晚上喝纯牛奶或者酸牛奶，均有助于睡眠。 牛奶中含有丰富的营养成分，蛋白质、钙质的营养比较丰富，并且容易消化吸收，还有保护胃黏膜的功能。牛奶中的DHA有助于大脑功能的发育，可以增强记忆，改善睡眠质量；酸奶中含有大量的乳酸菌成份，可以促进肠道规律的蠕动，调节肠道菌群功能紊乱，可以使宿便排出。 一般建议在睡前一小时左右，可以喝一杯牛奶或者酸牛奶。

弯腰时感觉头部充血很胀，是由于弯腰时头部的位置较低，因腹腔的压力，会使心脏回流血液增加，全身血液的重新分配，导致脑血流增加、脑部充血、脑血管扩张，使血流量急剧的增加，而感到头部很胀。 可能还会使血压升高，如果有高血压病的患者会表现的更加明显。有时还会表现有头晕头痛，站立不稳等症状，这时如果突然直立后，由于体位的变化以及脑血流的突然减少，会导致一过性脑灌注不足，而出现直立性低血压，一过性黑蒙、头晕等，建议尽量要减少弯腰低头的动作。

突然犯困的原因如下： 1、考虑是由大脑缺氧导致的。可能是由于长时间用脑过度导致大脑疲劳，会出现打哈欠、犯困等症状。此时可以适当的休息一下，有条件可以小睡一会儿，待精力充沛后，再继续进行工作或学习。也可以到空旷、氧气充足的环境下多做深呼吸，有利于改善大脑供氧不足的情况。 2、脑血管性疾病也会导致突然犯困。可能是由于长期的动脉粥样硬化，导致血管腔狭窄，从而使脑部血管的血流缓慢、血液粘稠度增高，容易出现血管堵塞的情况，会导致脑部缺血、缺氧并发脑梗死，患者会出现突然犯困、嗜睡等现象。

头晕、头胀考虑可能有器质性原因，也可能有功能性原因。 由于睡眠不足、精神压力过大、过度劳累、感冒等神经功能的紊乱，还有机体免疫力下降会出现头晕、头胀。要多注意休息，保证充足的睡眠，多喝水，给予抗感冒等药物对症治疗。 器质性疾病方面，比如脑血管疾病，会有脑血管供血不足，出现脑组织缺血、缺氧而导致头晕、头胀。建议给予改善循环，营养脑神经等药物治疗。高血压的患者由于长期的脑血管动脉硬化，出现血压升高时会有头晕、头胀症状。要监测血压，给予降压药物控制病情。

头一阵阵的刺痛的原因如下： 首先，考虑可能是有偏头痛多和受凉，精神过度紧张等原因有关。建议注意休息，保证充足的睡眠，头部疼痛可能会有所好转。三叉神经痛会使头部刺痛较明显，有时疼痛较为剧烈，并且会阵发性加重，可以给予卡马西平来对症止痛治疗。 其次，血压突然升高，也会出现头部刺痛明显，有时可能还会出现有恶心、呕吐等症状，要及时的监测血压，必要时给予降压药物来控制血压。 再者，脑实质病变，有时也会出现头痛不适，比如脑部的占位、颅内感染等。需要查明原因后，积极的对症治疗。

头痛发冷，考虑可能和受凉有关。 注意监测体温，如果出现体温升高，要积极的给予对症处理。同时还要查明发热的原因，最好完善血常规、C反应蛋白等检查，看是病毒还是细菌感染导致。必要时可以口服布洛芬缓释胶囊，来对症治疗头痛。 当低血糖反应时，由于脑供血不足，会使脑部血管痉挛，也会出现全身发冷、头痛、出汗、心悸等不适症状。要注意监测血糖，积极的给予升糖治疗，头痛发冷的症状会逐渐改善，要避免长时间的低血糖反应，会危及生命。

头疼不发烧有以下几种情况： 1、功能性疾病。多是和受凉、情绪过度紧张、压力过大、过度劳累、失眠熬夜等因素有关。一般经休息后，症状会逐渐缓解。 2、在高血压疾病的患者中，如果因外界因素导致血压急剧升高，会出现头痛不适，也不发烧。多是由于高血压导致脑血管痉挛，而引起头痛，建议给予解除血管痉挛降压等药物，来对症治疗。 3、颅脑占位的患者，由于肿瘤的压迫可能也会出现头痛，一般也不会出现发热。治疗较为困难，病情的允许下，可行手术及放化疗等治疗。 4、脑血管本身的疾病，比如脑供血不足，脑动脉硬化，脑血管的畸形，也可能会出现有头痛不适。

头老是一阵一阵地晕怎么办： 首先，头老是一阵一阵的晕如果是有头重脚轻感，建议监测血压，看是否是血压高导致的头晕不适。多和动脉粥样硬化有关，必要时给予降压药物及稳定动脉斑块的药物来缓解病情。 其次，如果是出现有后循环缺血或者颈椎病严重压迫血管，也可能会出现有头晕。建议给予改善循环等药物对症治疗。 再者，如果出现有天旋地转感，并且有耳鸣、不敢睁眼、眼球震颤等症状，不排除是周围性眩晕，考虑有美尼尔病或者是良性位置性眩晕。不要突然的变换体位，可以给予强力定弦片或者倍他斯丁来对症治疗。若是良性位置性眩晕，还可以通过手法复位来缓解症状。

头部阵痛的原因如下： 1、考虑可能是神经痛，比如偏头痛或者是紧张性头痛等情况。可能和精神过度紧张、受凉、睡眠质量差等因素有关。需要注意改善心情，保持良好的心态，保证充足的睡眠。如果疼痛严重，可以口服布洛芬进行对症治疗。 2、颅内占位性病变的患者，也可能会出现头部阵痛的症状。严重时可给予止痛的针剂进行对症治疗，还可以根据病情及肿瘤的性质，来考虑是否进行手术治疗。如果三叉神经痛会导致头痛较剧烈，并且呈阵发性加重，有时疼痛会突发突止，当疼痛剧烈时，可以口服卡马西平进行对症治疗。

如果头部血管出现不自主的跳动但头不疼，若没有其他不适症状，这时可能是正常现象，不需要特殊治疗。 如果是精神过度紧张，过度劳累，睡眠质量欠佳时，出现头部血管跳动，考虑和神经衰弱等原因有关。要多注意休息，保证良好的心情，保证充足的睡眠。 在受凉时由于血管的收缩痉挛，也可能会出现血管跳动，可能会出现脑部供血不足的情况，要注意保暖。如果持续性痉挛，可给予扩张血管的药物，来改善供血不足等情况。