色分泌物或白带带血丝，持续时间大约2~3天，排卵期出血10天考虑与卵巢内分泌功能失调、子宫内膜炎症等因素有关，建议您最好去医院做彩超及阴道内诊等相关检查，查明原因后在医生指导下用药调理，注意休息，避免着凉和劳累，保持外阴部清洁卫生。

月经第一日呈褐色而且量少属于正常现象，与子宫内膜少量脱落、出血量少、流出速度缓慢有关，一般在第2天后随着经量逐渐增多，颜色变为暗红色，建议您放松心情，不要紧张，月经期间注意休息，避免着凉和劳累，保证充足的睡眠，饮食上多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物补充营养，保持外阴部清洁卫生，勤换洗内裤，禁止性生活和盆浴。

经期结束后几日阴道少量出血，考虑是排卵期出血、宫颈炎、宫内放置节育器或口服紧急避孕药等原因引起的，排卵期出血量少，仅为褐色分泌物或白带中带血，一般2~3天自然好转，不需要治疗。 如果不在排卵期且出血量增多，最好去医院做阴道内诊及彩超检查，查明原因后在医生指导下针对性治疗，注意休息，避免着凉和劳累，保持外阴部清洁卫生。

月经未彻底结束前，不建议进行游泳、潜水等运动。由于宫颈口没有完全闭合，处于微开状态，游泳可能会增加生殖道上行感染的机会，而且游泳后不注意保暖或着凉，可能引起月经突然停止或者淋漓不尽。 最好在经期结束2-3天后再游泳，月经期间注意休息，避免着凉和劳累，放松心情。饮食上多吃温热性食物，保持外阴部清洁卫生，经血不多的情况下，也要按时更换卫生巾。

阴道松弛主要与阴道分娩及年龄增长有关，可影响性生活质量，严重时导致张力性尿失禁，建议您进行盆底肌肉锻炼增加盆底肌肉群的张力，具体做法为用力收缩肛门3秒以上放松，持续十到十五分钟，每天两到三回，也可辅助物理治疗效果更佳，平时注意休息，避免下蹲用力，饮食上多吃一些蔬菜及水果预防便秘，保持外阴部清洁卫生。

下蹲用力阴道流血考虑与人流术后、清宫术后或经血排出不畅引起的宫腔内积血、宫内放置节育器、急性宫颈炎、宫颈息肉等因素有关，另外还需与肛门出血相鉴别，建议您最好去医院做彩超及阴道内诊检查，查明原因后在医生指导下针对性治疗，注意休息，饮食上多吃一些新鲜的蔬菜及水果预防便秘，保持外阴部清洁卫生，勤换洗内裤。

月经周期正常在24~35天，平均28天左右，月经周期的长短一般取决于卵泡期的时间，主要受下丘脑~垂体~卵巢轴的内分泌调控，外界环境、精神因素等也会影响月经周期，如果月经周期少于21天或超过35天属于异常，需要去医院做相关检查，查明原因后在医生指导下针对性调理，平时规律的生活和饮食，也有助于维持月经的周期的规律性。

月经期间最好不要吃辣，辛辣的食物具有活血作用，容易引起月经量增多或流血时间延长，而且辛辣的食物对口腔及胃肠黏膜具有一定的刺激性，容易引起上火或增加胃肠负担，建议您经期尽量不要吃辛辣、寒凉或过于油腻的食物，多吃一些温性且易消化的食物，比如蛋类、奶类、瘦肉、新鲜的蔬菜及水果等，有助于消化吸收，而且不影响月经。

目前使用的带铜节育器一般有效期为5~8年，时间久了不能保证避孕的有效性，到期后应及时取出更换节育器，绝经的女性应该在绝经后1年内取出节育器，以免绝经后雌激素水平下降，生殖器官发生萎缩，节育器在宫腔内时间久了会刺激、压迫局部子宫内膜，导致出血或下腹疼痛，且取器困难，建议您取环前完善相关检查，到期更换可选择月经结束后3~7天取出。

月经周期平均28天左右，提前或推迟不超过一周属于正常，月经周期20天考虑与黄体功能不足、子宫黏膜下肌瘤、口服紧急避孕药、产后或人流后月经不调等因素有关。 如果有避孕药用药史可暂时观察，一般2~3个月后会自行好转，如果无明显诱因且月经周期20天持续3个周期以上，建议您最好去医院做超声及性激素六项检查，查明原因后在医生指导下用药调理。