中老年人缺钙怎么补： 首先建议多晒太阳，特别是在温暖的季节可以能将皮肤暴露于阳光之下，但是不可以在过于炎热的气候下暴晒。 不建议在寒冷的冬季这样的一个极端的环境下裸露皮肤，以免造成冻伤或者是热灼伤。其次建议适当的补充钙剂，特别是各样的营养素。 最后就是可以在饮食上多食用一些含钙丰富的食物如鱼虾蛋奶等，小鱼小虾以及奶制品、豆制品都可以较好的补充钙以减少钙的丢失并充分的补足钙，以免导致骨质疏松等可能。

孕期缺钙铁锌，孕期提醒需要按时定期体检，从备孕到分娩以后的一段日子都需要适当钙剂补充及多食用含钙丰富食物以及适当晒晒太阳促进钙的吸收，铁及锌的补充对孕期的女性来说也是很重要的。 需要按时服用补充，保证胎儿生长发育的需要，避免缺乏导致影响胎儿生长发育以及孕妇自身的营养需求。按时体检是明确补充营养的效果及明确是否需要增加剂量或者减少，避免补充过多及不足，都会引起不良反应。

宝宝头发是黑色还是其它颜色，与遗传、地域、种族等有关。缺钙可以表现为枕秃、生长矮小、夜间哭闹、串珠肋、佝偻病的可能。缺钙与头发是否是黑色无直接相关性。此外，孩子有无挑食，是否缺少微量元素有一定关系。 建议尽早到医院定期检查，可以适当补充钙剂及其它微量元素改善发质，但与是否缺钙无直接相关性。成人缺钙有可能导致发质枯黄及易脱落的可能。

5个月的宝宝缺钙的症状，可以出现枕秃、多汗、湿疹、夜间哭闹、睡不踏实、生长发育延迟等，如果为母乳喂养建议母亲适当食补含钙丰富的食物比如鱼虾蛋奶等，适当补充钙剂如碳酸钙、乳酸钙等等，可以间接促进宝宝钙的补充。 此外，适当晒晒太阳及运动都有助于钙的补充，改善缺钙症状，适当补充后按时复查，包括采血等检查，了解钙剂补充的情况是否需要继续补充或者减少钙剂的补充量。

4个半月的宝宝缺钙，可以表现为异常兴奋、躁动或夜间睡觉时容易惊醒，生长发育有可能较其他婴幼儿生长缓慢。此外，还可以伴有枕秃等缺钙表现。如果长时间缺钙，还可以表现为串珠肋以及肋骨外翻等，以及生长发育迟滞、后期可以出现佝偻病等。 因此，建议定期复查、适当补钙，以及多晒太阳，多食用含钙丰富的食物，避免缺钙症状加重影响婴幼儿的生长发育及智力发育等。

食补主要是以多食用一些鱼虾蛋奶等，可以是牛初乳或豆粉等，都含有较高的容易吸收的钙质，适当的补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等等，都可以在一定程度上改善孕妇缺钙引起的抽筋儿以及注意力不集中，影响胎儿发育的一些症状。 最后，多晒太阳也有助于促进孕妇对钙的吸收，特别是在北方的寒冷季节，在阳光较好的日子可以外露一些可以暴露的皮肤，以促进钙的吸收。

缺钙不会直接引起不听话，两者没有因果关系，缺钙一般表现为枕秃、夜间哭闹、生长发育减慢、注意力不集中等，如果孩子出现不听话或者其他无法听懂的可能，则建议尽早到医院进一步检查排除其他疾病可能如神经系统疾病或听力异常可能。 此外孩子如果缺钙可以通过多晒太阳、补充钙剂、多食用含钙丰富的食物来改善纠正，可以逐步改善，如果孩子检查出神经系统或者发育缺陷也需要尽早就诊进一步明确。

三个月的宝宝缺钙怎么办，一般来说是通过服用钙剂补充比如油剂、片剂、胶囊等等，同时配合食补比如鱼虾蛋奶等都可以较好促进钙的补充。此外，多晒晒太阳，特别是夏天暴露皮肤的情况下，可以促进钙的吸收。同时，小孩夜间哭闹等都可以逐步改善症状。 建议2-4周左右复查了解补钙的效果是否需要调整，以及避免补充过多引发其他问题。食补是可以长时间食用的，比如鱼虾蛋奶等以及多晒晒太阳，都可以有效避免缺钙可能。

夜间睡眠哭闹，睡不踏实、夜惊，容易出现湿疹，出牙时间晚或者少，枕秃、生长发育延迟，囟门闭合延迟，可能出现串珠肋，甚至罗圈腿可能。 这时需要及时补充钙剂如碳酸钙、乳酸钙等等，食物上多食用含钙丰富的食物比如鱼虾蛋奶等，适当多晒晒太阳有助于钙的吸收，建议定期复查了解钙的补充改善情况及时调整补充剂量，避免过多补充，导致结石发生可能。

此时的宝宝都已经添加辅食，建议一方面从食物中补充，如具有丰富钙质的食物如鱼虾蛋奶等以及含铁丰富的动物肝脏等。 另一方面，可以定期到医院进行婴幼儿的体检并开具一些钙剂的补充以及铁剂的补充，如碳酸钙，乳酸钙，硫酸亚铁等等。最后，在春暖花开时避免剧烈炎热的情况下，适当多晒太阳，也有助于钙的吸收以避免出现钙缺乏。定期体检也是婴幼儿检查发现异常及时调整的最好途径。