如果是正常的成年人或者是老年人，在正常行走的时候应该来说是属于一个无氧的运动。也就是说是完全可以起到锻炼身体的作用的，增加身体的肌肉，减少身体多余的脂肪，所以说对身体是有健康的作用的。 俗话说饭后百步走，活到99也就是这个意思的。就是正常情况下来说，行走散步是可以燃烧身体内的脂肪来减少身体的卡路里，对身体是有很大的帮助的。但是一定要适度而止，不要太过于劳累。

如果是老年人正常走路的时候有一只脚不能完全抬起来行走，很有可能是脑梗塞的后遗症，或者是椎间盘突出压迫了坐骨神经，导致出现下肢疼痛的现象等等都有可能导致出现的。 建议最好可以带老人家去当地的三甲公立医院做全面的检查，首先要找出来疾病的原因，然后才能进行下一步正确的治疗，这一点应该说是非常的重要的，如果是突然出现的，很有可能是疾病的急性期，一定通过正规的治疗。

如果女性长时间穿高跟鞋进行行走的话，有可能会导致出现小腿的肌肉比较发达，导致出现小腿比较粗的，这种现象出现。主要是因为长时间穿高跟鞋以后整个人的上身的重力全部出现前倾的一个作用。 所以会导致小腿的局部肌肉比较发达的，而且长时间的穿高跟鞋的行走很容易导致出现拇外翻这种疾病的存在的，所以说正常的女性最好不能长时间穿高跟鞋行走。

如果是中老年人出现有颈椎病，或者是颈肩综合征，肩周炎等等疾病的出现，建议平时在家多注意锻炼颈椎，不要长时间保持一个体位。而且肩关节要做旋内，旋外上拉和旋后的动作进行做局部的锻炼，这样的话是有利于关节的活动的。 如果疼痛比较明显，建议可以去当地的三甲公立医院骨科做X线检查或者是核磁共振检查，效果比较好。首先要做出明确的诊断，然后可以配合用药物进行治疗。

如果正常的成年人有拇外翻，这种疾病的存在，建议可以去当地的三甲公立医院骨科门诊进行就诊，可以测量出某外翻的角度，如果拇外翻的角度大于25度以上，应该来说是由手术指征的。 建议可以选择做拇外翻手术进行治疗，而且手术治疗以后效果是比较好的，可以达到一个根治性的目的。平时生活当中，女性不要穿高跟鞋，不然很容易导致出现拇外翻疾病的发生。

如果是成年人小腿比较粗的话，很有可能就是平时走路比较多，导致出现局部的肌肉比较发达引起的，建议在正常的情况下，不需要过多地去用细节练习小腿。 小腿练习得越多，有可能导致出现局部的肌肉更加的发达，导致腿变得会更粗一些的。如果有条件的情况下，建议每天晚上可以正常的跑步，这样可能会更好一些的，所以说也不需要太过超强度的锻炼的，这样的话可以能对身体造成不好的影响。

如果是成年人两侧的髋关节比较小的话，应该来说想通过后天的锻炼把髋关节变得更大一些，应该来说可能性还是比较小的，因为女性的髋关节本身就是比较大的，如果再想扩大的话，可能性几乎是没有的。 在锻炼的时候可以把局部的肌肉锻炼得更为发达一些，但是股性的东西一般情况下来说，在正常年满18周岁以后就已经停止了生长发育的。

正常的成年人大腿的肌肉是比较复杂的，主要是包括臀大肌与股二头肌，股三头肌等等是比较多的，这里是不可能一一给你举例说明的，如果想了解这些肌肉的起点和止点，而且有哪些功能。 建议最好可以去找一下解剖学有肌肉这一个章节可以做出来很明确的解释以及答案的，因为有很多肌肉，它的作用是不一样的，所以说没法给出准确的答案。

如果是正常的成年人写字的时候写的比较多，导致出现手部的肌肉长时间处于一个紧张的状态，会出现局部的肌肉疼痛和痉挛的一种现象的建议，这个时候就不要再写字了，可以适当的放松动一下活动一下手指，应该来说是可以得到缓解性的作用的。 如果症状得不到改善，也可以选择用热水泡一泡，或者是选择用热毛巾敷一敷，应该来说可以促进局部肌肉的一个活血化瘀的作用，应该说效果还是比较好的。

如果是成年人想练出这种翘臀的体型出来的话，应该来说要根据现在自己的体型做出决定。 如果现在的体型比较胖，或者是身上的脂肪比较多想锻炼出来，应该说是比较困难的。要有自己坚持以代持持的恒心，而且还需要很长的时间，这个都是非常的重要的，具体需要多长时间，这个没有办法给出一个准确的概念的，所以说要根据的自身情况作出相应的判断，这一点也是比较重要的。