滑膜炎不痛以后，能不能跑步，取决于滑膜炎的病因。滑膜炎是一个症状，但不是病因，就像感冒、发烧一样，发烧也是症状，什么原因造成的发烧，才是更应该关注的问题。滑膜炎也是症状，是什么原因造成的滑膜炎，这是最需要关心的问题。

有滑膜炎以后，最先关注的问题是，要弄明白什么原因。如果膝关节肿胀、疼痛严重的，一天也很难走路。很多人比如是痛风引起的滑膜炎，他们是一步也不愿意走的，所以一天走多少步很难界定。从锻炼的角度，不推荐有滑膜炎以后，每天还要做很多的锻炼。

滑膜炎的治疗，是根据引起滑膜炎不同的病因来做治疗的，比如是膝关节里的结构损伤引起的滑膜炎，像半月板损伤，需要根据它损伤的程度，还要根据它的症状，可能会选择做关节镜手术来缝合损伤的半月板，从而能消除引起滑膜炎的病因，从而治疗滑膜炎。

肌肉的局部疼痛，如果发生在运动以后，通常是和运动相关的，可能是由于运动中的急性扭伤，或者是肌肉急性的撕裂，是和运动相关的。通常通过休息、热敷，在急性期的冰敷，以及通过后期的理疗，都可以得到很好的缓解。如果和运动没有关系，是突发的大腿局部肌肉的疼痛，要考虑肌肉相关的病变，比如急性的血管瘤破裂、严重的肌肉相关的肿瘤，都是需要考虑的疾病，通常需要医生辅助检查，通过查体做大概的判断。

滑膜积液最主要的症状是发胀关节发胀，有的人会有疼痛，甚至关节会发烫，严重的病人可能皮肤还会发红。有的病人只是单纯的以关节肿胀为主要的症状，关节肿胀以后，也会影响到关节的活动，比如关节屈曲的时候，因为关节肿胀了，里面有很多的滑液，所以患者的屈曲会很困难，这时候也会表现为关节屈曲角度受限的症状。

这种运动本身可能会引起肌肉的微损伤，或是导致肌肉里面代谢废物的增加，在短期内可能会有酸胀的症状。推拿是国粹，是中医非常重要的治疗手法。我对推拿的具体细节了解的并不是特别多，从知识上去理解，推拿是做很多的辅助肌肉挤压的运动，在挤压的过程中，可能会造成肌肉的充血、收缩，就是这种运动本身可能会引起肌肉的微损伤，或是导致肌肉里面代谢废物的增加，在短期内可能会有酸胀的症状。

早上起来手关节的疼痛、僵硬，要看疼痛、僵硬多长时间。1.如果疼痛、僵硬持续的时间很长，超过半个小时，且早上起来疼痛、僵硬的时间也很长，比如超过了6个星期，要考虑有没有类风湿关节炎，这是类风湿关节炎比较常见的症状，需要做相关的检查。

一般在运动扭伤的48-72个小时以后，可以开始热敷。在早期是以冰敷为主，因为早期的肿胀是最担心的问题，或是需要关注的问题，因为肿胀不利于后期的康复，也不利于后期组织的修复。在早期通过冰敷，可以减少渗出，也可以镇痛，减轻疼痛的感觉。

对于年轻人，如果发生了后背的肌肉扭伤，通常有很大的机会可以自行痊愈。一般只需要做制动、做局部的热敷、按摩，严重的时候可以做理疗，甚至外用消炎镇痛的膏药，都可以加速肌肉扭伤的恢复。如果对于年龄大的病人，他们机体的愈合能力是比年轻人要降低的，所以恢复的时间会更久。

很多的肩关节内旋受限，是由于肩袖周围的肌腱损伤，叫肩袖的撕裂，或者是肩袖、肌腱的损伤引起的，这时候需要做进一步的检查，去明确到底是哪一块肌肉的损伤。左胳膊往后背上翻，就是指向后背手的动作，例如很多女性穿内衣时的动作，在医学上这动作叫肩关节的内旋。

