含胸驼背矫正的训练方法，有小燕飞，平板支撑，拱桥运动，也可以吊单杠。通过这些方法可以增强腰背部肌肉的力量，使腰椎的肌肉平衡恢复到以前的状态，从而使驼背好转。 这些方法对于轻度的病人有帮助，但是，要坚持做一段时间才能够有效果，最少要坚持两个月的时间。同时也要改变不良的姿势，避免含胸站立，坐着的时候要尽量坐直。也可以做推拿正骨治疗。

早上起来腰疼，这种情况通常是因为腰肌劳损引起的，通常发生在腰椎的两侧疼痛比较明显，起床活动一会儿后腰痛的症状会明显的减轻。 这是因为平时一个姿势过长或经常弯腰引起的腰肌劳损，还有可能是腰部感受了风寒。发生腰肌劳损以后需要注意休息，避免干累活，可以做做推拿按摩，热敷理疗，口服活血止痛的药物，大部分病人都可以明显的缓解。

膝盖后面的腿窝筋疼，可能是腘绳肌的劳损，是平时蹲起比较多，或者是走路跑跳比较多，引起的肌肉的劳损。发生这种情况后，需要减少活动，局部可以做热敷，也可以外用一些活血止痛的药物治疗。大概休息一周，症状可以明显的好转。 还有一种情况是腘窝囊肿刺激腿窝，也会引起局部的疼痛。这种情况通常在局部可以发现明显的凸起，做超声检查会发现有囊肿。

小针刀治疗有一定的后遗症。因为小针刀进入人体以后，有可能对血管神经造成损伤，损伤以后会出现局部的出血、疼痛、麻木的现象。而且小针刀治疗的时候，对局部进行剥离，剥离以后还会形成新的粘连，可能会造成疼痛进一步的加重，或者针孔感染的可能。 所以小针刀要到正规医院进行治疗，严格选择适应症，由专业的医生来操作，治疗以后，要注意局部的严格消毒。

小腿骨疼痛，如果是外伤引起的，可能是小腿局部的软组织损伤，或者是有骨折。通常需要拍X光片排除骨折，如果骨头没事，考虑是软组织的损伤，需要休养3-4周。 如果没有外伤，小腿骨疼痛发生在前面，可能是走路或跑跳过多，造成的胫腓骨疲劳性骨膜炎，这种情况，通常会伴有局部的压痛、走路疼痛。需要减少活动、局部热敷、理疗。

正骨具体做多少次需要看病情的严重程度，腰椎小关节紊乱的病人，通过正骨，可以恢复关节的对位关系及腰椎的生理曲度，纠正轻度侧弯畸形，对于这类轻微的病人一次正骨就可以恢复正常。 对于骨折病人的正骨，根据损伤的严重程度，正骨手法复位可能需要1~3次，如果正骨效果不理想，需要手术切开复位内固定。因为次数过多的正骨手法复位，可能会造成骨折不愈合。

桡骨骨折一年还疼，这种情况是不正常的，因为正常的桡骨骨折，如果没有伤到关节面在一年以后不会出现疼痛的，如果疼痛可能是局部骨折愈合不好或者是局部组织挛缩造成的，具体是哪种原因引起的，还需要行X光片检查，如果拍片发现骨头没有问题，那考虑软组织的问题，考虑骨头周围组织有瘢痕粘连，比如说骨间膜挛缩等，这种情况可以做做蜡疗也可以做做手法松解，大部分可以好转。另外如果行手术内固定，还应该排除深部有无感染的发生。

20多岁会出现骨质增生，多见于关节劳损引起，跟这个部位经常活动造成韧带牵拉有关，也见于骨质疏松的病人。 出现这种情况以后，可以口服一些抗骨质增生的药物，比如骨仙片或抗骨质增生丸，同时适当的补充钙片，多参加户外活动，这样可以防止骨质增生进一步加重。同时也要避免剧烈的运动，如果比较肥胖，需要减轻体重，防止关节负重过大，针对骨质增生局部不需要特殊处理。

大部股骨头坏死二期患者不经治疗能维持1-4年的时间，这是因为股骨头里面有部分坏死这种情况如果省着用，尽量减少负重，可以多维持几年，比如以车代步，尽量减少步行，如果体重过大，减轻体重，同时戒酒，停止激素药物的应用。 如果有血脂高和尿酸高，同时也需要口服药物控制这些危险因素，大部分可以维持1-4年，如果控制不好发展到三期以后，股骨头完全塌陷要行人工股骨头置换手术。

膝盖怕冷有两种原因： 第一，是因为髌骨软化症，这是髌骨退行性改变，造成关节软骨不平整，会出现膝盖怕冷的现象。除了怕冷还会出现蹲起的时候膝盖有响声，这是因为髌骨关节面和股骨关节面摩擦造成的。可以吃营养、软骨的药物，比如硫酸氨基葡萄糖胶囊，症状可以明显的改善，也要注意膝关节的保暖。 第二，是风湿性关节炎造成的，表现为膝盖怕冷，多是对称性的。如果化验风湿三项会有明显的升高，到正规医院给予抗风湿治疗。