运动对于排湿气有一定帮助。 运动的过程中会使身体的新陈代谢加快，使气血循环畅通，有助于体内的部分湿气和毒素随着汗液被排出，还可加快胃肠道的蠕动，可通过大小便排出。可选择运动的类型如游泳、跑步、爬山、慢跑、打羽毛球、做俯卧撑、跳绳、练瑜伽或者打太极都可以。但是不要追求过多和过快，可通过循序渐进的方式。 也可辅助吃具有排湿气作用的食物，如薏米、黑豆、红豆薏米粥、茯苓粥等。

运动可以改善肾虚，起到辅助治疗的作用。 运动可以健运四肢，而脾主四肢可以健脾开胃，脾胃改善后可以对肾具有一定的滋养作用。平时运动还有助于机体气血的调运，改善体质，从而达到治疗肾虚的目的。但是强度不宜太大，可选择力所能及的运动项目，如慢跑、游泳、太极等。 运动改善只是一个方面，还要通过调理饮食结构，养成良好的生活习惯，以及中药调理等方式综合治疗，要注意性生活的频率。

运动虽然不可以补肾，但是对于肾虚的患者可以帮助改善肾虚的症状，配合食疗以及中药的方式综合调理效果较好。 强肾的运动有双手掌心搓热，放在腰部来回按摩，具有补肾纳气的作用。按摩脚心，也具有易经补肾的功效，可有效的预防早衰的情况以及治疗肾虚所导致的头晕失眠。 可以吃一些补肾益肾的食物，如芝麻、狗肉、牛骨髓、猪肾、羊骨、何首乌、海参等，也可以适当的用金匮肾气丸。

运动后小便黄尿一般属于正常的生理现象。 由于运动后机体大量出汗，流失了较多的水分且饮水量少，代谢产物浓度增加就会使尿液呈黄色。 如果只是偶尔的现象，或者在补充体液后尿液颜色恢复正常，不用过于担心。如果在补充水分后要颜色仍未恢复正常，那可能就与肾脏疾病、沁尿系统疾病、肝胆疾病等相关。建议及时到医院做全面的检查，如尿常规、血常规、肌酐、尿素氮、肝功能、腹部超声的检查明确病因。

运动后脸色发黑原因如下： 1、多数是由于气滞血虚以及气血不足的问题导致。这种情况需坚持体育锻炼，但是要循序渐进，从而达到改善效果。 2、是肝肾功能异常导致的，要及时到医院就诊，排除器质性病变后，单纯的皮肤发黑不用过度担心。 3、如果运动后不仅有脸色发黑的情况，还伴有黑指甲现象，多考虑为心脏不好，可能是由于心脏供血不足导致的，或者心脏瓣膜关闭不全、心肌梗阻、冠心病等疾病，需到医院做彩超、动脉造影检查等明确病因。

运动后感冒大多属于风寒感冒，还要根据表现的症状，辨证的方式确定病情。 因为运动时皮肤毛孔扩张使汗液排出，受凉受风后病毒入侵导致的，所以大多是属于风寒感冒。但也有部分人是由于本身热气上火，运动后体虚而导致的感冒。 风寒感冒的主要表现症状有发热轻、无汗、头痛鼻塞、流清鼻涕、口渴、喜热饮、舌苔薄白等，可用感冒清热冲剂、感冒软胶囊、通宣理肺丸、正柴胡饮冲剂等治疗。对于症状严重的，可用清开灵注射液、病毒唑、磷霉素输液治疗。

运动后出汗多不一定是肾虚。 肾虚大多是由内分泌失调、神经系统疾病、感染性疾病以及久病造成体质虚弱，患者可以到医院检查，排除是否正常出汗，如果已经是非正常的，建议明确病因后针对性治疗。 这种情况也有可能是由于气虚、胃气不固导致的，可用些益气、固护胃气的药物进行治疗。如玉屏风颗粒具有固表止汗的作用，也可选择用六味地黄丸、金锁固精丸进行缓解治疗。平时要坚持体育锻炼，可增强体质和免疫力。

运动出冷汗可能是由于阳虚导致的。 因为体内出现阳虚会导致身体的机能减退，失去阳气的温养，本身的体质比较虚弱，再加上高强度过度的体育锻炼，就会导致出冷汗的情况发生。 阳虚出的汗一般是比较冷，比较清稀，像水一样流出来，不存在粘稠的情况。在医生指导下使用中成药进行调理，如金匮肾气丸、右归丸补中益气丸，结合艾灸疗法，治疗效果加倍。饮食方面多吃一些散寒，助阳的食物，平时也要注意微量元素的补充。

月子里口苦，可能是由于胃肠道消化功能紊乱，引起消化不良的情况导致的，这种情况主要是要养成按时就餐的习惯，调整饮食结构。 可能是由于喝水较少，吃了一些容易上火的食物，导致胃部上火所引起的，可适当的用一些健胃消食片治疗。疾病因素多考虑为是胆结石或者是胆囊炎，胆功能差因素所引起的。 平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要吃寒凉的食物，避免引起身体不适的现象。

引起虚损的症状，主要表现有疲乏无力、身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、少气懒言、四肢力气不足、头晕、食欲不佳、四肢酸软、一动就有汗等。 出现以上症状大多是由于劳累过度亏损，导致的体内正气不足，或者是由于生活不规律、经常熬夜、过度紧张、焦虑等习惯导致的元气损伤，不仅精力会下降，还会出现性功能障碍，可以用一些补中益气的药物进行治疗。 对于产后气血不足或久病没有恢复等引起的，可用八珍汤加减化裁治疗。