做关节镜手术以后能不能根治，取决于能不能完全根除它的病因。滑膜炎是症状性的诊断，而不是病因性的诊断，有很多疾病会引起滑膜炎，比如痛风会引起晶体性的滑膜炎，比如化脓性的感染会引起化脓性的滑膜炎，再比如膝关节内结构的损伤，像半月板、交叉韧带、骨和软骨的损伤，会引起创伤性的滑膜炎。

如果打坐时有胀痛，腿部缺血之后有麻胀的感觉，要不要坚持做这件事，从坏死的角度来讲多长时间会坏死，可能很难给出具体的数据，但是建议大家，如果在打坐的时候发生了缺血相关的症状，例如腿麻胀、刺痛，要尽快地停止打坐。

很多时候有的病人，比如有不规律的某一块肌肉自发性的抽动，甚至是游走性的抽动，很多时候可能需要去神经内科做神经肌肉方面的相关检查，看看有没有相关的疾病。对于骨科，比较常遇到的疾病是抽筋，很多人都会遇到抽筋，可能是因为缺钙，尤其是老人家可能是因为缺钙引起的抽筋，此时可以补点钙。

急性的筋膜损伤很多是运动拉伤，所以它的临床症状是在运动以后出现的肌肉、筋膜的酸胀、疼痛，有的病人会有局限性的压痛。一般筋膜损伤后的疼痛都不会特别剧烈，而且对活动没有特别大的影响，比如腿的筋膜有疼痛，但是患者是可以走路的，并不会影响他走路，可能在走路时会有些不舒服，所以急性的筋膜拉伤的症状通常不会很重。

腿摔了一下之后，不全都是会影响到骨头，也并不是摔了一下骨头没事，就一定没有其他的问题。其实摔倒之后，当然最严重的是骨头摔骨折或是摔骨裂了，更多见的是大部分病人摔伤之后，更多的是软组织挫伤。如果摔伤更严重一些，暴力更强一些，可能会出现骨头的挫伤。

扭伤后当然可以冰敷，因为扭伤以后早期的治疗原则中，冰敷是非常重要的一点。除此以外，要抬高受伤的肢体，局部要做适当的加压，局部要做保护、要适当的负重，不要完全不负重。通过做到这些措施，可以减轻早期的症状，也可以减轻早期扭伤部位的肿胀，这对后期的组织修复，对后期功能的恢复都是非常重要的。

最主要的是增加腰部的锻炼，而不是去吃药，就是到目前为止，也没有哪种更好的特效药，吃完之后可以把肥厚的黄韧带变薄。黄韧带肥厚是腰椎退化的表现，腰椎随着年龄的增加，腰椎的稳定性会下降，而出于生理的代偿，黄韧带会代偿性的增厚。

慢性的疼痛对人的危害是很大的，所以它最严重的后果可能是对人整体的影响，而不在于颈肌本身的病变有多严重。颈肌筋膜炎最主要的症状是颈肌的酸胀、疼痛，很多时候，有时候是找不到明确的压痛点。颈肌筋膜炎会引起的后果包括：首先是身体的不适，身体非常不舒服，每个人对疼痛的耐受不一样，很多时候会把疼痛做为非常重要的生命体征。

如果很久没有做过俯卧撑，在做完俯卧撑之后的第二天肌肉会酸痛得很厉害，如果一直做俯卧撑，通常这种症状就会消失。所以做完俯卧撑以后，如果是由于很久时间没有做锻炼，做完之后第二天肌肉酸痛的，是可以做恢复性的锻炼，这种锻炼可以加速代谢废物的代谢，让肌肉酸痛尽快的缓解，但是这时候锻炼的强度要适当的降低。

尺骨茎突炎和桡骨茎突炎是临床比较常见的茎突肌腱的炎症反应，更多见的是桡骨茎突炎，一般肌腱的损伤，对于年轻人是可以自愈的，因为年轻人的身体恢复能力很强。通过局部的护腕保护，减少局部的运动，有时候疼痛严重的时候，局部外用抗炎镇痛的搽剂，都可以逐渐的缓解。