下蹲和起立时膝盖疼，可能是经常走路或蹲起造成的膝关节劳损或者是髌骨软化症、髌下脂肪垫炎。如果关节肿胀还有可能是滑膜炎。 发生疼痛以后需要减少走路，注意膝关节保暖，贴点活血止痛膏药。如果蹲起有响声可以口服营养软骨药物。通过这些方法，症状大部分可以缓解。如果没有缓解需要拍个膝关节核磁共振片子进一步明确诊断，进行相应的治疗。

骨折以后可以多吃一些含蛋白质多的食物，比如豆类，牛奶，鸡蛋，瘦肉，排骨，虾仁。 同时也可以喝一些牛奶来补充蛋白质和钙，这样可以促进钙的吸收，促进骨痂生长。同时也要多吃含维生素多的食物，比如新鲜的水果蔬菜，这样也可以促进组织的愈合，也可以吃一些含胶原蛋白多的食物，比如牛蹄筋，鸡皮，银耳，这些食物也对骨折愈合有一定的帮助。

腰椎间盘突出通常不能够自愈，这是因为腰椎间盘突出的发病原因是因为纤维环破裂造成髓核突出到椎管，这种情况通常不能够自行回纳。 如果腰椎间盘突出压迫了脊髓和神经，出现腿疼腿麻的症状，需要卧床休息，进行腰椎牵引，腰背肌锻炼。同时口服活血止痛的药物，理疗来缓解症状。 如果通过三个月的这些方法保守治疗不能够缓解，可以行手术治疗摘除突出的椎间盘才能够治愈。

小针刀治疗的原理是通过针刀进入人的体内，在肌肉的起止点部位进行松解剥离，这样可以改善局部的血液循环，消除无菌性的炎症，使功能明显的改善。 但是，这种也有一定的并发症，针刀进入人体以后，可能会造成血管神经肌肉的损伤。如果损伤以后会造成疼痛，麻木加重，还有小针刀操作；不注意消毒，可能会造成深层组织的感染化脓。

跳绳比较伤膝盖。 跳绳的时候通过重力的原因，当脚跟着地的一瞬间对膝关节是一个冲击损伤。如果经常跳绳，慢性的积累会引起膝盖的劳损。严重的情况下还会出现髌骨软化、骨性关节炎、关节滑膜增生、关节腔积液，所以跳绳需要适度，不引起明显的疼痛为度。 如果关节肿胀、疼痛需要休息几天，做做热敷，贴点活血止痛的膏药治疗。

屁股上面后腰椎疼可能是腰肌劳损或腰椎横突综合征，是因为平时一个姿势过长或经常干累活造成的。 屁股上面后腰椎疼需要注意休息，注意局部保暖。在疼痛的局部可以做推拿按摩、针灸理疗，也可以外用活血止痛的膏药。如果疼痛向屁股和大腿外侧部放射，还有可能是腰椎间盘突出引起的，需要做腰椎CT或核磁共振片子，进一步明确诊断。

腰椎间盘膨出和突出的区别： 首先，腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出的早期阶段。主要是纤维环退行性变，但髓核没有突破纤维环造成脊髓和神经的受压。这种症状也是比较轻的，通过保守治疗大部分病可以恢复到正常的状态。 其次，腰椎间盘突出是纤维环破裂，髓核通过破裂口突入到椎管压迫神经和脊髓，会出现腰疼、腿疼腿麻的现象。症状比腰椎间盘膨出严重，通过保守治疗髓核很难再回到以前的位置。

下肢血管堵塞的症状主要表现为下肢的肿胀、疼痛、发凉、淤青，有的还会出现苍白的现象。 发生下肢血管堵塞以后需要做下肢血管彩超明确一下。如果确定血栓形成需要应用抗凝溶栓的药物进行治疗。也可以进行介入手术取出，血栓症状才能够缓解。 下肢血管堵塞很有可能会造成血栓脱落引起肺栓塞，严重的时候还会危及生命，所以一定要引起重视。发生血管堵塞以后需要严格卧床，避免局部挤压造成血栓脱落。

下蹲运动可以增加股四头肌的力量，促进下肢血液循环。 但是做下蹲运动每天的量不要太大，因为太大以后容易造成肌肉的劳损，还可能会造成膝关节的损伤，比如半月板的损伤会出现膝关节蹲起的疼痛，关节有响声。 所以做下蹲运动的时候要根据自己的情况来制定训练方案，也可以在墙边做靠墙静蹲，这样对关节可以起到保护的作用，可以减少关节损伤的机会。

风扇吹的膝盖疼，这种情况可以通过一些方法来进行改善： 首先，注意膝关节的保暖。多穿衣服，可以戴护膝，局部可以用毛巾或暖水袋做做热敷。可以外用活血追风的膏药来治疗，也可以烤烤电或神灯理疗，口服活血止痛的药物。大部分病人在3到5天症状可以明显的缓解。 其次，如果膝关节有积液，还需要用中药熏蒸来治疗。这期间要减少走路。